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标题: 问各位锻炼身体爱好者一个问题 [打印本页]

作者: 啊当 时间: 2012-6-21 17:39
标题: 问各位锻炼身体爱好者一个问题
想开始跑步
一般选每天的什么时候？

另外我只绕着小区跑，小区的地板崎岖不平
是否脚踝会容易受伤，买鞋有什么讲究吗

作者: xiaoxiaoma 时间: 2012-6-21 17:43
傍晚，跑前要活动活动腿，跑完要拉筋，不然腿会粗

作者: xiaoxiaoma 时间: 2012-6-21 17:44
最好找跑道，学校神马的都有的

作者: 2a2a 时间: 2012-6-21 17:44
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作者: everrr 时间: 2012-6-21 17:47
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作者: 千夜不眠 时间: 2012-6-21 17:48
我一般是下午4-6点跑。跑40分钟到1小时，6公里左右。建议买跑步鞋。不用要板鞋，休闲鞋。

作者: 游民部落 时间: 2012-6-21 17:51
锻炼身体，跑步最没意思了。。。

作者: 牛clear 时间: 2012-6-21 17:55

everrr 发表于 2012-6-21 17:47
哥跑步大人，给你开智

跑步最好的时间是下午4点左右，这时候距2餐间隔时间都足够长。而且是一天中空气含 ...

差不多了。长跑膝盖更容易受伤，阿当跑这点，不用担心。
还有点就是先慢跑10分钟，作为热身。

作者: 老汉推车 时间: 2012-6-21 17:56

xiaoxiaoma 发表于 2012-6-21 17:43
傍晚，跑前要活动活动腿，跑完要拉筋，不然腿会粗

腿已经粗了的还有办法吗。。。。。。。。。

作者: Springsun 时间: 2012-6-21 18:04
买鞋要看你的脚是外翻内翻

作者: Speedlot 时间: 2012-6-21 18:07
bbs.runbible.cn
先看帖子掃盲吧

一般下午跑想減肥就飯後
最後根據體重買個保護性好點的鞋子

作者: xhero05 时间: 2012-6-21 19:55
睡前2小时，水泥地路硬，鞋最好买asics或者美津浓的，速度慢点

作者: ikb 时间: 2012-6-21 20:28
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作者: 别愁BloodBrood 时间: 2012-6-21 20:47
男的粗腿才好看！可惜我z腿粗胳膊细

作者: SkYoPen 时间: 2012-6-21 20:57
小腿粗不好看
问几点跑有意义吗，可以选择的时间很多？

作者: SkYoPen 时间: 2012-6-21 20:58
lz可以加入八达健身群，有专业健身教练大兔思裤裆

作者: xixilee 时间: 2012-6-21 21:09
腿粗了，是不是会显得鸡鸡细呢？？？

作者: xiaoxiaoma 时间: 2012-6-21 22:09

老汉推车发表于 2012-6-21 17:56
腿已经粗了的还有办法吗。。。。。。。。。

慢跑瘦腿。。还是要配合拉伸运动。你可以看长跑运动员没有一个腿是粗的短跑的全是粗腿因为要爆发力。。

作者: Llwlovedio 时间: 2012-6-21 22:16
早上跑晚饭后跑舒服点
跑步前脚掌先着地形成习惯注意袜子得纯棉别磨破皮

作者: Llwlovedio 时间: 2012-6-21 22:17
注意压腿

作者: adark 时间: 2012-6-21 22:36
NB跑鞋

作者: AJMAX 时间: 2012-6-21 22:40
最好的时间当然是傍晚，路面最好换地，不行就买双好点的鞋子

作者: doors 时间: 2012-6-21 22:46
最容易受伤的是膝盖，

作者: BjjLoveMe 时间: 2012-6-21 23:32
膝盖已经受伤的怎么办？改跳绳？

作者: 用户名掉包了 时间: 2012-6-21 23:42
1、饭后，看你吃多少了，最好3、4个小时以后，保护胃比跑步重要
2、鞋底要厚有弹性，可以起到良好的缓冲作用，保护腿、膝盖
3、空气要好

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