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标题: 励志贴，从今天开始跑步，每日记录 [打印本页]

作者: 2b欢乐多 时间: 2010-10-30 23:25
标题: 励志贴，从今天开始跑步，每日记录
本帖最后由 2b欢乐多于 2010-11-2 04:45 编辑

在国外实在太无聊了，4点半下班6点左右就能到家却不知道干什么：sc没地方（别说8da各位推荐的GG平台，欧洲区慢得1b），看电影一直没兴趣（一直没有，不晓得为啥），聊天找不到人，学习太累...
想来想去，跑跑步吧，顺便可以减减肥。每次至少40分钟。刚刚从大斌论坛获悉，最好一周4次。新人就隔天跑一次比较好。
求祝福，希望能够坚持下来。
记录：
2010-10-30 7:35-9:00 ,跑步40分钟外加腹胸肌训练3组
2010-11-1 19:40-21:00 跑步40分钟，外加腹胸肌训练3组
刚入手的跑步装备：

Shoe.jpg (53.09 KB, 下载次数: 1)

不晓得啥牌的跑步衣服

shirt.jpg (43.31 KB, 下载次数: 1)

不晓得啥牌的跑步裤子

trouser.jpg (53.37 KB, 下载次数: 1)

作者: dantemustdie 时间: 2010-10-30 23:30
跑跑更健康

作者: xiaoxiaoma 时间: 2010-10-30 23:32
加油。。

作者: xiaoyingko 时间: 2010-10-30 23:33

楼主加油

作者: 大兔 时间: 2010-10-30 23:34
能坚持5次吗

作者: xnec 时间: 2010-10-30 23:36
啧啧，装备挺新

作者: tyk315 时间: 2010-10-30 23:38
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作者: 2b欢乐多 时间: 2010-10-30 23:39

能坚持5次吗
大兔发表于 2010-10-30 23:34

8da健身扛把子大兔，我相信我肯定会坚持下来的
以后说不定有一些关于健身的弱智问题请教，谢谢先。

作者: 低头思裤裆 时间: 2010-10-30 23:55
哥05年一个人跑操场，手里拿手机卡时间，一圈400米，饶啊饶啊饶啊饶。。。一跑就是45分钟。。
坚持了2礼拜。那会不懂健美理论。后来一听说瘦人增肌，不能这么跑。马上怂了。。改成 10分钟的中速跑了。。。。
楼主想要减肥 40分钟太少。如果有时间。60分。脂肪一般从 30分钟才开始燃烧。。之间都是耗体内的糖。。
你跑40分钟其实也就是 10分钟在烧脂肪。。如果你跑60分钟就是 30分钟烧脂肪。 3比1的差距，不是一点点。
后半程更重要。。。

作者: 三爷 时间: 2010-10-30 23:55
断断续续跑两个月了，最近开始松懈了。这个星期才跑了1次。
减肥4斤。

作者: 低头思裤裆 时间: 2010-10-30 23:56

断断续续跑两个月了，最近开始松懈了。这个星期才跑了1次。
减肥4斤。
三爷发表于 2010-10-30 23:55

我两个月增13斤。。。。。你要想减多少，不如给我一点吧。。。。嘿嘿。

作者: 三爷 时间: 2010-10-30 23:57
真想给你20斤啊。。

作者: Taste 时间: 2010-10-30 23:57
能坚持3次吗

作者: xnec 时间: 2010-10-30 23:58
胖人减肥可以跑步，瘦人增肥真是难啊

作者: 2b欢乐多 时间: 2010-10-31 00:14

哥05年一个人跑操场，手里拿手机卡时间，一圈400米，饶啊饶啊饶啊饶。。。一跑就是45分钟。。
坚持了2礼拜。那会不懂健美理论。后来一听说瘦人增肌，不能这么跑。马上怂了。。改成 10分钟的中速跑了。。。。
...
低头思裤裆发表于 2010-10-30 23:55

