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标题: 今天深蹲差点GG了 [打印本页]

作者: 低头思裤裆 时间: 2010-10-3 21:25
标题: 今天深蹲差点GG了
做了大概4-5下，最后一下感觉还能勉强来一个，结果一起腰力耗尽顶不住了。。重心一失，差点摔倒，幸亏腿及时挪了一下，撑住了重心。旁边闲聊的健身房人，帮忙扶了我。。
吓的够呛。。。没拉伤是好事。。

作者: doors 时间: 2010-10-3 21:27
我还以为是蹲坑。。。

作者: hasuprobe 时间: 2010-10-3 21:28

作者: exe_A3 时间: 2010-10-3 21:28
同2楼
笑死我了

作者: By_1987 时间: 2010-10-3 21:28
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作者: GP_MH1984 时间: 2010-10-3 21:29
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作者: N.XG.Y 时间: 2010-10-3 21:32

作者: THEROCK802 时间: 2010-10-3 21:38

我还以为是蹲坑。。。
doors 发表于 2010-10-3 21:27

作者: SM_2v2gamer 时间: 2010-10-3 21:43

作者: tezhlp44 时间: 2010-10-3 21:45

我还以为是蹲坑。。。
doors 发表于 2010-10-3 21:27

me too

作者: MartiniBlanco 时间: 2010-10-3 21:45

作者: 西夏之恋 时间: 2010-10-3 21:51
深蹲练爆发和下盘深蹲完最好 1组10个练习10组
每组完之后要速度原地小踏步奔跑下

作者: 低头思裤裆 时间: 2010-10-3 21:52
深蹲可以刺激睾丸分泌雄性激素。。而肌肉增长需要雄性激素。所以深蹲可以帮助全身肌肉生长，还能提高性功能。。。深蹲是最可以让心脏剧烈跳动的动作，对心肺帮助也大
是个好东西啊，不练不行！绝对要练。哈哈哈哈。。不过以后不敢这么拼了。。

作者: nomm 时间: 2010-10-3 21:53
我还以为是蹲坑蹲厕所蹲进去了

作者: 飞翔的奶牛 时间: 2010-10-3 21:53
2楼亮点。

作者: 想個ID真難 时间: 2010-10-3 22:01
千萬不要勉強,
搞不好會傷到自已,
深蹲對腰和膝蓋的壓力是相當大的...
適度就好...不注意保護的話,就GG了

作者: 想個ID真難 时间: 2010-10-3 22:02
還有啊...光看標題,我也以為是蹲坑呢..

作者: 低头思裤裆 时间: 2010-10-3 22:07

還有啊...光看標題,我也以為是蹲坑呢..
想個ID真難发表于 2010-10-3 22:02

好不容易看到个正经的体育爱好者，结果你也各应我。。。。。。。。。。。。。。。。。

作者: SimoN 时间: 2010-10-3 22:11

作者: podmilk1104 时间: 2010-10-3 22:15
我还以为掉厕所了

作者: 想個ID真難 时间: 2010-10-3 22:30

好不容易看到个正经的体育爱好者，结果你也各应我。。。。。。。。。。。。。。。。。
低头思裤裆发表于 2010-10-3 22:07

作者: paracortex 时间: 2010-10-3 22:41
求深蹲和卧推数据

作者: p-k 时间: 2010-10-3 22:43

注意安全啊

作者: Cx.SC 时间: 2010-10-3 22:46

作者: 低头思裤裆 时间: 2010-10-3 22:49

求深蹲和卧推数据
paracortex 发表于 2010-10-3 22:41

我卧推70公斤，深蹲100公斤，体重55公斤，不过这是06年的数据了，这几年放弃了大负荷训练，极限力量反而退步了。。最近在恢复。因为在增体重，先强化力量打基础，中期再强化肌肉维度，后期降低到50%的负荷，做极限快速训练，保证增体重而不影响爆发力。
现在是状态是卧推65公斤，深蹲90公斤。这次准备恢复到卧推 80公斤，深蹲110公斤。

作者: kaiyuxi 时间: 2010-10-3 22:49

作者: jimzerg 时间: 2010-10-3 23:00
本人卧推110公斤, 深蹲140公斤。体重75公斤.

作者: 以前很猛 时间: 2010-10-3 23:05
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作者: 低头思裤裆 时间: 2010-10-3 23:05

本人卧推110公斤, 深蹲140公斤。体重75公斤.
jimzerg 发表于 2010-10-3 23:00

还可以。你个头多高？如果属于敦实的话，这个数据还可以在高点，才能达到健身水平。

作者: 低头思裤裆 时间: 2010-10-3 23:05

我也看成蹲坑了。。。
还以为lz蹲点蹲到大脑缺氧差点掉厕所里去了
以前很猛发表于 2010-10-3 23:05

作者: 今晚打老虎啊 时间: 2010-10-3 23:18
以前运动会的时候短跑就靠这个临时恶补下。不负重。

作者: _Lulu_yes 时间: 2010-10-3 23:47
深蹲是什么？

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