身为200斤以上的胖子来谈谈最好的减肥方法吧。

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发表于 2013-9-14 11:38 来自手机 |只看该作者 |倒序浏览

  小弟现在体重一直保持着200斤，不是我的减肥方法不好，而是我压根就没想减那么多。
早一个半月发现体重到了210多，知道太胖了不好立刻采用此方法不出一个月回到了200，问为什么不减多些，因为觉得只要不影响身体健康和正常生活下觉得减肥没太多必要，人胖胖的心态好，周围的人也容易相处，说话中有熊大那般指点江山的味道。
  下面入正题，对于城市上班族来说每天拿出一到两小时来说是奢侈的，连个懒觉都没得睡又有几个人愿意付出那么多时间运动呢？所以这套方法就不是以运动为主了。而是从饮食上做到有效的减肥。
1首先早餐随意吃，牛奶包子啥的随便吃，不过记得别吃蛋黄和肥肉。可能早上胃口有些不是很好所以请尽量吃饱。因为早上不管怎么吃也不会胖。
2现在已经不是以前强调的中餐吃得饱补充营养的时候了，所以请适当减少一点主食，或者餐前半个小时吃个水果打底就不会吃那么多。做到七分半饱，适当的减少油盐糖的介入。
3最重要的晚餐到了，很多上班族一天解放的时间就是下班能舒舒服服的吃个晚饭。但是请要减肥的同志注意了，过量的晚餐使人肥胖，睡眠质量下降，第二天清晨很饿等很多问题。所以我建议大家以水果为主也可以像潘石屹那样做果汁不出一个月就会有明显改善，这是我亲身体会过的因为几年前看到一个节目是说晚餐改用果汁代替的，不但没有比纯吃水果少而且果汁能更好的吸收还有很强的排毒调理作用。
  特别注意几点，1不要喝酒，我在泰国帮别人买yanhee医院减肥药时医生强调过减肥别喝酒。＜我不是来打广告卖药的，我现在也不做了＞2记得不要吃肥肉，内脏，蛋黄这一类的东西，宵夜也是万万不能的。3每天养成好的生活习惯保持七个小时睡眠。4每个星期做到一次以上一个小时的运动，最好是慢跑和游泳。＜哥现在住泰国楼下就是游泳池一个星期去一到两次的样子＞5减肥贵在坚持和巩固不要一会一个方法，使用哥这方法两个月效果明显。6瘦下来以后不管男女可能身材都不会很好，建议多注意坐姿，走姿腰板挺直了，多做一些形体拉伸和锻炼部位肌肉的运动练到好身材。

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招財進寶该用户已被删除	7楼发表于 2013-9-14 11:58 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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H026 该用户已被删除	15楼发表于 2013-9-15 20:57 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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