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求腹肌速成大法

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航母

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电梯直达

1楼

发表于 2011-6-27 09:39 |只看该作者 |正序浏览

周末
新女友约游泳
怎么锻炼才能让腹肌看上去有型啊
速成的~~~~

无小肚子

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Llwlovedio

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飞龙

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22楼

发表于 2011-6-27 14:27 来自手机 |只看该作者

如果坚持不了就叫个人拿腰带逼

努力学习成绩差，刻苦训练军事撇

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Llwlovedio

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飞龙

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21楼

发表于 2011-6-27 14:26 来自手机 |只看该作者

先热下身然后仰卧端腹俯卧撑交替做三组吧数量看自己每组得出大汗记住俯卧撑得标准身体要成直线屁股不能翘鸡吧不能下顶要不就成日地了

努力学习成绩差，刻苦训练军事撇

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Llwlovedio

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飞龙

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20楼

发表于 2011-6-27 14:21 来自手机 |只看该作者

练腹肌得先热身吧

努力学习成绩差，刻苦训练军事撇

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绝对马甲

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大象

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19楼

发表于 2011-6-27 14:06 |只看该作者

10楼哪图

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8088

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仲裁者

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18楼

发表于 2011-6-27 14:04 |只看该作者

我每天做100个俯卧撑+100仰卧起坐
  做了20多天  效果还算可以吧  腹肌是没出来  不过肚子感觉结实了

这两天感觉仰卧起坐好象没什么效果改做另一个动作了  名字我说不上
就是人躺着身体曲起来  手和脚同时在空中相碰

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官人我还要

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大象

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17楼

发表于 2011-6-27 14:02 |只看该作者

刚要发图，发现10楼已经发了，LZ就按此方霸业必成

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N.XG.Y

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光明执政官

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16楼

发表于 2011-6-27 13:23 |只看该作者

我卖西瓜你嫌贵。你就要杀我啊？

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拉普拉多

311 主题	0 好友	2万积分

大和

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15楼

发表于 2011-6-27 12:11 |只看该作者

wylsyqq 发表于 2011-6-27 10:21
俯卧撑练腹肌？

可以练的，但是效果我觉得一般。

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xmu

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大象

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14楼

发表于 2011-6-27 10:27 |只看该作者

刚要发图，发现10楼已经发了，LZ就按此方霸业必成

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wylsyqq

头像被屏蔽

19 主题	0 好友	1万积分

禁止发言

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13楼

发表于 2011-6-27 10:21 来自手机 |只看该作者

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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kingiceman131

81 主题	1 好友	1万积分

航母

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12楼

发表于 2011-6-27 10:20 |只看该作者

吃吃荡荡困困发表于 2011-6-27 10:02
每天200个俯卧撑

100还是可以做
200有难度

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吃吃荡荡困困

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版主

一劍凌雲山海情

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11楼

发表于 2011-6-27 10:02 |只看该作者

每天200个俯卧撑

我是一個沒人性，臭脾氣，怪性格的人

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南京菜p

39 主题	2 好友	10万积分

黑暗执政官

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10楼

发表于 2011-6-27 09:59 |只看该作者

1234.jpg (35.06 KB, 下载次数: 10)

点评

处男这你妈太2了发表于 2011-6-27 14:42

raynez …………………………太2了发表于 2011-6-27 13:34

YH_秋天笑抽了我。。。发表于 2011-6-27 13:33

别愁BloodBrood 我擦笑死我了... 发表于 2011-6-27 10:28

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kingiceman131

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航母

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9楼

发表于 2011-6-27 09:58 |只看该作者

拉普拉多发表于 2011-6-27 09:47
以前8da不是贴了一个视频嘛，照着那个视频来，不过前面应该很难练，我一般做到最后俩组做不下去了。http:// ...

谢谢
晚上回去试试
有效果周末发锤子

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IROI

120 主题	2 好友	10万积分

黑暗执政官

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8楼

发表于 2011-6-27 09:58 |只看该作者

贴俩块猪肉

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IROI

120 主题	2 好友	10万积分

黑暗执政官

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7楼

发表于 2011-6-27 09:57 |只看该作者

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opos 该用户已被删除	6楼发表于 2011-6-27 09:54 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
opos 该用户已被删除
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Cx.SC

20 主题	3 好友	8万积分

仲裁者

123

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5楼

发表于 2011-6-27 09:51 |只看该作者

随便看看发表于 2011-6-27 09:49
化妆~~~~~~~~~~~~~~~~

像陈汉典那样吗

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随便看看

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航母

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4楼

发表于 2011-6-27 09:49 |只看该作者

化妆~~~~~~~~~~~~~~~~

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拉普拉多

311 主题	0 好友	2万积分

大和

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3楼

发表于 2011-6-27 09:47 |只看该作者

以前8da不是贴了一个视频嘛，照着那个视频来，不过前面应该很难练，我一般做到最后俩组做不下去了。http://v.youku.com/v_show/id_XMjA3NjcyMTg0.html

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西御寺

57 主题	3 好友	7万积分

仲裁者

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2楼

发表于 2011-6-27 09:45 |只看该作者

一天2000个仰卧起坐

如何逆天改命http://bbs.8da.com/thread-908426-1-1.html
三分舔猪蹄…七分烤大饼

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