健身大人乱入，关于那个8分钟腹肌...

2b欢乐多

小弟28,171,134斤，别的位置都还好，就是肚子已经比较大了，而且有再大的趋势..
想减掉肚子，前段时间每天跑步30-40分钟，再做4组每组12个俯卧撑；今天看到了这个8分钟视频，惊为天人，也没跑步立马试了一组，累得像b一样。俯卧撑也做不了了。。。
想请问一下，这个视频是和我这样的身材或年纪么？还是继续以前的运动比较温柔一些？
另外，做这个8分钟频率是多少？每天做还是？
再另外，减肚子需要注意什么，饮食方面？晚上要吃得很少么？
谢谢先。
只有这点水晶气矿，以后发达了，一定勿相忘。

2b欢乐多

那个8分钟杀伤力实在太大了..

JoLiTa

这8分钟我做一半就歇了..

大米

直接抽脂吧

Galileo

11分钟胸肌锻炼家庭版+8分钟腹肌。。。。。。好吧，我承认，我是猜的。看网上这2个是放到一起的，好像很影霸的样子，试试吧，刚试了下，11分钟胸肌，每次他喊stop的时候，都是我累得做不下去的时候，貌似很科学

hyandpp

这个一般人坚持不下来吧~

Springsun

那个视频是对本身很瘦但是腹肌显不出块的人才有效的，减肥还是做有氧才有用。

2b欢乐多

这个一般人坚持不下来吧~
hyandpp 发表于 2010-9-6 21:09

我打算坚持了..

2b欢乐多

那个视频是对本身很瘦但是腹肌显不出块的人才有效的，减肥还是做有氧才有用。
Springsun 发表于 2010-9-6 21:14

那还是要跑步？

大长粗硬挺

减肚子最好的办法就是跑步

laiobde

那个8分钟如果真能完整做下来，说明你的腹肌已经不错了，一开始做不来不要紧，坚持是最重要的

姑娘

要减脂只有做有氧
介于你的身材，我建议你做40分钟以上1小时以内。（不要低于40）
因为减脂是先减体内的糖原然后才是脂肪。所以大概要30多分钟以后才能减脂肪。但也不要有氧太久了，时间太长了加大肌肉的流失（你在减脂的过程中也在减肌肉）

还有 你先做无氧运动，也就是那些腹肌什么的 再做有氧效果更加。 原因我上面说了

8钟视频那个不是给人做的。你没看到都是一个机器在表演吗。
你只要每天练到位就行了  腹肌可以每天练。

饮食在不影响肠胃需要的情况下，可以适当的减点碳水化合物。

最后一点 ，不用你以后相忘了。现在就可以

星期二

想减掉肚子，前段时间每天跑步30-40分钟，再做5组每组25个俯卧撑；试一个星期 虽然不会有时显小 但是你会感觉硬了

TASSADAR

28岁练肌肉有点晚了，保持身材练下就好。

2b欢乐多

高手些，感谢