自从按照“每天8分钟，给你6块腹肌”的视频进行练习后，我现在整个人精神很不好。

zamble

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主区版主

处是一种生活态度

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2楼

发表于 2010-11-22 16:33 |只看该作者

我操，效果这么明显！我也要练！

It's the best day of times,it's the worst day of times;

it was the age of wisdom,it was the age of foolishness;

it was the epoch of belief,it was the epoch of incredulity;

it was the season of light,it was the season of darkness;

it was the spring of hope,it was the winter of despair;

we had everything before us,we had nothing before us;

we were all going direct to Heaven,we were all going direct the other way.

zhj918

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3楼

发表于 2010-11-22 16:34 |只看该作者

脖子也痛死了。。。

牛clear

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4楼

发表于 2010-11-22 16:34 |只看该作者

练成b样了，是这样子的。

Mutombo

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技术宅

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5楼

发表于 2010-11-22 16:34 |只看该作者

跟不上节奏

果断放弃

stone2618

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大象

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6楼

发表于 2010-11-22 16:35 |只看该作者

我要联系，现在肚子都三个月大了……我要减肥，我要控制肚子

RoLoya

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飞龙

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7楼

发表于 2010-11-22 16:39 |只看该作者

对，还有脖子也痛的一B。

FoR..xiaolai

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FoR战队第一检漏zerg

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8楼

发表于 2010-11-22 16:40 |只看该作者

难道说那个方法不对？

srggggg 该用户已被删除	9楼发表于 2010-11-22 16:45 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
srggggg 该用户已被删除
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RoLoya

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飞龙

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10楼

发表于 2010-11-22 16:52 |只看该作者

不行，精神状态太差了。睡觉去了。现在一天要睡13个小时。

吉翁的残光

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大象

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11楼

发表于 2010-11-22 17:01 |只看该作者

我感觉背部的肌肉好疼，可能方法不对

寒冰小CHU男

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光明执政官

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12楼

发表于 2010-11-22 17:03 |只看该作者

......

最爱奶茶

Muscle

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D调·D调

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13楼

发表于 2010-11-22 17:15 |只看该作者

二爷威武

340 主题	10 好友	1万积分

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14楼

发表于 2010-11-22 17:55 |只看该作者

我最长时间10天~

老王，老公傻傻分不清楚。。。。。

甜橙

17 主题	0 好友	2295 积分

坦克

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15楼

发表于 2010-11-22 17:58 |只看该作者

坚持住几天症状就下去了现在放弃再开始就很难了

那一夜你上嗨了我

By_1987 该用户已被删除	16楼发表于 2010-11-22 18:06 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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lichaohao1

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17楼

发表于 2010-11-22 18:22 |只看该作者

你们做这个练习前有没有做好准备活动啊？这个活动前是要做有氧准备活动的，把全身各部分肌肉关节都运动开赖，不然的话很容易伤身的而且效果也不明显。。。

thh166

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18楼

发表于 2010-11-22 18:46 |只看该作者

现在已经一个多月，
能全部完成整套动作了，
脖子疼是因为发力的部位不对，要用腰和肩部发力。

https://files.8-da.com/attachment/forum/month_1009/10091422286384f9a9b4f1aca3.jpg http://i154.photobucket.com/albums/s270/zsxlycq/BOSS3.jpg

hyandpp

23 主题	1 好友	4万积分

光明执政官

菜b中的战斗b

战队: =PNZ=
联赛ID: hyandpp
种族: Zerg

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19楼

发表于 2010-11-22 18:47 |只看该作者

好惨...

怕娃落地

230 主题	1 好友	8万积分

仲裁者

gg复gg,只为日ziyi

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20楼

发表于 2010-11-22 19:24 |只看该作者

脖子疼受不了

观阴大湿

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21楼

发表于 2010-11-22 19:40 |只看该作者

向我祈祷吧! 渺小的众生!

laiobde

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22楼

发表于 2010-11-22 19:47 |只看该作者

疼是正常的呀，尤其是肚子上疼，说明练对部位了。
其他地方疼就是发力不对了~

Explode

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农民伯伯

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23楼

发表于 2010-11-22 19:49 |只看该作者

我也想练

SimoN

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黑暗执政官

=,=

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24楼

发表于 2010-11-22 19:55 |只看该作者

非灌水機,純正手動輸入,管理員明鑒.

唐伯腿

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龙骑士

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25楼

发表于 2010-11-22 19:55 |只看该作者

再练几天你就成熊密