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标题: 写给职业选手和星际苦练手 [打印本页]

作者: SCI)_Dp_R 时间: 2009-2-2 16:47
标题: 写给职业选手和星际苦练手
本帖最后由 SCI)_Dp_R 于 2009-2-2 18:04 编辑

其实这篇也写给上8达时间很长的人。考虑到这种无论如何也会点进来，就不加在标题里了。

可能一般人看帖子标题猜不到我想讲什么。

我今年25岁，这个寒假发现身体出现两个问题，一个是间断性的背疼，一个是最近几天出现的肩和胸部附近肌肉疼。后面这个据大兔说是“胸椎肌肉劳损”，我上网查了一下应该叫“肩胛骨周围肌肉劳损”。这两个毛病是由于长期坐在电脑前保持同一坐姿引起的，属于办公室人员和宅男的职业病。据说这两种情况都只能缓解，不能根治。

我写这篇帖子是想告诫职业选手、星际苦练手以及其他疯狂使用电脑的朋友，该注意自己的身体了。绝对不能像我一样，等到出现症状才意识到问题的严重性。形象的讲一下，假设你的脊椎和颈椎的耐久力是100，预警（症状：疼痛）值大约是在30，毁灭（症状：瘫痪）值在0。也就是说，从100降至30之间，你是不会有任何感觉的，你甚至认为自己的生活方式极其健康。等到出现感觉之后，你已经非常危险了。

我过去身体非常健壮，简直是没有任何毛病，抵抗力，精力，耐力各方面都很不错，饭量大，睡觉香。这10年来平均每天使用电脑或电视游戏机的时间大概在8至10小时。我相信很多游戏玩家也是差不多的，如果不加注意，很可能你们也会发同样的症状。

我不是专业医护人员，不具备专业知识，以下乃经验之谈。

现在游戏玩家包括我自己，有以下几个突出的问题需要注意：

1 坐姿

这个问题可能是最容易被忽视的。平时坐着时，注意端正头，颈，肩，背的姿势，不要偏头耸肩。谈话，看书，看电脑时时要正面注视，要保持脊柱的正直。

我个人的感觉是，最好坐有靠背的椅子(但要保证坐直)。并且，椅子的高度和形状必须合适你个人。过高和过低会导致你仰头或低头，给颈部增加很大的压力，而打星际时更是如此，因为精神需要高度集中。无论什么姿势，绝不可长时间保持不动，而必须经常动动，改变姿势，最好能起来运动一下颈部和腰部。

此外，每天中应尽量避免坐着的时间过长。

之所以把这条放在第一个，就是因为它的严重性。

2 通宵

通宵对身体的损害是多方面的。首先是对所有脏器的统一杀伤。在脏器出现问题前，你也是感觉不到的。特别是肝脏和胃，受通宵的杀伤更大。我以前有个同学大学四年坚持通宵星际。毕业时他对我说的一句话令我印象非常深刻，他说：“我现在胃已经毁了，每天都疼的要死。通宵害的。”当然不是每个人都像他问题一样严重，但如果你坚持下去，再猛的胃毁掉也是迟早的。

此外，我相信人有精气（精力、精神）这种东西。通宵会损害精气，使人精神下降。人维持自己的体形，保持自己人的模样是需要精气的。因此常通宵者很难保持体形。其结果往往是胖者愈胖，瘦者愈瘦，这两种情况都是极不健康的，可谓之“不成人形”。

通宵的习惯常常伴随作息紊乱和睡眠不足。

3 作息紊乱

这个就不细讲了，大家都知道作息紊乱的危害。也是可以破坏人类精气的生活方式。频繁的作息混乱是星际玩家特别是职业选手的一个很显著特点。我去比赛很多次和选手们住一起都发现这个问题。比赛前睡不着觉，甚至出去通宵者很多。

