查看: 393|回复: 16

大兔请进。。。。

38 主题	0 好友	1万积分

版主

淮安伐木人

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

发消息

电梯直达

1楼

发表于 2010-12-13 22:38 |只看该作者 |倒序浏览

你现在练的体重多少了？深蹲卧推硬拉多少？1RM
看看力量差距。哈哈哈。。。

淘帖0 收藏0

使用道具举报

小菜王PA

14 主题	0 好友	1万积分

航母

八达の扛霸子

发消息

2楼

发表于 2010-12-13 22:39 |只看该作者

強大。。。。

使用道具举报

xmoney

306 主题	1 好友	4601 积分

飞龙

发消息

3楼

发表于 2010-12-13 22:40 |只看该作者

支持大兔和楼主武术高手。
男人会武功，PK不用做蜈蚣。

使用道具举报

大兔

163 主题	2 好友	5万积分

版主

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

发消息

4楼

发表于 2010-12-14 00:08 |只看该作者

你现在练的体重多少了？深蹲卧推硬拉多少？1RM
看看力量差距。哈哈哈。。。
低头思裤裆发表于 2010-12-13 22:38

体重85 1RM 深蹲250 卧推175 硬拉200

使用道具举报

1003

116 主题	3 好友	6万积分

仲裁者

每天睡到自然醒

发消息

5楼

发表于 2010-12-14 00:21 |只看该作者

babyvox会出现么

使用道具举报

MartiniBlanco

150 主题	3 好友	4万积分

光明执政官

发消息

6楼

发表于 2010-12-14 00:23 |只看该作者

使用道具举报

Explode

7 主题	0 好友	4万积分

大和

农民伯伯

发消息

7楼

发表于 2010-12-14 00:23 |只看该作者

兔猛男和裤猛男

使用道具举报

低头思裤裆

38 主题	0 好友	1万积分

版主

淮安伐木人

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

发消息

8楼

发表于 2010-12-14 08:46 |只看该作者

4# 大兔

深蹲3倍，卧推2倍啊。专业力量果然不一样。。
我现在深蹲是2倍，卧推是1.5倍，只有硬拉超过2倍了，和你成绩比较接近。
不过我感觉我力量素质练不到你那样了。。现在基本都开始维持了。。最近已经不练1RM和超重压了。。用4X4 ，5X5维持力量。

使用道具举报

SimoN

0 主题	4 好友	10万积分

黑暗执政官

=,=

发消息

9楼

发表于 2010-12-14 08:58 |只看该作者

非灌水機,純正手動輸入,管理員明鑒.

使用道具举报

zamble

46 主题	0 好友	7万积分

主区版主

处是一种生活态度

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

发消息

10楼

发表于 2010-12-14 09:04 |只看该作者

大兔比我重十公斤，好肥

It's the best day of times,it's the worst day of times;

it was the age of wisdom,it was the age of foolishness;

it was the epoch of belief,it was the epoch of incredulity;

it was the season of light,it was the season of darkness;

it was the spring of hope,it was the winter of despair;

we had everything before us,we had nothing before us;

we were all going direct to Heaven,we were all going direct the other way.

使用道具举报

bwv1058

154 主题	1 好友	5956 积分

飞龙

发消息

11楼

发表于 2010-12-14 09:16 |只看该作者

本帖最后由 bwv1058 于 2010-12-14 09:19 编辑

晕这NM大兔是搞专业的吧我体重和大兔一样，卧推130，状态还不错的时候深蹲硬拉都才150 业余中，我觉得已经算还ok的了。

使用道具举报

低头思裤裆

38 主题	0 好友	1万积分

版主

淮安伐木人

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

发消息

12楼

发表于 2010-12-14 09:17 |只看该作者

10# zamble

他比你重，但是体脂率比你少。。。。。

使用道具举报

低头思裤裆

38 主题	0 好友	1万积分

版主

淮安伐木人

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

发消息

13楼

发表于 2010-12-14 09:18 |只看该作者

11# bwv1058

大兔是专业健美人士，玩了好多年了。。。
我力量比你猛点，我 61公斤，深蹲 120公斤，卧推90公斤，硬拉130公斤

使用道具举报

bwv1058

154 主题	1 好友	5956 积分

飞龙

发消息

14楼

发表于 2010-12-14 09:21 |只看该作者

13# 低头思裤裆
能达到2 2 1.5的，身体素质都很不错啦，我还是有点胖，肚子上有赘肉，我要是体重80kg，那就和你差不多了

使用道具举报

低头思裤裆

38 主题	0 好友	1万积分

版主

淮安伐木人

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

发消息

15楼

发表于 2010-12-14 09:40 |只看该作者

14# bwv1058

恩，我觉得用 4RM，做4组这种4X4的训练，挺好，最近放弃了 1RM和超负重。觉得对关节压力太大，危险，而且每一组都需要人保护麻烦。
另外我觉得用1RM 冲出来的力量，容易降下去，也就是1个月不练，马上就退步很大，但是用4X4这种，其实力量进步也可以。。。主要是基础扎实。。。
我现在卧推就用70-75公斤推3-4RM，深蹲用90-100公斤 3-4RM，硬拉用90公斤 5RM
每一个RM 个数提提升到 6-7RM的时候，就把重量加至原来的RM。。。这样练力量虽然慢点，但是稳定。。呵呵。。以后就这么整。。。

使用道具举报

bwv1058

154 主题	1 好友	5956 积分

飞龙

发消息

16楼

发表于 2010-12-14 10:18 |只看该作者

15# 低头思裤裆

我和你有点类似，就是觉得作大重量1,2次效果真没，小重量6,-8次好。具体的情况，还是因人而异，我见过，有人5*6的，也见过4*12的，还有更奇葩的。。。。我自己是5或者5*（6-8）的。我练卧推，热身完毕后，我一般上来10RM的重量做8个，第2,3组一般就加量，加到2,3RM的量，4,5组就是正常可以做8RM的量，然后降到可以做12RM甚至更多的量，最后降到做至少20RM的量。

使用道具举报

bwv1058

154 主题	1 好友	5956 积分

飞龙

发消息

17楼

发表于 2010-12-14 10:20 |只看该作者

还有，我个人觉得，所有的加负重，1个月不练，立马GG。特别是卧推和深蹲。硬拉一个月不练到好点，但也退，

使用道具举报

返回列表

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

大兔请进。。。。

2008年度八达十大杰出青年

2007年度八达十大杰出青年

2006年度八达十大杰出青年

2007年度八达十大水友