减肥健身贴~，一月一更，求动力~

gaochen

给妹纸甩了~才有动力健身啊~
健身前

第一个月结束~

坚持啊~~



第二月结束~已经习惯~不抵触了~

投诚组

那个分布知道怎么评的 我比你超重多了
80分

￡单翼の天使

第一张图为啥要打码。。。。

￡单翼の天使

一个月效果很明显啊，说说健身方法啊

gaochen

￡单翼の天使 发表于 2014-4-30 00:57
一个月效果很明显啊，说说健身方法啊

脱脂的话，就多跑跑多走走就可以了，我是先跑30分钟有氧，在做大概30分钟机械，之后再走30分钟，饮食也要控制下，别老吃猪肉，多吃牛鱼蔬菜水果就可以了

gaochen

第二个月结束~更新~继续加油吧~

aidslove1

楼主加油 不过在开始无氧训练时 还是少跑一点 我的教练告诉我的 一般最多热身10-15分钟分钟就够料 无氧完了在开始跑，要不效果不好， 15分钟热身
45分钟器械 在走30分钟就够了 1星期 建议在安排1-2天的体能训练，比如蛙跳，400米快速折返跑 高抬腿折返跑 翻沙包 瓦锄头一类的高强度有氧训练。

22点22分22秒

啥软件啊 只支持平板么？

gaochen

22点22分22秒 发表于 2014-5-31 00:35
啥软件啊 只支持平板么？

健身馆体侧机。。。不是软件

rapidfire

这算什么胖啊， 可以不用减肥，直接塑身了

gaochen

rapidfire 发表于 2014-5-31 09:46
这算什么胖啊， 可以不用减肥，直接塑身了

之前真的是胖~2月前和2月后的对比~看那中间两条~