八达网

标题: 健身达人乱入................................标题长长长长长 [打印本页]

作者: 诺依 时间: 2009-7-22 11:22
标题: 健身达人乱入................................标题长长长长长
以前我一天做60个俯卧撑, 分早中晚三次做完,每次20个
现在还是60个, 但分两次做完, 每次30个,这个算很大的进步吗?

作者: 诺依 时间: 2009-7-22 11:43
big two呢?

作者: 怕娃落地 时间: 2009-7-22 11:47
算啦。。慢慢进步。

作者: 萧南 时间: 2009-7-22 11:48
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: eter 时间: 2009-7-22 11:49
不知道你的健身目的是为了长肌肉，还是减肥，还是增强体质目的都不会达到

作者: 诺依 时间: 2009-7-22 12:52
我为了长肌肉..但是自己太瘦了点

作者: banned 时间: 2009-7-22 12:58
长肌肉这点强度不够

作者: 诺依 时间: 2009-7-22 13:00

长肌肉这点强度不够
banned 发表于 2009-7-22 12:58

指点一二~~

作者: Springsun 时间: 2009-7-22 13:08
做俯卧撑不长肌肉的。

作者: 以前很猛 时间: 2009-7-22 13:16
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: PEPSIcola 时间: 2009-7-22 13:19
我已经胖了，在练肌肉了……

作者: super菜` 时间: 2009-7-22 13:22
练肌肉的前提是，身上有肉

作者: 山上下来的 时间: 2009-7-22 13:23
首先锻炼计划开始前睡眠要调整好要规律早睡早起很重要
俯卧撑的话
做前要先热身
要做得标准而且要尽量慢做
做到你自己的极限注意一定要到极限然后歇一分钟做下一组再到极限以此类推开始时至少3组
做完要尽量做伸展动作将肌肉拉伸开如果是刚开始做第二天会酸痛但是要坚持做习惯后就好了
做完后及时补充水分和蛋白质推荐喝牛奶有条件的话蛋白粉更好
每天少食多餐尽量吃含蛋白质多脂肪少的食物

锻炼的主要性：休息》饮食》锻炼

先做好前两个锻炼才会有显著效果

作者: 妈妈叫小新 时间: 2009-7-22 13:27
ding lou shang

作者: 诺依 时间: 2009-7-22 13:36

首先锻炼计划开始前睡眠要调整好要规律早睡早起很重要
俯卧撑的话
做前要先热身
要做得标准而且要尽量慢做
做到你自己的极限注意一定要到极限然后歇一分钟做下一组再到极限以此类推开始时至少3组
做 ...
山上下来的发表于 2009-7-22 13:23

哇..专业,我发觉现在主要是生活和饮食很不规律..悲剧了

欢迎光临八达网 (https://www.8-da.com/)