有健身达人吗？？？？？？？

熊的沉默

最近肚子有小赘肉   我准备练成肌肉男，有没有达人给设计下锻炼方法。175   60kg

狗熊硬说老虎胖

好瘦。。。。。。

starrynight

锻炼计划也要伸手的人，锻炼成功基本没戏吧

aidslove1

肌肉男不是你想练 想练就能练 一身傲娇的胸肌 6块腹肌 人人都想有。
先去办一张健身卡 或则自己在家里买点器材吧，就算你不练你也走出第一步了，然后再加入8达健身群236013557

aidslove1

NT_151.HopELess 发表于 2014-4-30 15:23
我腹肌左右分不明显啊

什么叫左右分不明显 腹肌不明显还是腹部表层脂肪多了啊 继续烧

zz.csa

starrynight 发表于 2014-4-30 14:59
锻炼计划也要伸手的人，锻炼成功基本没戏吧

真理                                   

aidslove1

NT_151.HopELess 发表于 2014-4-30 15:30
我都只有125斤了 身高177

考虑增加蛋白质摄入，蛋白粉 鸡胸肉 鸡蛋白【蛋黄不要】牛肉 多摄入！

aidslove1

NT_151.HopELess 发表于 2014-4-30 15:46
量要多少 我每天早上俩蛋白 晚上一块牛排 蛋白粉上次想买来着 就是最近火起的增肥奶粉 一罐喝完能长八到十 ...

这个不清楚了，不过每次健身完你可以吃个3-4个鸡蛋白，立马补充，吃饭的时候多摄入一些就好，太专业的东西只能在网上去查或则问问别人聊！

七个梦

买一只马克笔  然后 找一个会画画的朋友