两年没运动了,想每天做200个俯卧撑塑点形...

诺依

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eminem

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3楼

发表于 2011-7-12 21:26 |只看该作者

我去年50一组，一天三组，做了2个月，
结果越做越累，不知道为什么

要敢于戳穿敌人的阴毛

NT_151.HopELess 该用户已被删除	4楼发表于 2011-7-12 21:29 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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N.XG.Y

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5楼

发表于 2011-7-12 21:34 |只看该作者

我卖西瓜你嫌贵。你就要杀我啊？

NT_151.HopELess 该用户已被删除	6楼发表于 2011-7-12 21:35 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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诺依

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eminem

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7楼

发表于 2011-7-12 21:37 |只看该作者

NT_151.HopELess 发表于 2011-7-12 21:29
有效果么

有，但是我人比较瘦，所以不明显，
手臂和背上都有点起色

要敢于戳穿敌人的阴毛

NT_151.HopELess 该用户已被删除	8楼发表于 2011-7-12 21:38 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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rush

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ToSs Zerg Msg

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9楼

发表于 2011-7-12 21:38 |只看该作者

坚持不下来，以后就连基本的型都没了

IROI

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10楼

发表于 2011-7-12 21:48 |只看该作者

IROI

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11楼

发表于 2011-7-12 21:48 |只看该作者

先不要做那么多，慢慢加量上去

IROI

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12楼

发表于 2011-7-12 21:48 |只看该作者

要坚持才行

果冻仙

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速度赚钱

战队: 无
种族: Protoss

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13楼

发表于 2011-7-12 21:50 |只看该作者

看来是要多做几组

我大学的时候每天一组，以后每天加一个。

做到了80个

坚持不下去了

没有任何起色

hey_z 原创！

THEROCK802

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仲裁者

唏嘘的猪肉王子

战队: So.K-
种族: Terran

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14楼

发表于 2011-7-12 21:52 |只看该作者

诺依发表于 2011-7-12 21:26
我去年50一组，一天三组，做了2个月，
结果越做越累，不知道为什么

我也是

2个月越做越累

NT_151.HopELess 该用户已被删除	15楼发表于 2011-7-12 21:53 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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athos

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16楼

发表于 2011-7-12 21:57 |只看该作者

一组20个有点少啊

THEROCK802

187 主题	1 好友	6万积分

仲裁者

唏嘘的猪肉王子

战队: So.K-
种族: Terran

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17楼

发表于 2011-7-12 21:58 |只看该作者

果冻仙发表于 2011-7-12 21:50
看来是要多做几组

我大学的时候每天一组，以后每天加一个。

哈哈哈

真2啊

飞翔的奶牛

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神仙？妖怪？谢谢。

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18楼

发表于 2011-7-12 22:00 |只看该作者

…………

回马枪

29 主题	4 好友	3428 积分

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19楼

发表于 2011-7-12 22:02 |只看该作者

本帖最后由回马枪于 2011-7-13 17:16 编辑

呵呵在家这样不正规的靠惯性靠反弹靠手臂发力的做俯卧撑日日劳损你们也不怕伤到关节？
存个图

LOY

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20楼

发表于 2011-7-12 22:03 |只看该作者

NT_151.HopELess 发表于 2011-7-12 21:35
第一组20个,第二组10个,第三组10个,第四组20个,我觉得我极限了,洗澡去...

间隔多久啊

回马枪

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21楼

发表于 2011-7-12 22:06 |只看该作者

做俯卧撑塑jj的造型越做身材越难看到时候身材就是奶子巨大肚子也大肩膀又窄又小

在家拿哑铃往上推举练肩膀和练腹肌才是在家练最合适的塑形方法

zjnff36

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22楼

发表于 2011-7-12 22:09 |只看该作者

俯卧撑我是不行最近在仰卧起坐一天300个除了累就是累每次做之前躺下就不想起来都得做好久思想斗争

用户名掉包了

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8da熊蜜工作领导小组长

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23楼

发表于 2011-7-12 22:12 |只看该作者

回马枪发表于 2011-7-12 22:06
做俯卧撑塑jj的造型越做身材越难看到时候身材就是奶子巨大肚子也大肩膀又窄又小

在家拿哑铃往上推 ...

不减肚子，练腹肌有毛用啊

bwv1058

154 主题	1 好友	5956 积分

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24楼

发表于 2011-7-12 22:15 |只看该作者

俯卧撑除非一天500-800个，或者背上压个人，效果很有限
就那我来说，我一口气150+的俯卧撑，至少要做1000个，才会有些效果。

官方认证真心大熊蜜