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健身大大乱入~~

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来云南骗老婆该用户已被删除	电梯直达 1楼发表于 2011-8-8 13:59 \|只看该作者 \|倒序浏览提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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来云南骗老婆该用户已被删除	2楼发表于 2011-8-8 14:07 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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来云南骗老婆该用户已被删除	4楼发表于 2011-8-8 17:34 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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来云南骗老婆该用户已被删除	5楼发表于 2011-8-8 19:35 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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微风

6 主题	0 好友	3万积分

大和

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6楼

发表于 2011-8-8 20:35 |只看该作者

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VenusZ

6 主题	1 好友	8519 积分

大象

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7楼

发表于 2011-8-8 20:42 |只看该作者

顶起来............

遇見妳是最美麗的意外！

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橙子

402 主题	0 好友	1万积分

航母

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8楼

发表于 2011-8-8 20:56 |只看该作者

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ugg

168 主题	0 好友	6031 积分

大象

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9楼

发表于 2011-8-8 20:58 |只看该作者

LZ碉堡了

我用思想YY这个世界,这个世界用生活QJ我

真男人

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ilovewy

330 主题	9 好友	6万积分

仲裁者

战队: =A.G=
联赛ID: ilovewy
种族: Zerg

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10楼

发表于 2011-8-8 20:59 |只看该作者

公务员是有钱有闲啊

点后站内短信PM我咨询cl地址

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outmylife

24 主题	2 好友	1万积分

航母

wxit第一zerg

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11楼

发表于 2011-8-8 21:02 |只看该作者

公务员是有钱有闲啊

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来云南骗老婆该用户已被删除	12楼发表于 2011-8-8 21:25 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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outmylife

24 主题	2 好友	1万积分

航母

wxit第一zerg

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13楼

发表于 2011-8-8 21:32 |只看该作者

这主神经杀忠

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千夜不眠

447 主题	3 好友	3万积分

大和

战队: N.ErV)
联赛ID: Voice
种族: Protoss

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14楼

发表于 2011-8-8 21:38 |只看该作者

....忠跳反了

星际，永远在血液里。这辈子都无法热爱其他游戏了。

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H026 该用户已被删除	15楼发表于 2011-8-8 21:39 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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2人2事

4 主题	0 好友	4672 积分

飞龙

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16楼

发表于 2011-8-8 22:39 |只看该作者

你问题在于体脂太多
要知道
要有线条要的不是你的各种卧推深蹲重要
就是瘦
比如我这里练得几个朋友比较公认的观点是腹肌没有10%左右的体脂再怎么练也出不来
你的时间没问题
注意有氧不要超过一小时

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2人2事

4 主题	0 好友	4672 积分

飞龙

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17楼

发表于 2011-8-8 22:41 |只看该作者

我以前脂肪含量20%左右的时候
体重66KG
深蹲130KG，卧推勉强90KG
但除了腿部肌肉很明显上半身只有胳膊稍微有线条
完全没有别人瘦成棍子也只能卧推50KG的人有线条
但体脂到15%以下时一切都不一样了

点评

来云南骗老婆这体重这重量很猛了发表于 2011-8-8 23:06

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2人2事

4 主题	0 好友	4672 积分

飞龙

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18楼

发表于 2011-8-8 22:42 |只看该作者

而且我们几个一起练的朋友始终认为药物作用很小
远不如你坚持下来的作用大

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南京菜p

39 主题	2 好友	10万积分

黑暗执政官

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19楼

发表于 2011-8-8 22:45 |只看该作者

吃蛋白粉量多了伤肾健身的时候我都是一天7个蛋左右（只吃蛋白）喝点牛奶效果不比我吃蛋白粉的同学差

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来云南骗老婆该用户已被删除	20楼发表于 2011-8-8 22:49 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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Llwlovedio

27 主题	0 好友	5290 积分

飞龙

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21楼

发表于 2011-8-8 23:19 |只看该作者

体脂怎么算我168 62公斤

努力学习成绩差，刻苦训练军事撇

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Llwlovedio

27 主题	0 好友	5290 积分

飞龙

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22楼

发表于 2011-8-8 23:20 |只看该作者

体脂怎么算我168 62公斤

努力学习成绩差，刻苦训练军事撇

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千夜不眠

447 主题	3 好友	3万积分

大和

战队: N.ErV)
联赛ID: Voice
种族: Protoss

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23楼

发表于 2011-8-8 23:54 |只看该作者

体脂怎么算

星际，永远在血液里。这辈子都无法热爱其他游戏了。

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xhero05

27 主题	0 好友	3万积分

大和

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24楼

发表于 2011-8-9 08:32 |只看该作者

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来云南骗老婆该用户已被删除	25楼发表于 2011-8-9 09:51 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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for..kerrigan

29 主题	1 好友	6942 积分

大象

BS是的念来过倒！~

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26楼

发表于 2011-8-9 09:57 |只看该作者

5分钟9km/h的热身慢跑

...................................................................................
作为一个退伍2年得前基层侦察部队小义务兵.
我觉得你当务之急是把肥肉减减 ..
跑步可以适当延长时间 ..

日与被日乃兵家常事 ...>_<!! ...

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飞翔的奶牛

98 主题	7 好友	10万积分

黑暗执政官

神仙？妖怪？谢谢。

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27楼

发表于 2011-8-9 09:59 |只看该作者

…………

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我跑路的

7 主题	0 好友	1万积分

航母

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28楼

发表于 2011-8-9 21:01 |只看该作者

减脂不就是多做有氧吗怎么不要超过一个小时不解

恩好的你很NB啊

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我跑路的

7 主题	0 好友	1万积分

航母

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29楼

发表于 2011-8-9 21:02 |只看该作者

我到觉得你可以换个节奏然后再回来可能是瓶颈期

恩好的你很NB啊

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来云南骗老婆该用户已被删除	30楼发表于 2011-8-10 00:12 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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