健身达人减肥达人进，

二爷威武

快到夏天准备减减身上的彪，这几天去健身房都是跑50分钟的步。然后就不知道该干什么了？
有什么达人能给点建议吗？比如在做做什么别的器械什么的，一次几组，几组做多少个？
我主要是想减肚子。
我属于肉比较虚的那种，
兄弟谢谢啦

owered

猥琐神教

紫金矿业

1000

我现在 都不想了

知道 就算锻炼的话

最多3个月 就放弃了

我本无意

我也想健身

1000

重要的是要坚持

低头思裤裆

11# 2bg


你是说枯燥坚持不鸟？？ 减肥来说，动感单车其实比 跑步累一些。这是健身房几个 减肥的女的和我说的。

1000

跑步 就可以了

2bg

9# 低头思裤裆


我跑步时间坚持不了怎么办，我跑20分钟后做动感单车行不行？

低头思裤裆

楼主如果死心要减肥的话，我说几点
1，跑步前 3-4小时，不允许吃含有碳水化合物高的食物， 最好是中午12点吃的中饭， 下午 5点去跑步。
中间间隔5小时+ ， 利于你减肥， 饭后体内糖储存的高，不利于你减肥。 说简单点，就是尽量空腹去跑步。
2， 遵循 先机械无氧训练， 后有氧跑步的原则。 具体不想解释了，在八达说过N次了。不就这么做就行了。
3，跑步持续时间至少 45 分钟， 你不是觉得50分钟后就没事干了么，你觉得你还有体力继续去运动， 那很简单
你为什么不跑 1小时？ 1小时10分？1小时20分？

Bookends

我都说了，去健身房每天50分钟跑步之后再做什么？
二爷威武 发表于 2011-4-7 22:06

应该是先狂做仰卧起之类的腹部动作，然后再跑久一点。。

然后坚持。

oov

md我想胖一点都难。。。

doors

骑车吧

GG69

剩下什么都别做，就这样坚持1年

三爷

大足是很威武...
有很多人是不会去拍照的..只知道默默搞.
要是大家都学大足.多来点图多好

二爷威武

我都说了，去健身房每天50分钟跑步之后再做什么？