骑车把膝盖骑伤了，求达人支招，清明还想出去骑啊。。。

恨惊天

那你现在的骑行姿势就对了，以后上锁鞋也是前脚掌踩脚踏的~练踏频吧，重齿比毁膝盖是自行车界的公论

zz.csa

吊丝只能跟在阿婆屁股后面玩跑步

speical

找个骨科专科 贴上一副膏药 妥妥的

国妓米兰

我擦每天60多公里, lz这么猛

职业素桑吗?

恨惊天

坐垫高了不会伤到膝盖，肯定是低了！建议调高坐垫！

恨惊天

要高踏频，不要重齿比，想骑快了也是得要高踏频！除冲刺的时候

恨惊天

一个车座太低了，另一个齿比太重，换轻齿比~另外就是大腿力量太弱，必须要膝盖来支撑了，多练练大腿肌肉

娃娃爱SY

云南白药应急可以。不建议喷到好。。

TNT

阿婆肯定是在骑行的时候心里还念念不忘那美食，然后直到膝盖中了一箭

潜规则

原创内容 水晶 +2

doors

callxin 发表于 2013-4-1 12:41
恩，我也是不舒服，希望过几天能耗

我有二个骑车的朋友都膝盖受伤了。
一个是半月板，在土路爬坡时站起来踩，用力太猛，拉伤了，养了大半年，现在都不敢爬坡了，只骑骑平路。
一个是膝盖积水，不知道是骑车造成还是爬山造成，现在只能骑骑2-3小时的短途。
我骑了多年，一直也不注意保护，头盔基本不带，骑行裤也就长途穿下，但运气还算不错，除了有次摔车时造成大拇指一点点骨裂，好像也没有其他问题出过。可能跟我踏频比较快有关，我大盘很少上3，都是用2的。

doors

adark 发表于 2013-4-1 12:40
膝盖一有不适，马上要停止运动，否则继续运动会导致更加严重，一般情况休养一周十来天就恢复的，擦点活血的 ...

学习了，下次练练看。

doors

MatsumiKuro 发表于 2013-4-1 12:19
伤到了膝盖？明显是坐垫太高了吧~~~

坐垫的高度应该是，坐在坐垫上，脚后跟扣住脚踏，然后脚伸直的时候， ...

我也是用这种方式来调坐垫的

adark

膝盖一有不适，马上要停止运动，否则继续运动会导致更加严重，一般情况休养一周十来天就恢复的，擦点活血的外用药也可以
确认坐垫高度没问题后，平时要注意一些保养，可以靠墙站桩。背贴墙，腿半蹲，膝盖必须向前，这样的姿势能锻炼膝盖上下的肌肉和韧带但膝盖又不受力，防止受伤效果很好的，但要长期坚持，每天练习，一开始先从半分钟练起。
秋冬季节骑车一定要戴护膝，护膝的作用非常强大，除了上面贴墙站桩锻炼肌肉以外，膝盖主要要靠养的
长期锻炼，强度较大的，平时饮食要注意蛋白要跟上，本来中国人的食谱就比较缺乏蛋白，运动多的更要注意营养。

MatsumiKuro

伤到了膝盖？明显是坐垫太高了吧~~~

坐垫的高度应该是，坐在坐垫上，脚后跟扣住脚踏，然后脚伸直的时候，脚踏刚好在最下面，

这样的坐垫高度是最合适的，

如果坐垫低了影响功率输出，坐垫高了，就会楼主这样的伤膝盖~

doors

这种情况我也有过，就是有一点点不舒服，很难表达。
不过我是过了几天就没事了

xxxearth

这个遭得重，不注意运动保健的后果，建议告别骑行，不开玩笑。

5663601

这个暂时没法子,只能休养一段时间.膝伤与骑行的姿势有关.

aidslove1

休息吧~听说膝盖弄伤开不得玩笑

黑友

确定不是跪多了伤的？

牛clear

别乱用药啊，云南白药是干啥的，你这个要好好养一养的。

Z_shaPT

这是病 得治