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不想去健身房，怎么才能把手腕手臂练粗，把胸练大？

136 主题	3 好友	1万积分

航母

无敌R9

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电梯直达

1楼

发表于 2011-8-9 21:11 |只看该作者 |倒序浏览

达人来说说吧。

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[t.h]zhw

2717 主题	0 好友	3万积分

大和

战队: 无
种族: Protoss

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2楼

发表于 2011-8-9 21:13 |只看该作者

每天晚上撸上一管

你这么吊，为什么还没有女朋友

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火焰冰山

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航母

无敌R9

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3楼

发表于 2011-8-9 21:15 |只看该作者

今天完全伸手党了，大家请原谅。

为了身体，我决定禁欲了

People should be judged not so much by how they look as by who they are.
Never leave that until tomorrow , which you can do today
人生目标护高分黑木耳.

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火焰冰山

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航母

无敌R9

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4楼

发表于 2011-8-9 21:22 |只看该作者

荀攸发表于 2011-8-9 21:18
大兔说的。每天1000个俯卧撑。包你大。

我是做不了1000个，6月份每天300个，坚持了一个月。接着每天150个 ...

刚才我也发帖问了，做俯卧撑时的呼吸方法是怎么样的？
你起来时吸气，还是下去时吸气？

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Never leave that until tomorrow , which you can do today
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荀攸该用户已被删除	5楼发表于 2011-8-9 21:54 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
荀攸该用户已被删除
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拉普拉多

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大和

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6楼

发表于 2011-8-9 21:55 |只看该作者

只要做俯卧撑就行了，练胳膊可以用哑铃。

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千夜不眠

447 主题	3 好友	3万积分

大和

战队: N.ErV)
联赛ID: Voice
种族: Protoss

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7楼

发表于 2011-8-9 21:56 |只看该作者

你妈几百个，不得累趴下，鼠标都拿不起了。

星际，永远在血液里。这辈子都无法热爱其他游戏了。

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有事没事

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仲裁者

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8楼

发表于 2011-8-9 21:59 |只看该作者

我一次做20个就起不来了啊

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bruce_wayne

173 主题	0 好友	1万积分

航母

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9楼

发表于 2011-8-9 22:02 |只看该作者

还是去健身房效率高
在家练容易练的畸形
有的部位没练到，有的部位却发达

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MartiniBlanco

150 主题	3 好友	4万积分

光明执政官

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10楼

发表于 2011-8-9 22:03 |只看该作者

放大镜啊！！！！！！

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xiaoxiaoma

65 主题	2 好友	3万积分

主区版主

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11楼

发表于 2011-8-9 22:06 |只看该作者

LZ 不要太纠结于这种事情其实锻炼就是王道想胸大？好的大重量搞起绝对够大食欲一定要好吃到饱晚上稍微少吃一点（如果晚上锻炼还是要吃够）一个月胸肯定大但是记得练一天胸第二天就别练了啊要时间给他长的。。天天练长不大的。。

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拉普拉多

311 主题	0 好友	2万积分

大和

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12楼

发表于 2011-8-9 22:17 |只看该作者

一段时间胸肌太大了，觉得这样不美观，但不锻炼又怕萎缩，最后改成游泳加跑步，现在自己身材很ok~腿小手臂小，有胸有线条~

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拉普拉多

311 主题	0 好友	2万积分

大和

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13楼

发表于 2011-8-9 22:18 |只看该作者

建议大家去游泳，不过量要稍微加大，从第一天开始游100米起，然后慢慢相加~

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火焰冰山

136 主题	3 好友	1万积分

航母

无敌R9

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14楼

发表于 2011-8-9 22:42 |只看该作者

谢谢各位盟友声援在下

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	15楼无效楼层，该帖已经被删除

[S.Top]A8

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大象

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16楼

发表于 2011-8-10 00:51 |只看该作者

这。。。。。。

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千夜不眠

447 主题	3 好友	3万积分

大和

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17楼

发表于 2011-8-10 00:56 |只看该作者

.......练太多增加的是耐力不是肌肉？

星际，永远在血液里。这辈子都无法热爱其他游戏了。

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低头思裤裆

38 主题	0 好友	1万积分

版主

淮安伐木人

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18楼

发表于 2011-8-15 00:14 |只看该作者

手腕基本不粗，那地方是骨架决定的，天生的。。。
想强壮胳膊的话，单双杠，俯卧撑吧。

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ssseeexxx

15 主题	1 好友	1万积分

航母

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19楼

发表于 2011-8-15 00:15 |只看该作者

用力捏自己咪咪100下，每天10组

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火焰冰山

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航母

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20楼

发表于 2011-8-15 08:28 |只看该作者

低头思裤裆发表于 2011-8-15 00:14
手腕基本不粗，那地方是骨架决定的，天生的。。。
想强壮胳膊的话，单双杠，俯卧撑吧。

……原来是这样子

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干一第一T

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199 主题	0 好友	1262 积分

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21楼

发表于 2011-8-15 08:38 |只看该作者

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不想去健身房，怎么才能把手腕手臂练粗，把胸练大？