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标题: T-Mac的训练表：先天性脊椎疾病？I can overcome！ [打印本页]

作者: THEROCK802 时间: 2008-4-2 01:23
标题: T-Mac的训练表：先天性脊椎疾病？I can overcome！
健身运动杂志（http://www.healthandfitnessmag.com）
2008年2月

与麦迪同在体育馆：

特雷西-麦克格雷迪在使用向上帝租借的时光，他已经这么过了11年——“我刚进联盟的时候，接受医生和训练师们的检查，”麦迪说：“因为我的身体结构，他们预计我的职业寿命是五到六年。”

7届全明星两次得分王现年28岁正为休斯顿火箭打第四年球的麦迪，患有先天性的轻度脊柱侧凸（脊骨弯曲）；他的背部亦在个人第四个赛季即在奥兰多打球时便因为被严重侵犯而受伤。好在得益于其非凡的天赋，以及伴随10年的私人训练师韦恩-霍尔为其制订的严格的休赛期和赛季中训练计划，麦迪已经跨过了末日预言、克服了不时骤发的背伤，成为NBA的箭头人物之一。

休赛期训练计划从赛季结束一月后开始，包括力量训练和篮球练习。“想想人们怎么怎么说我会有背部问题，无法在这联盟呆上六年真是有趣，”麦迪说：“我这11年里身体都感觉很好”。（译注：忘了某年了？）

霍尔介绍，针对麦迪的背部情况唯一作出的妥协就是训练中禁作一切“压缩”运动。“我们不作任何蹲练，我们专注于躯干，保证低背部和脊柱的强壮。”

霍尔设法保证麦迪的饮食健康，将蛋白质与碳水化合物的比例控制在六四开。麦迪如今身高6尺8寸，体重223磅，脂肪含量9%。

麦迪的休赛期训练：

（四天训练，一天休息循环模式）

力量训练表：

周一：腿部
周二：胸部和三头肌
周三：背部
周四：肩部和二头肌
周五：休息

篮球练习：

“艰苦训练日”，由大约十组各种不同的练习组成，每组练习并且包括命中10-25次。
例子：
“L”练习：从半场带球推进，出手，运球至后墙，运球回来，出手。以“L”路线完成以上过程。
“M”练习：近似于“L”，但以“M”路线来完成。
其它的练习则旨在模拟实战，比如干拔、卷曲切、后仰和背打等。

“营地训练日”，包含一系列的增强式训练以提高爆发力。

“定点投篮日”，在各个固定点投篮500次以上。

部分球迷评论：

A、
我就有脊柱侧凸。
我一直都有不好的背部痉挛……但过去两年里突然发疯地严重。
我最终去了医院拍X光片，才明白究竟是怎么回事。
这并不很有趣……所以，我对Mac同病相怜。
有些日子里我甚至系不了自己的鞋带……不得不让老婆为我代劳。
我不得不远离运动……现在大多数日子里只能游游泳。
一些小动静就能导致剧烈的背部疼痛，很难想象的。我真不知道他怎么还能打篮球。
那真他*地是件非常困难的事……给他打满分，因为至少他尽所能地与之战斗了。

B、
是啊我也有这病，不过没你那么严重。我曾发生过的最糟糕情况是系鞋带时背痉挛了完全不能动了，哈~~

C、
我觉得他有那些背部问题是因为他的一腿长一腿短……

D、
（回答上一个）你有脊柱侧凸就可能有这现象，有些人是肩膀一边比另一边高。

E、
哇噢，我真不知道他怎么能带着脊柱侧凸打球的。就算只有一捏捏，那也很痛。

F、
他的背部问题可能会结束他的职业生涯这我知道，不过如果是天生的那就更糟得多了。那种情况永远都是颗真正的定时炸弹。

G、
T-Mac必须在训练中结合进瑜伽！那玩意很神奇，对我的背就是如此。

作者: THEROCK802 时间: 2008-4-2 01:25
8DA一直有个小女人说麦迪是装病,性格就跟个小女人一样

现在谁是小女人已经很明显了

作者: 497 时间: 2008-4-2 04:04
802版的逆袭

作者: 空心菜 时间: 2008-4-2 07:47
老头都感动的哭了

作者: 达·文西 时间: 2008-4-2 08:13
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作者: u2-bono 时间: 2008-4-2 08:15
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

作者: 候总 时间: 2008-4-2 08:15
802和马克
挺起的J8 直指山乔MM啊

作者: 小田鼠 时间: 2008-4-2 08:17

作者: 达·文西 时间: 2008-4-2 08:21
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作者: zamble 时间: 2008-4-2 08:40

峤被攻击了

作者: cozy 时间: 2008-4-2 08:45

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