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【今夏最热门的无器械运动】平板支撑(PLANK)

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大和

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电梯直达

1楼

发表于 2014-4-14 17:02 |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由 Pentium9 于 2014-4-14 20:36 编辑

可以有效的锻炼腹横肌,属于消耗式塑身...8da有人能坚持2分钟？

潘石屹和林丹在做plank

http://www.zhihu.com/question/21242402/answer/17656843

http://news.163.com/14/0412/15/9PL2214300014AED.html

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我在玩钱宝，轻松赚外快，你也来吧！

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马勒·格碧德

238 主题	2 好友	2万积分

大和

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2楼

发表于 2014-4-14 17:10 |只看该作者

这个很考验毅力，哥能做2分钟，每次5组，中间修1分钟

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jianzhongx

180 主题	3 好友	5万积分

光明执政官

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3楼

发表于 2014-4-14 17:42 |只看该作者

这组动作练腹肌确实最有效以前锻炼DH的时候经常练懒一点的话就床上平躺每天50-100个半个月绝对见效

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starrynight

44 主题	0 好友	4万积分

光明执政官

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4楼

发表于 2014-4-14 18:44 |只看该作者

楼主不认识林丹吗

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Pentium9

198 主题	3 好友	3万积分

大和

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5楼

发表于 2014-4-14 20:36 |只看该作者

starrynight 发表于 2014-4-14 18:44
楼主不认识林丹吗

认识了

我在玩钱宝，轻松赚外快，你也来吧！

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处男

464 主题	3 好友	5万积分

荣誉管理员

星际要从娃娃抓起

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6楼

发表于 2014-4-14 20:37 |只看该作者

2分钟我觉得太少，很轻松，我第一次做就能4分钟了

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tan

2 主题	1 好友	1万积分

航母

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7楼

发表于 2014-4-14 22:01 |只看该作者

图种穿着皮鞋做，尼玛太假了吧

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MosaiC

240 主题	0 好友	6万积分

仲裁者

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8楼

发表于 2014-4-14 23:15 |只看该作者

这动作能锻炼腹肌？做3分钟腹肌都不疼的，就是后腰吃不消。

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南京菜p

39 主题	2 好友	10万积分

黑暗执政官

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9楼

发表于 2014-4-15 10:20 |只看该作者

2分钟？ 20分钟感觉都没压力

点评

八达通叼炸天发表于 2014-4-15 10:30

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happycher1234

0 主题	0 好友	89 积分

农民

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10楼

发表于 2014-4-15 12:03 |只看该作者

这是练鸡毛的腹肌啊，这是练腰的

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remember_dange

203 主题	0 好友	1万积分

航母

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11楼

发表于 2014-4-15 12:22 |只看该作者

做4组分别是1分钟 30秒 30秒 20秒
日哦

我爱你。。kiss you。。

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MartiniBlanco

150 主题	3 好友	4万积分

光明执政官

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12楼

发表于 2014-4-15 12:48 |只看该作者

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