4 缺乏睡眠

缺乏睡眠使人体的排毒能力下降，直接危害自己的脏器。同时肌肉和关节等得不到恢复。更麻烦的是，睡眠较短的人往往有更多时间去行使其他的危害健康的坏习惯，例如长时间坐姿等。同时缺乏睡眠者也会倾向于回避消耗体力较大的运动，这一切都是有害健康的。

5 缺乏锻炼

这个可能是受众面相对少一点的问题，因为我所知道的很多疯狂的游戏者运动挺多。但是另一个显著的问题就是很多人的运动量是0。中等运动量者很稀少。

6 膳食结构不合理

7 频繁SY

其实567都是宅男的常见问题。其危害大家太熟悉了，我就不多说了。

以上7个问题几乎是普遍的。

我想给大家说一个观点。根据《物种起源》，人类是不断演化而来。（为避免误会我不使用“进化论”和“进化而来”这两种充满争议的说法。）在任何物种的演化过程之中，最重要的原则就是适应环境。

演化是一个漫长的过程，需要长期的基因筛选。人类社会存在的时间很短，绝对不够筛选出适合的基因来适应人类现代社会。因此人类的基因是不适合现代社会的。

举个简单的例子，近视就是一个未被筛选掉的基因，因为在人类演化的历史长河中，绝大多数时间人类不需要阅读书本，更不需要观看电视、电脑。因此没有近视被筛选的条件。肥胖也是同样，人类的演化史上的绝大多数时间肥胖不是问题，而食物才是问题，因此肥胖也不再被筛选之列。饮食也有这种特点，过去人们吃不到那么多的油，脂肪和细粮，因此这三种东西吃多了对人身体都没好处（相对而言粗粮对身体有好处）。

相同的，人类坐着生存只是很短时间内的事情。人们的身体构成根本无法匹配坐着的生活模式，因此必然会出现各种各样的问题。腰椎，颈椎疾病就是其中的一种。现代人无法改变自己的基因，只能改变自己的生活方式，使之与自己的身体构成相匹配，否则后果将极为悲惨。此绝非危言耸听。

最后再聊聊身体对星际的作用。

训练方面我就不说了，身体的健康直接关系到训练量。我说说比赛方面。

我过去参加过国内外很多大型比赛，以我亲身的经历来说，比赛前的休息和比赛时的身体状态对比赛的结果有着至关重要的影响，而这一点往往被星际玩家所忽视。特别是那种一天下来要打10几场的赛会制比赛，对人的身体要求更高。

大家可能了解我是一个比赛型选手，平时实力比较差，线下比赛发挥比较好。但我有一次去比赛时得了重感冒，比赛时感觉不出自己有什么问题，结果面对自己很有把握的选手，输的一塌糊涂，还找不到明显失误。回来之后看录像回想，才发现自己的反应比平时慢了很多，每一个细节都做得不如平时完美，而自己比赛时并未发觉。

很多人可能没察觉到，一场紧张的比赛对身体的需求非常高，不亚于一场赛跑。在整个过程中心脏的负荷很大。因此一个健康的身体对比赛是至关重要的。而且，比赛经常要去其他城市，旅途劳顿、水土不服等等问题也必须考虑。这种情况下，越健康的身体胜算越大。

我自从2006年淡出以来，每年打星际时间很短，实力也很差，很多朋友都知道。但是我参加了一些线下比赛成绩还不错，很多人都有些奇怪。其实这跟我赛前休息和身体状况较好有很大关系。我看到很多职业选手赛前紧张的休息不好，而这些年的我赛前从来都能睡足8小时，而且长期的训练使很多选手的身体已经比较虚弱，我这几年没有苦练星际所以身体比较健壮，虽然有点颈背痛但不影响我的精力。这是占了很大的一个便宜。非身体的因素我就不讲了。

所以我奉劝职业选手和星际苦练手，一定要注意上面的那些问题，保持健康的身体和旺盛的精力，否则在你的成功路上会事倍功半，甚至中道崩殂。切记不要像我一样，等到症状出现再开始挽救。

