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新鞋到了~~~~减肥走起

80 主题	1 好友	3万积分

床上飞

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电梯直达

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1楼

发表于 2014-6-12 12:02 |只看该作者 |正序浏览

以前跑步的鞋随着体重增加现在跑起膝盖有点难受,以至于今年都没跑步.刚亚马逊买的鞋到了,恢复以前的(1星期3-5次一次10公里+).现在178,体重153~~主要是有肚子而且脸上明显长肉了.回次家就被说怎么又胖了.

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8 主题	1 好友	310 积分

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43楼

发表于 2014-6-13 10:52 |只看该作者

15一双的双星照样跑~~~

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17 主题	1 好友	2万积分

YellOw_China

战队: GP).
联赛ID: SuperLvan
种族: Zerg

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42楼

发表于 2014-6-13 10:26 |只看该作者

这鞋是这辈子不会买的款式啊，

深圳资深水友

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253 主题	12 好友	11万积分

黑暗执政官

图样图森破

战队: SCI
种族: Terran

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41楼

发表于 2014-6-13 10:17 |只看该作者

跑步圣经有个卖号称日本行货的,价格很诱人,就是不知道是否靠谱.

世上根本没有任何东西,值得我们以玷污一局星际的代价去换取

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806 主题	1 好友	3万积分

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40楼

发表于 2014-6-13 10:13 |只看该作者

是阿布寄给你的么？

一直很想，去裸奔

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895 主题	0 好友	2万积分

8da top SB

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39楼

发表于 2014-6-13 09:27 来自手机 |只看该作者

ziyi这个鸡巴，吹亚尔180？

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206 主题	2 好友	3128 积分

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38楼

发表于 2014-6-13 09:25 |只看该作者

无欲无求发表于 2014-6-12 18:06
ASICS GEL-KAYANO 20 大体重穿的系列海淘各种费用加一起的话 900多的国内1390 貌似只有很少城市有实 ...

怎么嗨淘，求指点啊

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57 主题	3 好友	7万积分

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37楼

发表于 2014-6-13 09:20 |只看该作者

weisder4 发表于 2014-6-12 08:30
正确的做法应该是怎么样？详说？

说起来就大了，简单来说就是做无氧训练增加肌肉，做HIIT锻炼心肺功能，单纯的有氧练习就是很肥的人初期最有用。反正楼主又不胖，还偏瘦，就是有小肚子，这样锻炼应该把重心放在改善体形上，而不是纠结于称上的一个数字。

如何逆天改命http://bbs.8da.com/thread-908426-1-1.html
三分舔猪蹄…七分烤大饼

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6 主题	0 好友	8047 积分

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36楼

发表于 2014-6-13 00:59 |只看该作者

无欲无求发表于 2014-6-12 18:06
ASICS GEL-KAYANO 20 大体重穿的系列海淘各种费用加一起的话 900多的国内1390 貌似只有很少城市有实 ...

我年初买的K19 纽马限量版到手520元

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82 主题	1 好友	2万积分

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35楼

发表于 2014-6-13 00:49 |只看该作者

熊和兔子在森林里便便，完了熊问兔子“你掉毛吗？” 兔子说“不掉~”
于是熊就拿起兔子擦屁股。

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477 主题	0 好友	5万积分

光明执政官

`玻璃心`

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34楼

发表于 2014-6-13 00:15 |只看该作者

美亚么

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33楼

发表于 2014-6-12 23:30 |只看该作者

西御寺发表于 2014-6-12 20:18
错老了，现在还减脂把剩下一点点的肌肉减掉，到时候新陈代谢更慢，瘦素分泌也会减少，等不跑立马肚子变大 ...

正确的做法应该是怎么样？详说？

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253 主题	12 好友	11万积分

黑暗执政官

图样图森破

战队: SCI
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32楼

发表于 2014-6-12 21:46 |只看该作者

如果觉得膝盖有损伤，那就试着换一个姿势跑步，比如换用前脚掌着地的方式，多一层脚踝的缓冲，习惯了以后会发现这比后脚跟着地更不容易受伤。

我跑步的一大原则是，开跑后一旦发现有任何细微不适，包括肌肉，关节，内脏器官，立刻停止今天跑步计划，不要觉得任何的可惜。这一点非常受用，因为今天不跑了，明天还可以跑，但是如果强行坚持跑，后面出了什么问题你可能连续几天都没法上路，跑步这事坚持最重要，一旦你断了几天没跑，你再次重启跑步习惯就难了，因为坚持锻炼需要很多的借口，远远不如保持习惯来得容易。

