查看: 160|回复: 6

振聋发聩!!给8DAer的10个健康问答ZZ

1 主题	2 好友	1万积分

航母

I'm not fat, I'm big-boned!

发消息

电梯直达

1楼

发表于 2010-6-6 12:10 |只看该作者 |倒序浏览

1、看了DRP的帖子很有感触，过完年一定开始锻炼了，怎么样?
答：要锻炼从今晚开始要坚持请马上计时。马上去做30个俯卧撑怎么样？

2、没时间、没钱、没精力，怎么办？
答：有时间上8DA灌水、有钱上网吧通宵、有精力看AV打飞机的人请看着办吧。

3、最简单有效的健身方式是什么？
答：每天散步30分钟。

4、已经有肌肉劳损和颈椎病症状，怎么办？
答：连续上网时间超过1小时，请停下做拉伸放松运动。每周跑步3次以上，每次45分钟。

5、怎么才能保证我的健康？
答：三项基本原则，合理睡眠、适度运动、健康饮食。

6、饮食上有什么需要注意的？
答：每天要吃早点，喝3L以上的水。

7、我是很爱打星际，又怕身体出毛病，怎么办？
答：像打星际那样认真休息，像休息那样按时锻炼，像锻炼那样把星际作为一种生活方式。

8、怎么有效的戒除网瘾？
答：拿出笔和本子，用1小时认真的审视一下自己的生活，写上几个小小的规划，由简到难，逐个去实现他们。

9、怎么办判断我身体是否健康？
身体健康的都是生活习惯好的，生活习惯差的没有身体健康的。

10、我该怎么去做？
每个人需要问自己。

两个放松颈椎、肩背肌肉的方法：
1、坐姿，挺直上身。双手交叉放置脑后，头向后用力，双手向前用力，较劲儿。坚持10秒钟，连续10次，然后摇晃放松头部3分钟。
2、站姿，后背贴墙。双臂展开与地面平行或略向上，双手面向墙壁，全身和手掌贴紧墙壁（身体呈十字状），较劲儿。坚持10秒钟，连续10次，然后摇晃放松手臂、肩膀等3分钟。

ZNM，看完之后整个人就跟着威武起来了，兔大真TMD威武！