裤裆兄其实是个很热心的人
感谢回复。

作者: 我本无意 时间: 2010-10-31 00:15
我决定每天警告自己不准饮酒

作者: 矿工 时间: 2010-10-31 01:49
楼主咱俩一起啊！我慢跑

作者: SimoN 时间: 2010-10-31 02:31

作者: 国妓米兰 时间: 2010-10-31 03:14

哥05年一个人跑操场，手里拿手机卡时间，一圈400米，饶啊饶啊饶啊饶。。。一跑就是45分钟。。
坚持了2礼拜。那会不懂健美理论。后来一听说瘦人增肌，不能这么跑。马上怂了。。改成 10分钟的中速跑了。。。。
...
低头思裤裆发表于 2010-10-30 23:55

减肥就跑一个小时？坚持不下来连续一个小时，断断续续的跑个什么一个半小时可以吗

作者: 低头思裤裆 时间: 2010-10-31 03:22

减肥就跑一个小时？坚持不下来连续一个小时，断断续续的跑个什么一个半小时可以吗
国妓米兰发表于 2010-10-31 03:14

效果很差，跑步不可以停。。我不相信任何人跑不了1个小时。
只是速度问题。慢跑根本就不耗体力。。。我哪会跑45分钟都没觉得累一点。。但是后来10分钟中速跑倒是很累。。。
减肥的慢跑，你让我跑3小时我也没事。。只是看愿意不愿意。。。

作者: 2b欢乐多 时间: 2010-10-31 03:41
楼上的真是夜猫啊

作者: MartiniBlanco 时间: 2010-10-31 03:49

作者: 国妓米兰 时间: 2010-10-31 04:53

效果很差，跑步不可以停。。我不相信任何人跑不了1个小时。
只是速度问题。慢跑根本就不耗体力。。。我哪会跑45分钟都没觉得累一点。。但是后来10分钟中速跑倒是很累。。。
减肥的慢跑，你让我跑3小时我也没事 ...
低头思裤裆发表于 2010-10-31 03:22

慢跑有用吗？我觉得应该要那种腿都抬起来的跑步效果才明显把

那种慢跑效果怕不大

作者: 国妓米兰 时间: 2010-10-31 05:42
刚去跑了40分钟回来

搞到后面心脏有点受不了了。。。估计节奏太快了~~下次注意~

作者: yeshui 时间: 2010-10-31 06:28
NB1220鞋？

作者: jssmail 时间: 2010-10-31 11:37
竞技场可以打我天天SC。

作者: __sheng 时间: 2010-10-31 11:43
一个多月没去健身房了　忙得一B

作者: yirankuyu 时间: 2010-10-31 12:32
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作者: yirankuyu 时间: 2010-10-31 12:35
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: yirankuyu 时间: 2010-10-31 12:37
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: Aphrodite 时间: 2010-10-31 15:07
给楼主介绍个跑步网站

http://bbs.runbible.cn/forum-1-1.html

作者: doors 时间: 2010-10-31 15:12
各人的身体状况差异很大，楼主主要还是要看自己的身体情况来调节，自己的身体自己最清楚。

作者: razor-fantasy 时间: 2010-10-31 15:32
既然是在国外——鞋子果断选asics,brooks这些啊...

新百伦这种平庸得不能再平庸的鞋子，要不是因为国内店面多，还真不会去买它...

作者: 别愁BloodBrood 时间: 2010-10-31 16:11
裤裆，我比你还瘦，教我怎么跑

作者: 2b欢乐多 时间: 2010-10-31 16:14

既然是在国外——鞋子果断选asics,brooks这些啊...

