设为首页收藏本站

八达网

 找回密码
 注册
查看: 641|回复: 24
打印 上一主题 下一主题

问各位锻炼身体爱好者一个问题

[复制链接]

2246

主题

12

好友

2万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9

战队
种族
Protoss

2013年度八达十大水友 2012年度八达十大水友 2011年度八达十大水友

跳转到指定楼层
1
发表于 2012-6-21 17:39 |只看该作者 |倒序浏览
想开始跑步
一般选每天的什么时候?

另外我只绕着小区跑,小区的地板崎岖不平
是否脚踝会容易受伤,买鞋有什么讲究吗

65

主题

2

好友

3万

积分

主区版主

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

2
发表于 2012-6-21 17:43 来自手机 |只看该作者
傍晚,跑前要活动活动腿,跑完要拉筋,不然腿会粗
回复

使用道具 举报

65

主题

2

好友

3万

积分

主区版主

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

3
发表于 2012-6-21 17:44 来自手机 |只看该作者
最好找跑道,学校神马的都有的
回复

使用道具 举报

2a2a 该用户已被删除
4
发表于 2012-6-21 17:44 |只看该作者
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复

使用道具 举报

everrr 该用户已被删除
5
发表于 2012-6-21 17:47 |只看该作者
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复

使用道具 举报

447

主题

3

好友

3万

积分

大和

战队
N.ErV)
联赛ID
Voice
种族
Protoss
6
发表于 2012-6-21 17:48 |只看该作者
我一般是下午4-6点跑。  跑40分钟到1小时,6公里左右。  建议买跑步鞋。不用要板鞋,休闲鞋。
星际,永远在血液里。 这辈子都无法热爱其他游戏了。
回复

使用道具 举报

43

主题

0

好友

3万

积分

大和

Dota.HF

7
发表于 2012-6-21 17:51 |只看该作者
锻炼身体,跑步最没意思了。。。
回复

使用道具 举报

120

主题

19

好友

1万

积分

航母

8
发表于 2012-6-21 17:55 |只看该作者
everrr 发表于 2012-6-21 17:47
哥跑步大人,给你开智

跑步最好的时间是下午4点左右,这时候距2餐间隔时间都足够长。而且是一天中空气含 ...

差不多了。长跑膝盖更容易受伤,阿当跑这点,不用担心。
还有点就是先慢跑10分钟,作为热身。
回复

使用道具 举报

1159

主题

11

好友

11万

积分

黑暗执政官

真心熊蜜

战队
GP).
联赛ID
GP).WeirDo
种族
Zerg

2012年度八达十大水友 2008年度八达十大杰出青年 2009年度八达十大水友

9
发表于 2012-6-21 17:56 |只看该作者
xiaoxiaoma 发表于 2012-6-21 17:43
傍晚,跑前要活动活动腿,跑完要拉筋,不然腿会粗

腿已经粗了的还有办法吗。。。。。。。。。

【老汉推车的定制礼品淘宝店,8DAER价格你懂的~点击文字进入哈~】

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
      
回复

使用道具 举报

253

主题

12

好友

11万

积分

黑暗执政官

图样图森破

战队
SCI
种族
Terran
10
发表于 2012-6-21 18:04 |只看该作者
买鞋要看你的脚是外翻内翻
回复

使用道具 举报

1

主题

0

好友

1222

积分

龙骑士

11
发表于 2012-6-21 18:07 |只看该作者
bbs.runbible.cn
先看帖子掃盲吧

一般下午跑 想減肥就飯後  
最後根據體重買個保護性好點的鞋子
回复

使用道具 举报

27

主题

0

好友

3万

积分

大和

12
发表于 2012-6-21 19:55 |只看该作者
睡前2小时,水泥地路硬,鞋最好买asics或者美津浓的,速度慢点
回复

使用道具 举报

ikb 该用户已被删除
13
发表于 2012-6-21 20:28 |只看该作者
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复

使用道具 举报

4332

主题

5

好友

5万

积分

光明执政官

战队
[S.lian]
种族
Zerg

2012年度八达十大水友 2011年度八达十大水友 2011中国少年先锋队八达支队副总队

14
发表于 2012-6-21 20:47 来自手机 |只看该作者
男的粗腿才好看!可惜我z腿粗胳膊细
   
回复

使用道具 举报

16

主题

2

好友

7406

积分

大象

15
发表于 2012-6-21 20:57 |只看该作者
小腿粗不好看
问几点跑有意义吗,可以选择的时间很多?
李小冉
回复

使用道具 举报

16

主题

2

好友

7406

积分

大象

16
发表于 2012-6-21 20:58 |只看该作者
lz可以加入八达健身群,有专业健身教练大兔 思裤裆
李小冉
回复

使用道具 举报

447

主题

3

好友

4140

积分

飞龙

17
发表于 2012-6-21 21:09 |只看该作者
腿粗了,是不是会显得鸡鸡细呢???
回复

使用道具 举报

65

主题

2

好友

3万

积分

主区版主

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

18
发表于 2012-6-21 22:09 |只看该作者
老汉推车 发表于 2012-6-21 17:56
腿已经粗了的还有办法吗。。。。。。。。。

慢跑瘦腿。。还是要配合拉伸运动。你可以看长跑运动员 没有一个腿是粗的 短跑的全是粗腿 因为要爆发力。。
回复

使用道具 举报

27

主题

0

好友

5290

积分

飞龙

19
发表于 2012-6-21 22:16 来自手机 |只看该作者
早上跑 晚饭后跑舒服点
跑步前脚掌先着地形成习惯 注意袜子得纯棉 别磨破皮
努力学习成绩差,刻苦训练军事撇
回复

使用道具 举报

27

主题

0

好友

5290

积分

飞龙

20
发表于 2012-6-21 22:17 来自手机 |只看该作者
注意压腿
努力学习成绩差,刻苦训练军事撇
回复

使用道具 举报

44

主题

0

好友

4万

积分

光明执政官

21
发表于 2012-6-21 22:36 |只看该作者
NB跑鞋
http://www.hbike.net
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

2万

积分

大和

22
发表于 2012-6-21 22:40 |只看该作者
最好的时间当然是傍晚,路面最好换地,不行就买双好点的鞋子
回复

使用道具 举报

38

主题

1

好友

4万

积分

大和

23
发表于 2012-6-21 22:46 |只看该作者
最容易受伤的是膝盖,
回复

使用道具 举报

19

主题

0

好友

187

积分

机枪兵

24
发表于 2012-6-21 23:32 |只看该作者
膝盖已经受伤的怎么办?改跳绳?
回复

使用道具 举报

738

主题

0

好友

2万

积分

大和

8da熊蜜工作领导小组长

25
发表于 2012-6-21 23:42 |只看该作者
1、饭后,看你吃多少了,最好3、4个小时以后,保护胃比跑步重要
2、鞋底要厚有弹性,可以起到良好的缓冲作用,保护腿、膝盖
3、空气要好
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

手机版|Archiver|八达网    

GMT+8, 2026-2-6 07:09

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回顶部