屌丝的减肥过程 176 -164

lucifer520

上午闲来无事　讲下屌丝的减肥过程
差不多有5　6个月了吧　大概在去年9月屌丝还是170多快180的胖子　昨天在外面称了下　82kg　当然除了衣服估计还能少个1斤多点的样子。
因为屌丝的膝盖半月板挂了，所以不敢运动　就单纯靠少吃
简单说下吧
早上：该怎么吃就怎么吃　包子豆浆啥的
中午：基本上　纯素菜加米饭　饭吃的很少　菜吃完
晚上：也差不多　吃点荤的　
总之就是吃的不多　经常在下午4点多　晚上10点多　就会感觉到饿
减的速度　前几星期减的非常快　有时候一个星期就能有1斤多两斤的样子　到了后面　就慢了下来　这和我有时控制不住　会吃不少东西有关
现在看到我的人　基本上都说我瘦了一些

过完年打算搞张游泳卡　少吃+适量运动　从量向质改变
屌丝182cm　目标在156－158的样子　

whulm

160的矮骡子给182的高富帅跪了

guibaolon00

我减肥的时候，快一个月能瘦个15+斤

lucifer520

荒野大嫖客 发表于 2013-1-26 10:59
每天跑40分钟，200个仰卧起坐（分多组）一周4次，，一个月10斤绝对没问题，腰还能瘦一圈，你这速度太慢了

我这半月板三度损伤　半年多前走路都痛　　根本不敢跑　现在好一些了　打算采用柔和的方式游泳

潜规则

原创内容 水晶 +2

rapidfire

大体重的胖子不要随意跑步，尤其是长时间的跑步

老汉推车

胖子减12斤一般注意下饮食的话自然能达到吧……
公司就有几个巨肥无比的体重都是十几斤浮动的

老汉推车

我有个秘诀就是长期不吃米饭，其他不节制，零食什么的想吃就吃，运动想做就做。现在身高165，体重120~125，没上过130。

叁分钟の热镀

老汉推车 发表于 2013-1-28 09:25
我有个秘诀就是长期不吃米饭，其他不节制，零食什么的想吃就吃，运动想做就做。现在身高165，体重120~125， ...

不吃米饭缺少碳水化合物。。。这样能量摄入少了自然瘦的快