要想练把腹肌练成几大坨，那个8分钟我觉得是在哄你妹啊~

razor-fantasy

网上有个七日收腹操，每节大概7分钟左右，跟这个8分钟的差不太多

去年闲得没事的时候一口气做三天的量，大概20分钟左右不停吧，没啥明显效果啊

腹肌这个东西你上点量适应几天，效果就不那么明显了

现在玩腹肌轮，这个比较累，现在只能跪着做，要是能够站着做就算略有小成了

怕娃落地

天天练，练3个月，我相信会有显著效果。。

班班

贵在坚持

娃娃打手

南京菜p

腹肌轮我也在玩 确实累 不过我是站着做

razor-fantasy

天天练，练3个月，我相信会有显著效果。。
怕娃落地 发表于 2010-9-6 23:57

老板，我练了不止三个月，一周5次

我BUG般一砣的腹肌表示完全没有压力

也可能是腹肌有了但是被肉给盖住了

2b欢乐多

太累了，那个8分钟

FacelessMan

那个八分钟做不下来-  -！

大兔

想练腹肌出形 要配合有氧运动做 懂？
另外 如果不是每天1000个俯卧撑以上是练不出8块腹肌的
我都是每组300个 每次5组  45分钟内做完

rija

大兔V5

大兔

1000个俯卧撑够我忙活一个星期的
二丫 发表于 2010-9-7 09:50

说错了 是仰卧起坐~  俯卧撑我一组只能做100多个

a2_lovely

说错了 是仰卧起坐~  俯卧撑我一组只能做100多个
大兔 发表于 2010-9-7 09:51

。。。。。。我宁愿做俯卧撑也不愿意做仰卧起坐，腰间发烫的感觉实在太难受了。

2b欢乐多

想练腹肌出形 要配合有氧运动做 懂？
另外 如果不是每天1000个俯卧撑以上是练不出8块腹肌的
我都是每组300个 每次5组  45分钟内做完
大兔 发表于 2010-9-7 09:44

太为伍了

怕娃落地

老板，我练了不止三个月，一周5次

我BUG般一砣的腹肌表示完全没有压力

也可能是腹肌有了但是被肉给盖住了
razor-fantasy 发表于 2010-9-7 09:01

你自己深吸一口气，用手摸下  有没有腹肌很明显的。
估计是被脂肪遮住了

投诚组

腹肌这种完全不需要练

我高中大一大二 自然形成完美腹肌

天津第一Z

想练腹肌出形 要配合有氧运动做 懂？
另外 如果不是每天1000个俯卧撑以上是练不出8块腹肌的
我都是每组300个 每次5组  45分钟内做完
大兔 发表于 2010-9-7 09:44

平均1秒多一个   做45分钟   
好v5啊

razor-fantasy

腹肌这种完全不需要练

我高中大一大二 自然形成完美腹肌
投诚组 发表于 2010-9-7 11:13

现在呢？

littleK

贵在坚持
班班 发表于 2010-9-7 06:02

...感觉跟 贵在真实 一样, 很色情..