失眠怎么办?有什么有效的方法吗?

lkhotses

每天只能睡个3-4个小时就怎么也睡不着了,第二天精神极差.眼睛也超级痛.每天顶贴求熊大保佑也不管用了.有啥好办法没?

红头狐狸

找一天去住旅馆，换个环境会好些

周韦彤

我以前也是    不知道为什么现在就没问题了

lkhotses

找一天去住旅馆，换个环境会好些
红头狐狸 发表于 2010-10-15 10:08

这个方法无效...

周韦彤

你不看2次元的东西就没问题了

Mores

看星际录像

整天没空

休息日少上网，增加午睡。

平时玩乐不要超过晚上11点

和尚快跑

我经常这样啊``
有时候白天太闲了晚上就不容易睡觉``
要适当的运动``
而且睡觉的时候尽量不要想事情``
要克制``
我发现我只要一想事情就没完没了了``

lkhotses

比如我说11点睡,睡到2-3点就醒了.然后就怎么都睡不着了...第二天又是重复.早点睡的话也是睡3-4个小时就睡不着了

laiobde

悲剧啊！！同LZ，非常困扰，这样时间久了之后发现思维能力大不如前

和尚快跑

比如我说11点睡,睡到2-3点就醒了.然后就怎么都睡不着了...第二天又是重复.早点睡的话也是睡3-4个小时就睡不着了
lkhotses 发表于 2010-10-15 10:27

你还是上医院看看吧``
长这样下去`
太伤身体了``

lkhotses

喝酒就算了.我喝酒没有自制力.

32号

打几次飞机，打到快虚脱

立马就睡着

可能第二天还起不来

整天没空

你现在失眠了，肯定不可能一改就好了

这个只能长期保持睡眠习惯，才能有效。。要立马见效，那只能吃安眠药了

别愁BloodBrood

平时坚持锻炼身体 然后呢，大脑也进行锻炼。
我以前有时也这样，不知道什么时候就好了

dantemustdie

多运动运动吧

Grape

神经衰弱呀。

上大学时也是这样的，一点小声音就能吵醒。

现在睡觉很无敌。

你这种情况，建议多做运动。

lkhotses

你现在失眠了，肯定不可能一改就好了

这个只能长期保持睡眠习惯，才能有效。。要立马见效，那只能吃安眠药了
整天没空 发表于 2010-10-15 10:31

要持续多久?我最近一直都这样...
以前也有过失眠的情况.不过过几天就没事了,这次持续很长时间了.

lkhotses

运动...恩,这是我的软肋...我太宅了,以前还经常和朋友出去跑步什么的,现在越来越懒都停下了...

整天没空

1到2个月，这期间少吃刺激性饮料，比如茶，咖啡，晚饭不要吃太饱

你如果加入运动的话，那么临睡前跑步，然后洗比较热的热水澡，使全身放松更容易睡眠

lkhotses

1-2个月...我的天,...

龟仙人爷爷

神经衰弱

s3klmin

现在和我一样啊。。睡下去一下又醒了。

晚上都要反反复复几次

千夜不眠

死宅男..........

ilovewy

你白天睡多了，又不怎么活动。晚上自然有精力。
你在白天多消耗些精力，晚上自然疲倦。
另外放个橘子在枕头边。有点帮助。
还有那个深度睡眠那个.mp3要不要？