新百伦这种平庸得不能再平庸的鞋子，要不是因为国内店面多，还真不会去买它...
razor-fantasy 发表于 2010-10-31 15:32

新人不懂啊，ASICS，BROOKS很好吗？我觉得这双NB的鞋不错了，我记得以前8da推荐跑步都是这个牌子啊

作者: 2b欢乐多 时间: 2010-10-31 16:18

给楼主介绍个跑步网站

http://bbs.runbible.cn/forum-1-1.html
Aphrodite 发表于 2010-10-31 15:07

非常感谢啊，不能不承认的一句话就是：术业有专攻啊，跑步也能有这么多花样

作者: Aphrodite 时间: 2010-10-31 16:23
那是跑步装备版块牛人不少

作者: 二十九分半 时间: 2010-10-31 16:25

给楼主介绍个跑步网站

http://bbs.runbible.cn/forum-1-1.html
Aphrodite 发表于 2010-10-31 15:07

去看了一下，版块介绍不错。。

脑溢血、高血压、糖尿病、妇科病、皮肤
病、心脏病、癌症、肝病、呼吸系统疾病
、肾脏的毛病、背痛、关节及四肢疾病、
直立性血压过低的根源。瘦下来，清清爽
爽，轻轻松松。坚持跑步，合理饮食，
一个月瘦10斤不是梦！

作者: 2b欢乐多 时间: 2010-10-31 16:25

此外必须要注意跑3休1，一般一周必须要休息2天，如果闲可以夹杂一些力量训练，不能一直跑，肌肉会得不到恢复，
另外最重要的一点，跑步必须做好预防措施，譬如热身啊，适量啊，加一些自我控制，受伤是最可怕的
yirankuyu 发表于 2010-10-31 12:37

专业就是不一样

作者: 越睡越困 时间: 2010-10-31 17:19
弱弱地问一句每次只能跑5分钟怎么办。。？

作者: razor-fantasy 时间: 2010-10-31 18:15

新人不懂啊，ASICS，BROOKS很好吗？我觉得这双NB的鞋不错了，我记得以前8da推荐跑步都是这个牌子啊
2b欢乐多发表于 2010-10-31 16:14

国内推荐这个是因为新百伦的店面比较多，容易购买

ASICS是毫无争议的慢跑第一品牌，非常适合没有跑步基础的减肥跑步者

brooks我个人觉得不错，不是asics那种纯粹的软，而是有一定的韧性——他家的鞋子现在已经全部采用DNA技术——一种缓震材料

新百伦我穿的905，应该也有200KM了吧，感觉这个鞋子真的很平庸，没有什么特点，唯一的好就是前掌有2E宽度（这个相比其他牌子的清一色的D宽）对于亚洲人来说舒服一些。要说10分满分，我打个6分。

当然剩下NIKE这种就基本属于不及格的

另外个人喜欢ADIDAS的，很弹——可能对于慢跑的12KM/H以下的没有那么个必要

作者: hyandpp 时间: 2010-10-31 18:20
我这里天气不适合跑步了...

作者: 1000 时间: 2010-10-31 18:26
我也想跑步了

作者: 2b欢乐多 时间: 2010-10-31 18:46

国内推荐这个是因为新百伦的店面比较多，容易购买

ASICS是毫无争议的慢跑第一品牌，非常适合没有跑步基础的减肥跑步者

brooks我个人觉得不错，不是asics那种纯粹的软，而是有一定的韧性——他家的鞋子现在已 ...
razor-fantasy 发表于 2010-10-31 18:15

扫盲贴，感谢

作者: 低头思裤裆 时间: 2010-10-31 19:49

裤裆，我比你还瘦，教我怎么跑
别愁BloodBrood 发表于 2010-10-31 16:11

你比我还瘦，锻炼最好注重增肌负重为主。跑步只能跑10分钟以内。比如10分钟大步中速跑2000-2400米，区别于减肥的小慢跑。

作者: 三爷 时间: 2010-10-31 20:56
鞋子啥的也别太纠结了。
我每天就是穿一双乔丹排的100块的鞋子水泥路跑1小时。
关键是注意跑步前后的热身。还有跑步姿势前倾15度左右就OK了。

作者: 大长粗硬挺 时间: 2010-10-31 21:51
去年跑了年，瘦了30斤

作者: wahahaak 时间: 2010-10-31 21:54
跑步会不会肥了大腿呀？

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