科学有效的强直性脊柱炎的锻炼

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大家都知道得了强直性脊柱炎在积极接受医生的治疗的同时，做好康复锻炼也是很有必要的，可是，昂贵的康复费用是很多家庭都无法承受的，那么如何在不耽误治疗的情况下，在家就能够做好对于强直性脊柱炎患者的康复锻炼呢？下面就请凤凰中医的康复专家为大家详细的介绍一下如何做好强直性脊柱炎患者的康复锻炼。
专家介绍，强直性脊柱炎简称AS，是脊椎的慢性进行性炎症，侵及骶髂关节、关节突、附近韧带和近躯干的大关节，导致纤维性或骨性强直和畸形，是一种独特的疾病。
康复训练一、强直性脊柱炎患者应面椅而站，将右足跟放到椅面上，保持膝关节伸直。当双手朝足部伸展时，身体尽量前倾下压，并保持6秒钟。然后放松，重复以上动作2次，每次使伸展增加一些。更换左脚，重复上述练习。
康复训练二、强直性脊柱炎患者应准备姿势，靠墙站立，肩、臀和足跟尽可能和墙贴近，下颌内收，头枕部靠墙。保持双肩下沉。上肢用力尽可能高地向上伸展，使身体拔伸挺直，足跟勿离地面。
康复训练三、强直性脊柱炎患者应仰卧位，双膝屈曲，双足平放，臀部尽可能向上抬高，保持5秒钟后，缓慢将臀部放下。重复5次。
康复训练四、强直性脊柱炎患者应仰卧屈膝，双足着床；十指交叉，双臂胸前上举。双臂用力尽可能地向右转动的同时，双膝尽可能地向左转动，使腰椎产生最大幅度的旋转活动。然后，反方向重复。
康复训练五、强直性脊柱炎患者应仰卧屈膝，下颌内收。头肩用力向上抬起，双手顺势前伸触膝，然后放松回位。
康复训练六、强直性脊柱炎患者应仰卧屈膝，下颌内收，双手掌心相对。头肩尽力屈曲抬高，双手顺势向右膝外侧伸展，然后放松回位。重复上述动作，但双手顺势向左膝外侧伸展。
康复训练七、强直性脊柱炎患者应双膝跪地，两肘伸直，手掌撑地，头部尽量屈曲低头，背部尽可能地向上后拱。然后用力后伸抬头，腰部尽力下沉。
康复训练八、强直性脊柱炎患者应双膝跪地，肘部伸直，两手撑地。在抬头后伸、右臂用力前伸高抬的同时，左腿向后伸直，尽可能地向上抬高，保持5秒钟后回位。重复上述动作，但要伸左臂、抬右腿。
康复训练九、强直性脊柱炎患者应面椅而站，将右足跟放到椅面上，保持膝关节伸直。当双手朝足部伸展时，身体尽量前倾下压，并保持6秒钟。然后放松，重复以上动作2次，每次使伸展增加一些。更换左脚，重复上述练习。
康复训练十、强直性脊柱炎患者应准备姿势，靠墙站立，肩、臀和足跟尽可能和墙贴近，下颌内收，头枕部靠墙。保持双肩下沉。上肢用力尽可能高地向上伸展，使身体拔伸挺直，足跟勿离地面。
凤凰中医频道康复专家特别介绍，强直性脊柱炎患者在积极的介绍医生的治疗的情况下也要做好康复锻炼，只有双管齐下才能够快速康复以免走上骨性强直和畸形的道路。希望以上的介绍对大家都有所帮助，祝愿所有的患者都能够早日的康复。

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强直性脊柱炎康复治疗

强直性脊柱炎康复治疗是什么呢？患了强直性脊柱炎的朋友在日常的生活中是需要做好一些护理工作的，这能使疾病得到尽快的恢复，对强直性脊柱炎康复治疗而言，就是要做好一些保健，那平时生活中有关强直性脊柱炎的保健都有哪些呢？这就来为大家做具体的介绍。
强直性脊柱炎康复治疗做好以下几个时期的保健：
一、工作时：避免损伤性体力活，患者的工作要注意劳逸结合，尤其是能够引起持续性关节疼痛的活动。对于强直性脊柱炎的护理，患者可以定时测量身高和体重，一旦发现身高变化，就要及时到医院进行治疗，这是脊柱早期弯曲的重要特征。
二、运动时：避免不良运动。对于强直性脊柱炎的护理，患者适合做一些关节功能性的运动，因为该病最容易导致脊柱畸形、功能障碍，尤其是弯腰、扩胸及屈颈等运动，都会受到限制。所以，患者在日常生活中，应注意运动适量，从而避免会在第二天加重病情的运动。
强直性脊柱炎康复治疗
三、休息时：保持正确姿势。因为强直性脊柱炎，很容易导致患者的脊柱畸形，因此患者平时，应该尽量保持正常的生理姿势，尤其是在休息的时候，尽量睡硬板床和薄枕，睡姿也应取平躺或俯卧的姿势，尤其是出现病变上行，侵犯到上段胸椎及颈椎时，应停止使用枕头，这对于强直性脊柱炎的护理都有好处。
强直性脊柱炎康复治疗做好一些这些保健：
1、强直性脊柱炎康复治疗心理调节：一旦发现患上AS，大多数的患者、患者的家属都会很着急很紧张，所以首先最重要的就是先放松心态，千万不可病急乱投医，应该找对正规的医院，接受医生的治疗，不然很可能会因为医生的误诊，或是因为自己对病情的不了解，导致病情进一步恶化。如果病情，已经发展到了中期或是晚期，更应该保持良好的心态，做好日常护理，帮助病情的控制和康复。
2、日常行为护理：患者要睡低枕、睡硬板床，不要睡太软的床垫，尤其是席梦思或者海绵垫，它的柔软性太好，凹性大;平时要注意减少脊椎的负重，避免长时间弯腰的活动。生活中要尽量减少弯腰的次数，切不可为了避免腰背疼痛，而随弯就弯，怎么舒服怎么做，这样长期下去，容易加速脊柱的畸形。
3、饮食护理：强直性脊柱炎康复治疗，饮食宜营养丰富、易消化，注意蛋白质和维生素的摄入，多吃肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果等，多吃一些豆类食品(如：大豆、黑豆、黄豆等)、果实食品(如：栗子)和虾类食物(如：鲜河虾)，这些食物对治疗关节酸痛，减轻肌肉、关节、皮肤的炎症有缓解的效果。
4、适量的运动：患有强直性脊柱炎的患者，在患病后，应适当的做一些体能锻炼运动，特别是强直性脊柱炎的早期进行适当活动，可减少脊柱及关节畸形的程度。每日进行脊柱、髋关节的屈曲与伸展锻炼2次，每次活动量，以不引起第二天关节症状加重为限。活动前应先按摩松解椎旁肌肉，可减轻疼痛，防止肌肉损伤。推荐患者，可以通过游泳过进行锻炼。
这就是关于强直性脊柱炎康复治疗的介绍了，对于康复治疗本文主要是从日常的保健方面来给大家做的介绍，对于这些保健工作，都是患者在日常的生活中可以做到的，希望患者朋友重视这些保健工作，更好的让自己的病情得到控制，减轻病痛！