关于减肥，说说我的经验

aaafffei

１，多做有氧运动，跑步，游泳或者球类；
２，晚上尽量少吃主食，以蛋白质和水果为主；
３，劳累的工作和学习，是减肥的必要条件，也就是说大量的能量消耗，象黑丝那样成天上班混日子的是不行的；
４，想吃肉的话，有条件最好先烤一下，去油，肉以火鸡肉，小牛肉，鱼肉为佳，其他的差不多；
５，减肥是有平台期的，减一个月大概可以放纵一个星期，然后再继续。

这是我两个月减了９kg的经验。

[ 本帖最后由 aaafffei 于 2008-9-10 21:29 编辑 ]

aaafffei

牌小自沙

hoazg

回锅肉

牌太小没人理。。。

willaimwang

你之前是什么状态？减多少斤跟人很有关，那些明星用这个方法可能会胖不少。。。。。

=GL=nO_nAme

...

大兔

１，多做有氧运动，跑步，游泳或者球类；
这个没问题  不过游泳不利于脱脂

２，晚上尽量少吃主食，以蛋白质和水果为主；
减肥和蛋白质没什么关系 蛋白质是促进肌肉合成和恢复的 减肥只要消耗热量就行

３，劳累的工作和学习，是减肥的必要条件，也就是说大量的能量消耗，象黑丝那样成天上班混日子的是不行的；
人的精力包括体力和心力 过度的脑力劳动只会损耗心力
因为锻炼就是为了回复因为心力消耗引起的疲劳  反而用心力疲劳带动身体疲劳 导致热量降低 得不偿失

４，想吃肉的话，有条件最好先烤一下，去油，肉以火鸡肉，小牛肉，鱼肉为佳，其他的差不多；
肉里的脂肪和热量基本是固定的  只和肉本身的属性有关  和做法关系不太大
红烧兔肉的脂肪和热量不会比清蒸排骨高  我个人觉得适当保持比例就行了 不必太禁口 控制热量就行

５，减肥是有平台期的，减一个月大概可以放纵一个星期，然后再继续。
Body Building   重要的就是ing   什么放纵一个星期就是给自己找个借口而已

大兔

PS:
减肥不是目的 重量可以无视
用运动捍卫健康 把锻炼作为生活方式

cret

大兔果然专业

aaafffei

我这个办法我个人觉得很有效果阿，而且也不是很难受，烤肉的话主要是把油榨出来。

打火机

太麻烦 减肥要最实际 方便 也快

syp

我多运动就可以了

冲气娃娃

一个月减20斤的默默滚来滚去

wuhaihai

说到底还是口味问题

tezhlp44

原帖由 大兔 于 2008-9-10 23:13 发表
PS:
减肥不是目的 重量可以无视
用运动捍卫健康 把锻炼作为生活方式

大兔好帅啊``

大兔

顶一下

JoLiTa

我多运动就可以了
syp 发表于 2008-9-10 23:20

你永远都是死胖子~

KoMoS

挺不错的, 学习下

我要减肚子

BabyV.O.X

我这个办法我个人觉得很有效果阿，而且也不是很难受，烤肉的话主要是把油榨出来。
aaafffei 发表于 2008-9-10 23:16

这一条绝对是错的，油就算榨出来了也还在肉表面，游离态的油脂反而更容易被人体吸收，你不烤如果能保证快速通畅的排泄（减肥茶之类，当然最好不用这类东西，自己多喝水多喝点儿普洱之类利尿的茶饮料更好），那半液态的多余脂肪反而更容易排出体外
烧烤食品是公认的致癌食品，原因就是烧烤食品比别的食物更容易使人肥胖，而肥胖是最重要的致癌因素之一。大土说的对，减肥和你吃食品的种类关系不大，关键是热量的摄入《热量的消耗，只要你能控制好这一点，那体脂和体重自然会降下来

BTW，我一个朋友，去年年初的时候65KG左右，连续半年每天晚饭吃5串烤肉串（羊肉和火鸡肉），4个月后体重涨到78KG。那烤串可都是烤的油光发亮的。

法布雷加斯

听说罗本和梅西经常来这个论坛,我也来看看