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求助健身达人 本人是一胖子

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航母

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发表于 2011-7-2 19:48 |只看该作者 |倒序浏览
1米70 135斤 由于长期坐得很久 大腿、臀部和肚子赘肉很多 最近有时间想减减肥改善下体型
小区门口有个湖 环湖大约1000米左右 现在体能只能支持跑两圈再快走三圈 早晚各一次 两个月能有明显改观吗? 求指教

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黑暗执政官

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发表于 2011-7-2 19:48 |只看该作者
沙发。。
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航母

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发表于 2011-7-2 19:49 |只看该作者
一趟下来35分左右时间
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大和

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发表于 2011-7-2 19:49 |只看该作者
本帖最后由 千夜不眠 于 2011-7-2 19:50 编辑

我170   150 岂不是大胖纸了。。。
星际,永远在血液里。 这辈子都无法热爱其他游戏了。
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黑暗执政官

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发表于 2011-7-2 19:49 |只看该作者
1。70     135

不胖了

8DA  1。70    200  才算胖

还木是很胖  更不是最胖
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黑暗执政官

图样图森破

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Terran
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发表于 2011-7-2 19:50 |只看该作者
还要注意节食
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totto 该用户已被删除
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发表于 2011-7-2 19:50 |只看该作者
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航母

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发表于 2011-7-2 19:50 |只看该作者
体型不匀称 特别是夏天 很臃肿 很难堪
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黑暗执政官

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发表于 2011-7-2 19:51 |只看该作者
我觉得 1。70   140   是比较合适的

所以  你真不胖了啊
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航母

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发表于 2011-7-2 19:52 |只看该作者
totto 发表于 2011-7-2 19:50
坚持住肯定有效果啊,我一天就下午做点俯卧撑再跑1小时效果都挺好的了

跑一小时威猛啊 我跑15分钟就GG
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航母

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发表于 2011-7-2 19:53 |只看该作者
目前才坚持了两天 果断套了很多70+的老头好几圈
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航母

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发表于 2011-7-2 19:54 |只看该作者
1000 发表于 2011-7-2 19:51
我觉得 1。70   140   是比较合适的

所以  你真不胖了啊

肚子都凸出来了 跑其来意甩一甩的  还不胖啊
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发表于 2011-7-2 19:56 |只看该作者
星际,永远在血液里。 这辈子都无法热爱其他游戏了。
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totto 该用户已被删除
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发表于 2011-7-2 19:56 |只看该作者
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航母

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发表于 2011-7-2 19:59 |只看该作者
totto 发表于 2011-7-2 19:56
一开始我也跑很少的,俯卧撑更是只能做20个,现在半个月了,俯卧撑150个跑步能一小时了,而且不出汗不舒服 ...

现在感觉效果明显吗 ?半月了
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totto 该用户已被删除
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发表于 2011-7-2 20:02 |只看该作者
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发表于 2011-7-2 20:04 |只看该作者
totto 发表于 2011-7-2 20:02
还OK,少了2斤,不过小肚子那还没见动静

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大和

富可敌国

2013年夜饭

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发表于 2011-7-2 20:08 |只看该作者
你胖Y2
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发表于 2011-7-2 20:10 |只看该作者
先跑半小时以上,再做卷腹运动,减肚子很快。
星际,永远在血液里。 这辈子都无法热爱其他游戏了。
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黑暗执政官

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发表于 2011-7-2 20:11 |只看该作者
开始15分钟 然后半小时 45 1小时 我现在跑步1小时下来没感觉 最主要要跑的慢 跑快不减肥
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发表于 2011-7-2 20:12 |只看该作者
千夜不眠 发表于 2011-7-2 20:10
先跑半小时以上,再做卷腹运动,减肚子很快。

3Q3Q3Q
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发表于 2011-7-2 20:13 |只看该作者
南京菜p 发表于 2011-7-2 20:11
开始15分钟 然后半小时 45 1小时 我现在跑步1小时下来没感觉 最主要要跑的慢 跑快不减肥

哦 还有这说法 谢了
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龙骑士

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发表于 2011-7-2 20:14 |只看该作者
孩他娘 咱这辈子还有很多事要做呢 别耽误功夫和我玩捉迷藏了 赶紧蹦出来吧
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航母

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发表于 2011-7-2 20:24 |只看该作者
顶起来
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龙骑士

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发表于 2011-7-2 20:38 来自手机 |只看该作者
170,170的含泪飘过
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xiaokaizi 该用户已被删除
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发表于 2011-7-2 21:10 |只看该作者
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发表于 2011-7-2 21:18 |只看该作者
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