健身初测试

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淮安伐木人

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24楼

发表于 2011-12-7 02:05 |只看该作者

FacelessMan 发表于 2011-12-7 00:42
lz很猛啊
我引体向上只能做4个，俯卧撑标准能100个,不明白是咋整的

这个很好明白是咋整的，，这2个动作考验的就不是同类肌肉，受力程度也不一样。。。
俯卧撑是胸和三头耐力，引体考验的是则是背和二头。。。况且俯卧撑受力也就是最多一半体重，引体受力是整个体重。不过能做100个俯卧撑的按照常规比例，引体应该是15-20个范围。。
只能说明你训练偏科了。引体练的少。

FacelessMan

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光明执政官

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23楼

发表于 2011-12-7 00:42 |只看该作者

lz很猛啊
我引体向上只能做4个，俯卧撑标准能100个,不明白是咋整的

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22楼

发表于 2011-12-7 00:08 |只看该作者

低头思裤裆发表于 2011-12-6 23:32
400米冲刺跑，跑6组，每组要尽全力冲，间隙休息2分钟，绝对让你有死了的心。。。
痛苦程度，秒杀马拉松长 ...

这个没试过。。。。不过我估计也比马拉松痛苦，记得高一运动会跑过800米，跑完一次再也不想跑第二次，高二高三都报名的1500米和3000米。

好基友，好朋友。

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淮安伐木人

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21楼

发表于 2011-12-6 23:32 |只看该作者

400米冲刺跑，跑6组，每组要尽全力冲，间隙休息2分钟，绝对让你有死了的心。。。
痛苦程度，秒杀马拉松长跑。。

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淮安伐木人

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20楼

发表于 2011-12-6 23:30 |只看该作者

NetLeon 发表于 2011-12-6 11:01
高中的时候跑一二九全校第十八名，从没练过，那时候身高1.83，体重134斤。大学毕业以后工作肥的一比，都要 ...

你不能跟那些国际马拉松的人比，那些人瘦的都成B了。。。。1米70多的身高，只有八九十斤。。。

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19楼

发表于 2011-12-6 11:29 |只看该作者

拉普拉多发表于 2011-12-6 11:26
感觉综合能力最强的还是去练游泳，有一段时间，感觉自己肌肉畸形发展，胸部越来越猛，果断改用游泳加跑步 ...

跑步，游泳，自行车都是我的最爱。铁人三项，哈哈。

好基友，好朋友。

拉普拉多

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大和

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18楼

发表于 2011-12-6 11:26 |只看该作者

NetLeon 发表于 2011-12-6 11:01
高中的时候跑一二九全校第十八名，从没练过，那时候身高1.83，体重134斤。大学毕业以后工作肥的一比，都要 ...

感觉综合能力最强的还是去练游泳，有一段时间，感觉自己肌肉畸形发展，胸部越来越猛，果断改用游泳加跑步。。

拉普拉多

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大和

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17楼

发表于 2011-12-6 11:22 |只看该作者

我感觉lz成绩应该没这么好啊，这根本不叫重回巅峰，亲，对于大多数人，一直是在巅峰好吧。。

我好久没健身了，胸肌只剩下雏形，小肚子出来了，伤不起啊。。。

warbear

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航母

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16楼

发表于 2011-12-6 11:18 |只看该作者

楼主加油

引体向上永远1个，就1个。

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15楼

发表于 2011-12-6 11:01 |只看该作者

低头思裤裆发表于 2011-12-6 01:09
很吊的水平，这样推算你的 5公里，也就在20分钟出点头。。。我在部队的时候也就跑19分。
现在的话，22分 ...

高中的时候跑一二九全校第十八名，从没练过，那时候身高1.83，体重134斤。大学毕业以后工作肥的一比，都要180斤了，然后8月份办的健身卡，天天做动感单车然后跑步机跑步，现在150斤了。虽然心肺功能和耐力还不错，但是力量差的一B，引体向上就能做2个，刚健身办卡的时候一个都做不了。抱着玩的心态准备以业余爱好者的身份报名明年4月30号的大连一年一度的马拉松国际邀请赛。妈b，国际一流选手都是2小时15分钟之内跑完，42公里的马拉松，这样看他是以每小时19公里的速度跑完全程的。我查了一下國镓二级运动员是3 小时10分钟跑完。这样算下来正好要13公里/小时的速度跑完。我打算至少在3小时30分之内跑完，再尝试冲击一下國镓二级运动员的时间。

好基友，好朋友。

公子别这样

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大和

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14楼

发表于 2011-12-6 02:21 来自手机 |只看该作者

turn9987 发表于 2011-12-6 01:14
妈的1km超过5分钟的。怎么办。。引体向上当年每只手一只手指能超过50个啊。

哈哈哈哈…笑死我了

“如兄台这般雅致的到也不曾多见”（出自古代名著《杏花天》）

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13楼

发表于 2011-12-6 01:18 |只看该作者

turn9987 发表于 2011-12-6 01:14
妈的1km超过5分钟的。怎么办。。引体向上当年每只手一只手指能超过50个啊。

一个手指能做50个引体，可以录去刷新吉尼斯了。。。

turn9987 该用户已被删除	12楼发表于 2011-12-6 01:14 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
turn9987 该用户已被删除
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11楼

发表于 2011-12-6 01:11 |只看该作者

我宽抓正手记录是22个。。最近玩力量，体重长了，耐力有点退步，现在还是能做18个的。

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10楼

发表于 2011-12-6 01:09 |只看该作者

NetLeon 发表于 2011-12-5 15:04
我上完动感单车课程喝口水马上用13公里每小时的速度，无坡度，跑1万米，在8da算什么水平？

很吊的水平，这样推算你的 5公里，也就在20分钟出点头。。。我在部队的时候也就跑19分。
现在的话，22分钟能下来我就满意了。

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9楼

发表于 2011-12-5 15:04 |只看该作者

我上完动感单车课程喝口水马上用13公里每小时的速度，无坡度，跑1万米，在8da算什么水平？

好基友，好朋友。

maple

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光明执政官

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8楼

发表于 2011-12-5 12:53 |只看该作者

没有测试引下体向上吗？