世上根本没有任何东西,值得我们以玷污一局星际的代价去换取

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床上飞

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31楼

发表于 2014-6-12 21:36 |只看该作者

everrr 发表于 2014-6-12 21:27
塑胶跑道跑半小时，一般的鞋也不会膝盖痛啊，我就是网上打折几百块的nike，

NIKE跑步不行 FREE系列一样

谨以此名献给生活过的土地和岁月
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30楼

发表于 2014-6-12 21:29 |只看该作者

想减肥，去练自由泳吧。不伤膝盖，减肥效果最好。

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everrr 该用户已被删除	29楼发表于 2014-6-12 21:28 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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everrr 该用户已被删除	28楼发表于 2014-6-12 21:27 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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27楼

发表于 2014-6-12 21:27 |只看该作者

everrr 发表于 2014-6-12 21:26
你的强度就不是鞋的问题的，一般nike的鞋足够了，应该是姿势和节奏不对，而且别天天跑，lz说的一周3-5次很 ...

我可能是上上周爬山伤者膝盖了，上山6小时下山5小时一直走了十几个小时没停，一直走了近50公里

我爱你。。kiss you。。

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everrr 该用户已被删除	26楼发表于 2014-6-12 21:26 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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床上飞

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25楼

发表于 2014-6-12 21:24 |只看该作者

remember_dange 发表于 2014-6-12 21:17
怎么选跑步鞋啊，我也是跑了步两个膝盖疼，还是在塑胶跑道上，每天才15圈6公里

根据体重还有足弓内外翻这种跑的什么路面选鞋你可以去跑步圣经上面看看有完整介绍怎么选鞋

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24楼

发表于 2014-6-12 21:17 |只看该作者

怎么选跑步鞋啊，我也是跑了步两个膝盖疼，还是在塑胶跑道上，每天才15圈6公里

我爱你。。kiss you。。

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23楼

发表于 2014-6-12 20:18 |只看该作者

无欲无求发表于 2014-6-12 05:15
也得等吧肚子减下来先啊

错老了，现在还减脂把剩下一点点的肌肉减掉，到时候新陈代谢更慢，瘦素分泌也会减少，等不跑立马肚子变大。

如何逆天改命http://bbs.8da.com/thread-908426-1-1.html
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22楼

发表于 2014-6-12 20:15 |只看该作者

西御寺发表于 2014-6-12 20:12
lz的当务之急不是减脂，而是增肌，还有提高骨骼密度。

也得等吧肚子减下来先啊

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21楼

发表于 2014-6-12 20:12 |只看该作者

lz的当务之急不是减脂，而是增肌，还有提高骨骼密度。

如何逆天改命http://bbs.8da.com/thread-908426-1-1.html
三分舔猪蹄…七分烤大饼

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20楼

发表于 2014-6-12 18:11 |只看该作者

gaochen 发表于 2014-6-12 17:35
楼主加油哈，我减肥两个半月，现在感觉好多了

我减到140就满足了

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19楼

发表于 2014-6-12 18:06 |只看该作者

怕娃落地发表于 2014-6-12 18:02
什么牌子多少钱？
也打算买个

ASICS GEL-KAYANO 20 大体重穿的系列海淘各种费用加一起的话 900多的国内1390 貌似只有很少城市有实体店

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230 主题	1 好友	8万积分

gg复gg,只为日ziyi

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18楼

发表于 2014-6-12 18:02 |只看该作者

什么牌子多少钱？
也打算买个

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光明执政官

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17楼

发表于 2014-6-12 17:35 |只看该作者

楼主加油哈，我减肥两个半月，现在感觉好多了

QQ图片20140612173319.jpg

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16楼

发表于 2014-6-12 16:46 |只看该作者

AnDiL_XeR 发表于 2014-6-12 16:21
和屌丝选择的一样，我的漂亮点

你不要说你选的草绿色

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15楼

发表于 2014-6-12 16:46 |只看该作者

Springsun 发表于 2014-6-12 16:43
脚感如何?

上脚试了下很舒服,我选的大了半码刚合适 ,具体体验要跑过之后才知道

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