问个跑步减肥问题 健身达人进

南京菜p

每天摄取的热量差不多的情况下 每天慢跑1小时 一星期跑6天休息一天只能瘦1斤左右 但是跑2天休息1天一星期能瘦2-3斤 我试了2个循环了 2天休息一天就是比跑6天休息一天掉的肉多 这是什么原因？

Springsun

效果如何我不知道，从来没称过。但是我知道不是跑得越多越好，如果每天1个钟头，天天跑是不合适的。

zjnff36

我也是。 我刚办了张卡去了10多次吧 天天去 过去一直比较宅 体质不好 开始就坡度高的快走 后来跑 但是体重都没降 但是中间有次没有去 结果再一区的时候体重就降了2斤 最近一次也是 因为休息 发现又瘦了

南京菜p

荀攸 发表于 2011-11-3 21:12
太专业了啊！搞那么精确是要比赛吗？

我只懂的坚持个两三个月肯定会瘦的。。。

跑步很枯燥 每个星期都习惯量一下了 只是觉得很奇怪 动的多反而收的少 我已经坚持很久了 开始瘦的多 现在没什么肉了 也瘦不了了 下面就是器材了

南京菜p

zjnff36 发表于 2011-11-3 21:14
我也是。 我刚办了张卡去了10多次吧 天天去 过去一直比较宅 体质不好 开始就坡度高的快走 后来跑 但是体重都 ...

最好别要坡度 好像对膝盖不好

低头思裤裆

这种情况还不够具备说服力。。
影响体重的因素很多。。正常体重都会有2-3斤的浮动。甚至更大。
早餐体重和晚上体重都不一样。  吃饱喝足了。没拉没撒。穿衣服。 和空肚子拉光撒光，几乎没穿衣服。差距很大。还有流汗的体内水分等等。。

为你写湿

如果体重正常了 就不要跑1个小时这么久了 半个小时以内热个身就行 主要时间用来练器械

二爷威武

你身材这么棒，还要减？