把人体睡眠系统研究了一下．

[STAR]@heaven

现在我已经找到合理的方法缩减睡眠　并保持足够精力，以便多打几盘dota
主要是褪嘿素的分泌控制和体温调节．

H.o.T.SuMMeR

偶建议LZ左脑呼呼右脑工作，累了在反过来

老玻璃

.......讲讲，熊生，我最近老是睡不够

H.o.T.SuMMeR

那天我才同脑部高层细胞做了交流，强烈谴责他们在没进过我同意的情况下擅自让皮肤细胞在偶脸部生出一痘痘。皮肤细胞Y的以上火为由拒绝马上消除。我狠狠的妥协了。妈的，老子晚上不洗脸表示抗议

sy.81woaisisi

怎么样的`

oy_jeff

咸菜vs熊和时候一直很刚

小猪不哭

散步的风

1003

原帖由 oy_jeff 于 2008-3-12 11:25 发表
咸菜vs熊和时候一直很刚

很缠绵的一对

_One

[STAR]@heaven

主要机里：　人的睡眠分为四种状态rem睡眠状态，阿尔法脑波状态，k符合波状态，delta脑波状态。
进入 delta 脑波状态 才算真正的进入睡眠状态，体温降低，身态循环变慢。进入delta状态后必须1~2小时候才能重新调整回来。 人要尽量调整不要长期处在rem睡眠状态。

这合理分配四种状态是减少睡眠的关键。

举例来说，每天睡午觉是非常好的习惯，但是午觉不能超过45分钟，不然你的身体进入另外一个状态，体温下降，再醒过来就会没精神。 （人在中午体温会自然下降）


在举例来说，每个人的生物始终不一样，最合理的的起床时间是是个人早上体温较高的时候。
你得找到这个时间点，可以保持一天较高的体温（我个人是6：00前后），也就会比较有精神。
人体体温升高后自然就会有精神（这也就是为什么洗热水澡，洗好后睡不着的原因）

另外还有一个就是人为什么会晚上想睡觉 是因为人在自然演变中，吸收了足够多了阳光后，就会开始分泌出褪黑素，  如果要保持足够的精神和良好的睡眠，一定要吸收足够多的阳光。
拒绝冷光灯，长期使用冷光灯会使自己对阳光丧失敏感。 如果有条件，就多用日光灯


另外就是睡前要借助水来调节体温。 一天至少要喝两圣水，多集中在晚上喝。就容易调节降低体温，有帮助入眠的效果。 睡前不能喝酒，喝酒会导致体内缺水。
再就是要运动，运动是让你身体增加调整体温能力的不二法门。

[STAR]@heaven

如果失眠要另外讨论
分很多种情况，处理的方法也不一样。
有急性慢性，
处理的正确方法，比如说数羊， 其实正确的说法是，要降低自己的思维速度。

比如说心中默念100遍 必须这么念
zamble是个2b
z--m--b--l---e---是---个---2---b
z-------m-----b-----l------e--------是-----个------2------b


这样就能调节你的思维速度，帮助你入睡

PenGLu

[STAR]@heaven

睡觉这个事情，我已经研究得差不多了，以后请叫我睡觉专家。
有任何mm有有关睡觉的问题都可以问我。

Bookends

我觉得熊虽然大多数情况都在装无用b，但本帖所装之b还是有些技术含量的，支持一下。。。

[STAR]@heaven

居然没人对睡觉感兴趣

雕花马桶盖

恩。。多运动。
才是王道！

11265

MakubeX

搞那么复杂干嘛呢,睡前洗冷水澡,醒来洗热水澡不就结了

zamble

如果失眠要另外讨论
分很多种情况，处理的方法也不一样。
有急性慢性，
处理的正确方法，比如说数羊， 其实正确的说法是，要降低自己的思维速度。

比如说心中默念100遍 必须这么念
zamble是个2b
z--m--b--l---e---是---个---2---b
z-------m-----b-----l------e--------是-----个------2------b


这样就能调节你的思维速度，帮助你入睡
.................................................................................................
你编辑下吧,熊大大,开始是zamble,后面慢慢读的时候成zmble啊

JohnnyChan

小咸菜和熊大大很缠绵啊
有熊大大的地方一定有咸菜

ask_gent

cozy

W_M_W