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求助健身达人本人是一胖子

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1楼

发表于 2011-7-2 19:48 |只看该作者 |倒序浏览

1米70 135斤由于长期坐得很久大腿、臀部和肚子赘肉很多最近有时间想减减肥改善下体型
小区门口有个湖环湖大约1000米左右现在体能只能支持跑两圈再快走三圈早晚各一次两个月能有明显改观吗？求指教

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黑暗执政官

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2楼

发表于 2011-7-2 19:48 |只看该作者

沙发。。

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3楼

发表于 2011-7-2 19:49 |只看该作者

一趟下来35分左右时间

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4楼

发表于 2011-7-2 19:49 |只看该作者

本帖最后由千夜不眠于 2011-7-2 19:50 编辑

我170 150 岂不是大胖纸了。。。

星际，永远在血液里。这辈子都无法热爱其他游戏了。

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黑暗执政官

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5楼

发表于 2011-7-2 19:49 |只看该作者

1。70    135

不胖了

8DA  1。70 200  才算胖

还木是很胖  更不是最胖

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黑暗执政官

图样图森破

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6楼

发表于 2011-7-2 19:50 |只看该作者

还要注意节食

世上根本没有任何东西,值得我们以玷污一局星际的代价去换取

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totto 该用户已被删除	7楼发表于 2011-7-2 19:50 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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8楼

发表于 2011-7-2 19:50 |只看该作者

体型不匀称特别是夏天很臃肿很难堪

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黑暗执政官

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9楼

发表于 2011-7-2 19:51 |只看该作者

我觉得 1。70 140 是比较合适的

所以你真不胖了啊

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10楼

发表于 2011-7-2 19:52 |只看该作者

totto 发表于 2011-7-2 19:50
坚持住肯定有效果啊，我一天就下午做点俯卧撑再跑1小时效果都挺好的了

跑一小时威猛啊我跑15分钟就GG

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11楼

发表于 2011-7-2 19:53 |只看该作者

目前才坚持了两天果断套了很多70+的老头好几圈

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12楼

发表于 2011-7-2 19:54 |只看该作者

1000 发表于 2011-7-2 19:51
我觉得 1。70 140 是比较合适的

所以你真不胖了啊

肚子都凸出来了跑其来意甩一甩的还不胖啊

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13楼

发表于 2011-7-2 19:56 |只看该作者

星际，永远在血液里。这辈子都无法热爱其他游戏了。

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totto 该用户已被删除	14楼发表于 2011-7-2 19:56 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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15楼

发表于 2011-7-2 19:59 |只看该作者

totto 发表于 2011-7-2 19:56
一开始我也跑很少的，俯卧撑更是只能做20个，现在半个月了，俯卧撑150个跑步能一小时了，而且不出汗不舒服 ...

现在感觉效果明显吗？半月了

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totto 该用户已被删除	16楼发表于 2011-7-2 20:02 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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17楼

发表于 2011-7-2 20:04 |只看该作者

totto 发表于 2011-7-2 20:02
还OK，少了2斤，不过小肚子那还没见动静

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富可敌国

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18楼

发表于 2011-7-2 20:08 |只看该作者

你胖Y2

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19楼

发表于 2011-7-2 20:10 |只看该作者

先跑半小时以上，再做卷腹运动，减肚子很快。

星际，永远在血液里。这辈子都无法热爱其他游戏了。

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黑暗执政官

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20楼

发表于 2011-7-2 20:11 |只看该作者

开始15分钟然后半小时 45 1小时我现在跑步1小时下来没感觉最主要要跑的慢跑快不减肥

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21楼

发表于 2011-7-2 20:12 |只看该作者

千夜不眠发表于 2011-7-2 20:10
先跑半小时以上，再做卷腹运动，减肚子很快。

3Q3Q3Q

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22楼

发表于 2011-7-2 20:13 |只看该作者

南京菜p 发表于 2011-7-2 20:11
开始15分钟然后半小时 45 1小时我现在跑步1小时下来没感觉最主要要跑的慢跑快不减肥

哦还有这说法谢了

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23楼

发表于 2011-7-2 20:14 |只看该作者

孩他娘咱这辈子还有很多事要做呢别耽误功夫和我玩捉迷藏了赶紧蹦出来吧

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24楼

发表于 2011-7-2 20:24 |只看该作者

顶起来

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25楼

发表于 2011-7-2 20:38 来自手机 |只看该作者

170，170的含泪飘过

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xiaokaizi 该用户已被删除	26楼发表于 2011-7-2 21:10 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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27楼

发表于 2011-7-2 21:18 |只看该作者

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