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标题: 今天买了仰卧板。求正确用法 [打印本页]

作者: haohao 时间: 2010-9-10 23:00
标题: 今天买了仰卧板。求正确用法
感觉不能完全贴下去啊，背很难受，是不是会造成伤害？还有一般刚刚开始做多少比较合适？

作者: 和尚快跑 时间: 2010-9-10 23:38
原弧型的？
那是故意做成一个角度的``
相对增加了使用者的训练难度``
相对腹部部力量相对比较弱的人不太适合``
很大程度上是腰部在受力``
其实对于基础比较薄弱的人想训练腹部的话``
搁腿仰卧起做作为开始训练的动作就比较适合``
至于开始个数和组数因人而定``
等感觉很轻松的时候就可以跟换难度更大的动作``
甚至可以负重``

作者: diano_feifei 时间: 2010-9-10 23:50
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作者: 大兔 时间: 2010-9-11 00:49
买那种东西纯粹浪费去网上搜那个腹肌8分钟平地找个垫子做就行了

作者: 大兔 时间: 2010-9-11 00:51
想练腹肌没有数量限制做到自己做不动为止才能有效果
第二天酸痛的动不了才行

作者: 姑娘 时间: 2010-9-11 01:24
这个东西是女人用的

作者: 西瓜looking 时间: 2010-9-11 01:27
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作者: 低头思裤裆 时间: 2010-9-11 01:50

你这是伤身体`不是锻炼身体
西瓜looking 发表于 2010-9-11 01:27

这不是伤身体。。。做到自己做不动了。很正常。练肌肉不力歇怎么练。。。

作者: 低头思裤裆 时间: 2010-9-11 01:52
他说的第2天酸痛，指的是第1次练习，第2天酸痛的不行。。等你不停的练，练段时间以后。。
你就是做N组力歇的仰卧起坐。第2天你的腹肌也不会酸疼。。。最多是在练的时候会感觉到胀胀的。

作者: MartiniBlanco 时间: 2010-9-11 03:03
都是有肌肉的人啊！！！！！！！！

作者: 低头思裤裆 时间: 2010-9-11 03:09

都是有肌肉的人啊！！！！！！！！
MartiniBlanco 发表于 2010-9-11 03:03

应该说都是有钱人，跑步机有买回家的，动感单车有买回家的。。仰卧板也有买的。。。我练了几年了。最近才舍得花点钱吃蛋白粉。一发帖原来这么多人早吃过了。
八达卧虎藏龙啊。。

作者: N.XG.Y 时间: 2010-9-11 08:26

作者: haohao 时间: 2010-9-11 09:27

想练腹肌没有数量限制做到自己做不动为止才能有效果
第二天酸痛的动不了才行
大兔发表于 2010-9-11 00:51

靠，改知道买之前提前咨询的

作者: 南京菜p 时间: 2010-9-11 09:51
买了付哑铃结果天天去健身房举哑铃买了台跑步机结果天天出去跑买了蛋白粉吃了一次觉得不好吃就没吃了擦浪费了不少钱

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