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看到这张图，我内牛满面啊。。。

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淮安伐木人

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电梯直达

1楼

发表于 2011-1-2 01:39 |只看该作者 |倒序浏览

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TossNeo 该用户已被删除	2楼发表于 2011-1-2 01:41 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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低头思裤裆

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淮安伐木人

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3楼

发表于 2011-1-2 01:46 |只看该作者

2# TossNeo

不是。。。因为我不锻炼的时候，当时也没意识拍这种照片。。。排骨时候照片都没拍下。不过我那会真和这个差不多。。一点也不会比这个强。。。
48公斤的体重，可想而知是什么效果。

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低头思裤裆

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淮安伐木人

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4楼

发表于 2011-1-2 01:47 |只看该作者

我估计现在八达这样的男人，也有不少。。。
一个纯爷们这样是不能忍的！！起来吧饥寒交迫的奴隶！！起来全世界瘦弱的人！

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TossNeo 该用户已被删除	5楼发表于 2011-1-2 01:48 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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hasupig

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大和

战队: The.
种族: Protoss

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6楼

发表于 2011-1-2 01:49 |只看该作者

10年前是这样现在我操怀念死以前了

假如不认识你我不会这样不快乐

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低头思裤裆

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淮安伐木人

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7楼

发表于 2011-1-2 01:51 |只看该作者

6# hasupig

你意思是嫌自己现在太胖了？

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hfh

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8楼

发表于 2011-1-2 02:37 |只看该作者

泣尽续已血、心摧两无声

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MartiniBlanco

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光明执政官

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9楼

发表于 2011-1-2 04:15 |只看该作者

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FacelessMan

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光明执政官

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10楼

发表于 2011-1-2 06:27 |只看该作者

楼主能推荐个美国蛋白粉的牌子吗？哪种比较给力？
我下周去超市买

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娃娃打手

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大和

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11楼

发表于 2011-1-2 06:51 |只看该作者

好瘦啊...

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低头思裤裆

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淮安伐木人

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12楼

发表于 2011-1-2 08:05 |只看该作者

10# FacelessMan

超市没有卖的。你放心。。。。
蛋白粉国内一般要么在当地健身房，或补剂商那里买，要么就是淘宝，BB。。
我吃的是美国冠军的乳清蛋白粉，格兰比亚的WPC80。。。。

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图像004.jpg

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dantemustdie

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大和

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13楼

发表于 2011-1-2 08:30 |只看该作者

LZ还抽烟?
对肌肉有影响么

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JasonStatham

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宿主

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14楼

发表于 2011-1-2 08:32 |只看该作者

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IROI

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黑暗执政官

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15楼

发表于 2011-1-2 12:30 |只看该作者

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tensor

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航母

暗黑圣堂

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16楼

发表于 2011-1-2 12:32 |只看该作者

熊有些平

菜鸟默默飘过。。。
吃一口辣椒，撸一下管，没办法，这就是我们穷人的生活.......

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tensor

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航母

暗黑圣堂

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17楼

发表于 2011-1-2 12:37 |只看该作者

熊有些平

菜鸟默默飘过。。。
吃一口辣椒，撸一下管，没办法，这就是我们穷人的生活.......

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xnec

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航母

我有一个梦想，那就是永远活在新闻联播里。。。

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18楼

发表于 2011-1-2 12:44 |只看该作者

有没有增肥的好方法啊，好像怎么吃都不胖

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2b欢乐多

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大象

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19楼

发表于 2011-1-2 12:57 |只看该作者

我是太胖了。。

突然发现，我真的老了

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低头思裤裆

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淮安伐木人

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20楼

发表于 2011-1-2 13:02 |只看该作者

18# xnec

你单纯就要肥肉的话，就多吃。你要解决的一个是吸收问题，一个是总碳水，脂肪，热量卡路里问题。还就有是不要运动去消耗问题。。。
1你可能吸收能力有点差，建议先去药房买4颗肠虫清，打一下虫。。每天吃一个香蕉，一个苹果，一袋酸奶，改善吸收。
2一日三餐主食要多吃些，油腻的也多吃点。没事吃点巧克力，膨化类的零食。把碳水，热量，刚刚的干起来。。。
3 坚决不要运动！那样会消耗你的热量。每天按时睡觉8小时。。。OK了。。。
是你自己说要增肥的。。别说我害你。。。

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xnec

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航母

我有一个梦想，那就是永远活在新闻联播里。。。

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21楼

发表于 2011-1-2 13:30 |只看该作者

本帖最后由 xnec 于 2011-1-2 13:32 编辑

可是医生说我上班坐的太久，肠功能失调，让我平时多走动走动
现在每天晚上都慢跑2公里

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低头思裤裆

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淮安伐木人

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22楼

发表于 2011-1-2 13:41 |只看该作者

21# xnec

也可以，但是慢跑的时间要卡在 15分钟以内，最好10分钟就收工。。。。慢跑可以让肠胃蠕动，提高肠胃吸收率。。
但是瘦人不能跑太久。。

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spirit

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大和

知易行难

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23楼

发表于 2011-1-2 14:10 |只看该作者

lz 问一下现在体重和你以前差不多100左右想运动长些肉慢跑大概要跑多长时间合适? 频率？

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岁月无心

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大和

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24楼

发表于 2011-1-2 14:12 |只看该作者

我比这张照片里好一点点。

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wsj8746

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航母

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25楼

发表于 2011-1-2 14:13 |只看该作者

读书时我和这差不多110斤现在150了时间真是杀猪刀

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低头思裤裆

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26楼

发表于 2011-1-2 14:25 |只看该作者

23# spirit

慢跑是目的不是长肉，而是刺激肠胃蠕动提高吸收，增强体内生长激素。所以持续10分钟就是极限了。不要跑久。
瘦人想增体重，一个就是改善肠胃后，暴饮暴食，增肥肉，一个就是改善肠胃后，参加健身，规划饮食，少吃多餐，增肌肉
我通过后者增肌肉，体重从最初的48公斤，增至现在 62公斤。目标是63公斤后，开始维持。

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