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练习1周弹跳提高了10公分

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航母

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电梯直达

1楼

发表于 2008-10-7 09:32 |只看该作者 |倒序浏览

那个美国弹跳训练计划黑有用啊，哥28岁，近6年平均一年只打20次球吧，体能下降到0点。
近期为了比赛练习了这个，国庆歇了7天，结果昨天和MM去打羽毛球，能摸到那边的标志物了，差不多刚好10公分。
太强大了，我再练习1周，能再提高10公分么？

刚用尺看了下，应该是10公分

[ 本帖最后由 6161 于 2008-10-7 09:52 编辑 ]

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dotey..toss

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仲裁者

前成都金甲王子

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2楼

发表于 2008-10-7 09:36 |只看该作者

怎么联系的说一手？

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四季豆豆

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航母

仲裁者

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3楼

发表于 2008-10-7 09:36 |只看该作者

你是基数太低

所以一周就 5公分

这个世界上，最大的暴力就是
我喜欢你
你就一定要喜欢我

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6161

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航母

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4楼

发表于 2008-10-7 09:38 |只看该作者

原帖由 四季豆豆 于 2008-10-7 09:36 发表
你是基数太低

所以一周就 5公分

我原来单手能抓框的，但6年多荒废了。
回2楼，你BAIDU搜索美国弹跳训练就知道了

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soonpk

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大和

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5楼

发表于 2008-10-7 09:47 |只看该作者

你一天练几次？
就像表上说的量？一天只做一次？

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6161

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航母

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6楼

发表于 2008-10-7 09:54 |只看该作者

原帖由 soonpk 于 2008-10-7 09:47 发表
你一天练几次？
就像表上说的量？一天只做一次？

我那个礼拜一共练了4次，按照表上的量来的，刚用尺量了下，应该提高了10公分。
当然，这个弹跳还达不到我以前巅峰期的水准，只能说找回了一些吧。
但是1周4次就提高了这么多，还是大大出乎我的意料。
如果加上力量练习岂不是更好？

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OQiBi

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键盘上的舞者

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7楼

发表于 2008-10-7 09:55 |只看该作者

慢慢地就不会提高了....有极限啊- -

If possible,I will seize your hand forever...

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黑晶晶

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大和

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8楼

发表于 2008-10-7 11:02 |只看该作者

嗯，你再联系一年可以跳上3层楼

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Sophia 该用户已被删除	9楼发表于 2008-10-7 11:59 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
Sophia 该用户已被删除
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GSF_QQ

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光明执政官

你找到你的苇月伊织了吗？

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10楼

发表于 2008-10-7 12:03 |只看该作者

原帖由 黑晶晶 于 2008-10-7 11:02 发表
嗯，你再联系一年可以跳上3层楼

很极端

我出生在那火红的年代我是党的儿子

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anomaly

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光明执政官

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11楼

发表于 2008-10-7 12:04 |只看该作者

这么好。。。。。。我也要练。。。。。。。。。。

跳上月亮去。。。。。。

I went to the woods because I wished to live deliberately, to front only the essential facts of life, and see if I could not learn what it had to teach, and not, when I came to die, discover that I had not lived.

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