裤裆大大进，俯卧撑和仰卧起坐每天都做好吗？需要隔天休息吗？

Bookends

好不容易坚持了2个星期，要隔天都感觉不爽。
荀攸 发表于 2011-1-3 11:42

强啊。。哥要是每天做肯定遭不住。。

Springsun

以肌肉酸不酸痛为标准，酸痛就停做。

岁月无心

我现在也每天做啊，不过不是做的很多，快坚持一个月了。
不过我也怕肌肉练太僵硬啊。

xnec

酸痛就继续，开始都是这样的，连续做1-2月，包你怎么做都不酸痛了
练力量关键是注意不能肌肉拉伤，不要是狠劲儿，但要坚持

星期二

坚持

hasupig

那个8分钟的按照节奏和强度做 好给力啊。。。

SimoN

低头思裤裆

如果实在不能去健身房，但是又很想练出点肌肉好看点， 建议买个可以调重量的哑铃吧。。
最轻到5KG 然后中途可以 7.5KG 10KG 12.5KG 15KG 17.5KG 20KG 22.5KG 25KG 27.5KG 30KG。
到30KG就差不多了。  自由调节。。 然后上个健美网站，学习一下各类动作， 基本可以练全身。。。

1000

天天都可以做吧

低头思裤裆

当然不要天天练。 如果你就练这两个动作的话， 可以  俯卧撑10组 一天， 第二天 仰卧起坐10组
第三天休息 。 然后就按这个无限循环下去。。。

1000

说这个  说远了

裤裆

你对 跑步机  怎么看？

我想买个  跑步机

低头思裤裆

说这个  说远了

裤裆

你对 跑步机  怎么看？

我想买个  跑步机
1000 发表于 2011-1-3 19:50

我的看法是不要买， 因为买了用不鸟多久，你就不用了。。如果你实在是钱多的 完全无视 几千块钱。 那也无所谓，图新鲜你就买一个吧。
据我知道的，买跑步机的人10个至少9个，甚至是10个，最多跑上2-3个月，然后就扔家里当摆设了。。。

1000

5555

问题 是冬天了

也没什么可以锻炼下的了啊

这样有意思吗

不想练横了还是跑步吧 游泳线条会好

1000

20# 这样有意思吗


这么冷的天 出去跑步？

太冷的吧

低头思裤裆

19# 1000


你就想锻炼的话，买根绳子，在家跳绳不是很好。。。。4月春天暖和了，在出去跑步。。。。
我要是有那买跑步机的钱，不如打个健身房卡， 买点蛋白粉，买点鸡蛋，鸡胸肉，吃吃。

1000

好的嘛

冬天 跳绳  春天出去跑步

ShivaRee

要減少脂肪 慢跑把

1000

好的嘛

等 春天 就跑嘛

SaVea

跑过~~~~~~

甜橙

做之前 练练伸张运动 把韧带拉开  练完以后拍打 一下胳膊 让血液充分填充在肌肉细胞里