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标题: 关于减肥随便说几点 [打印本页]

作者: 大兔 时间: 2008-9-10 23:41
标题: 关于减肥随便说几点
这几天去甘肃出差了回来看到好几个减肥贴随便说几句吧
(ps: 1003的每日健身贴更新了没一个星期就不见了 syp的不知道怎么样

）

首先得说减肥这个东西本身不是什么有难度的事情
真正的锻炼是一种追求身心的平衡所谓修身养性
既要培养心智又要BODY BUILDING
把锻炼作为一种生活习惯作为一种贴近自然了解自己的方式
对自己的身体有可持续发展意识  能坚持体育锻炼对膳食有了解对饮食有节制
玩玩乐乐到28岁是一种痛快  建健康康到50岁是一种心态

废话不说了  来点实际的

减肥＝用合理饮食控制热量＋用运动消耗热量
早饭要吃好
午饭要吃饱
晚饭要吃少
宵夜、高热量饮料、零食严禁

根据身体状况控制少吃的量这个用星际里的经济和暴兵就能理解
经济好发展的快但是别人打你没兵就GG了
饭量吃的少减的快  但是身体就受不了
自己找个平衡吧 5D放狗练不出高手急功近利减不了肥

运动消耗哪种方式好？
请记住！最难坚持最无聊那就是最有效的方式：长跑 40分钟以上的慢跑  每周3次以上
怎么平衡？还是上面那个例子运动的多消耗的多但是不容易坚持身体也未必能承受
给自己定一个目标先易后难一个一个去实现他

最后要说的是
body building 重要的就是ing  不能坚持什么都不用谈
没钱？没时间？你长到那么肥估计花了不少钱和时间吧

几个要点能做到可以事半功倍：
1、调整作息 12点之前睡包括周末
2、找个运动伙伴
3、多和别人沟通让别人督促你

作者: syp 时间: 2008-9-10 23:44

1003是我们减肥界的耻辱

作者: wsj8746 时间: 2008-9-10 23:44

作者: 大兔 时间: 2008-9-10 23:47
哥最近准备修行中国功夫了以后减肥这种掉档次的事儿不要找我了啊

作者: QiangNi 时间: 2008-9-10 23:58
2、找个运动伙伴

作者: jere 时间: 2008-9-11 01:04
跑步不一定就是无聊的事情，想跑步锻炼或者正在跑步的人可以看一本书<<跑步圣经>>, 很激励人的，网上有电子版的

作者: 悲剧小公主 时间: 2008-9-11 01:08
...玩玩乐乐到28岁是一种痛快建健康康到50岁是一种心态...这句话很不错

作者: 蝎子 时间: 2008-9-11 01:09
码这么多字也叫随便说说阿

作者: ask_gent 时间: 2008-9-11 06:55
。。。。。。

作者: Ferguson 时间: 2008-9-11 07:20

作者: limbeyond 时间: 2008-9-11 09:12

原帖由大兔于 2008-9-10 23:41 发表
这几天去甘肃出差了回来看到好几个减肥贴随便说几句吧
(ps: 1003的每日健身贴更新了没一个星期就不见了 syp的不知道怎么样）

首先得说减肥这个东西本身不是什么有难度的事情
真正的锻炼是一种追求 ...

我现在刚开始慢跑减肥,好像只能坚持25分钟左右的慢跑......

不知道坚持几周以后能不能有所提升

作者: 大兔 时间: 2010-7-5 13:01

1003是我们减肥界的耻辱
syp 发表于 2008-9-10 23:44

肥猪~~

作者: 二十九分半 时间: 2010-7-5 13:08
没钱？没时间？你长到那么肥估计花了不少钱和时间吧
顶这句啊

P.S:大兔，为什么不能12点以后睡？

作者: 大兔 时间: 2010-7-5 13:10

没钱？没时间？你长到那么肥估计花了不少钱和时间吧
顶这句啊

P.S:大兔，为什么不能12点以后睡？
二十九分半发表于 2010-7-5 13:08

内脏排毒的时间~

作者: Giggs 时间: 2010-7-5 13:12
竟然在这贴看到我以前的马甲

作者: 法布雷加斯 时间: 2010-7-5 13:15
听说罗本和梅西经常来这个论坛,我也来看看

作者: Springsun 时间: 2010-7-5 13:15

作者: 红狼 时间: 2010-7-5 13:15
我最近瘦了很多啊，我鄙视你们这些胖子。

作者: atom 时间: 2010-7-5 13:16
想胖胖不起来的飘过

作者: KoMoS 时间: 2010-7-5 13:18
哪些是高热量饮料

作者: 477_ 时间: 2010-7-5 13:18
顶一个

作者: AJMAX 时间: 2010-7-5 13:25
玩玩乐乐到28岁是一种痛快建健康康到50岁是一种心态
这句话真好

作者: 闲云 时间: 2010-7-5 13:43
怎么坚持？
专注力不行，容易被事情打扰。

作者: graces 时间: 2010-7-5 13:55

作者: =IF=MIND 时间: 2010-7-5 18:43
en.心态很重要

作者: 半夜手抽筋 时间: 2010-7-5 18:48
我属于那种只要呼吸空气都要涨肉的
维持良好的体型真累    有些人随便吃  都吃不胖
我现在体检属于偏重稍微不注意  就要到肥胖

作者: 南京菜p 时间: 2010-7-5 18:54
关于减肥谁都知道怎么减比LZ写的更详细的教程也太多了能做到的胖子最后都变瘦子了

作者: 1003 时间: 2010-7-5 18:55
syp回北京住我家这附近吧，我们一起跑步去

作者: jackysura 时间: 2010-7-5 18:57

作者: xiaoyingko 时间: 2010-7-5 19:01
把积极好动做为一种生活习惯自然就能减即使体重不减身体也会结实要是已经慵懒了就算吃屎也减不下来啊

作者: 树熊YC 时间: 2010-7-5 19:05
跪求LZ签名套图~~~

作者: stone2618 时间: 2010-7-5 19:08
没钱？没时间？你长到那么肥估计花了不少钱和时间吧
恩呢，经典，我这身肉用了10年的时间积累起来了，不知道减下去是不是也要十年，哈哈
哥们的话，这个肥，你是该减了
哎，现在只能控制饮食，运动总是被DOTA占据，悲剧

作者: 爱新觉罗 时间: 2010-7-5 19:18
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: MartiniBlanco 时间: 2010-7-5 20:00

作者: totto 时间: 2010-7-5 20:07
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: freewen 时间: 2010-7-5 20:58

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