可能有人对我以前写的一些文章还有印象，我在里面提到我认为过对健康的破坏是电子竞技的最大危害。我在这里还是同样观点。韩国职业战队有专业的锻炼和健康护理，尚且有不少人因健康问题退出职业圈，中国的这种问题只可能更加严重。只是现在电子竞技选手和极品宅男大多数都在25岁以下，问题并不突出。

但是如果不加以注意，我相信，今后的几年中，也就是各位25至30岁之间，恐怕都会出现身体上的种种问题（并非办公室工作的会好一些）。我希望与诸位共勉，保护好自己的身体，不要成为电脑的牺牲品。

再次申明，本人不是医护人员，大家有什么实际问题可以问8达健身群的大兔。

Dp_R 02/02/2009

09020217351ded5481df378a83.jpg (109.85 KB, 下载次数: 10)

由61楼星矢提供的图片

作者: HeLeNa 时间: 2009-2-2 16:47
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: TAICHI 时间: 2009-2-2 16:48
日妈。ls手好快

作者: AIiverson 时间: 2009-2-2 16:48
，，，，，，，，，，

作者: stephenzxj 时间: 2009-2-2 16:48
...................

作者: 潘翔宇 时间: 2009-2-2 16:49
.........看样子以后还是要多运动去

作者: ╱゛Winona.Ze 时间: 2009-2-2 16:49
sofa没了

作者: Random 时间: 2009-2-2 16:50
技术贴

作者: amcc094 时间: 2009-2-2 16:50
还有可能和你体重有关...

作者: 姐姐 时间: 2009-2-2 16:50
好帖.

作者: amcc094 时间: 2009-2-2 16:51
LS是猪

作者: kkk1234486 时间: 2009-2-2 16:51
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: SCI)_Dp_R 时间: 2009-2-2 16:51
重新排了下版

作者: 李开复 时间: 2009-2-2 16:52
看完了还是沙发吗？

作者: 代表太阳惩罚你 时间: 2009-2-2 16:52
这个才叫好贴。。。我现在也是右肩膀会酸疼。。。

作者: 爱比死更冷 时间: 2009-2-2 16:52
说的好，我现在爷背部肌肉疼。。。按摩小姐说我是劳损了。。。。

作者: wuxi_protoss 时间: 2009-2-2 16:53
........................

作者: love1988fish 时间: 2009-2-2 16:53
好贴学习了，要多进行这种教育

作者: warmgrey 时间: 2009-2-2 16:53

作者: love1988fish 时间: 2009-2-2 16:53
什么都是次要的身体最重要~~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: jjyy520 时间: 2009-2-2 16:54
能重点聊聊第七个问题吗

作者: mainframe 时间: 2009-2-2 16:54
人生是不完美的
有时也是无奈的

作者: a2_lovely 时间: 2009-2-2 16:54
我背疼了

作者: hans 时间: 2009-2-2 16:55
强贴。健身贴

作者: SC天堂 时间: 2009-2-2 16:55
好帖..

作者: spritesong 时间: 2009-2-2 16:55
这贴不错,顶一手啊

作者: hu911 时间: 2009-2-2 16:55
好帖

作者: OopsJr 时间: 2009-2-2 16:56
好贴啊啊啊

作者: xiaoxiaoma 时间: 2009-2-2 16:56
好贴。。

作者: warmgrey 时间: 2009-2-2 16:57
关键部分篇幅最少啊

作者: 天命在弦 时间: 2009-2-2 16:57
好贴，顶

作者: ask_gent 时间: 2009-2-2 16:57
。。。。。。。

作者: 巴西5D咬火星 时间: 2009-2-2 17:00
ＤＰＲ是星际圈难得一见的真正厚道之人．

作者: 红狼 时间: 2009-2-2 17:00
我刚趴在桌上睡了一会

今年不知道怎么回事我一直变胖，妈的。

作者: 超级燕姿 时间: 2009-2-2 17:01
此帖强烈支持

作者: =Y.J=Ras 时间: 2009-2-2 17:02
赶紧留个名字...

作者: SkyInTheSea 时间: 2009-2-2 17:02
拆那拓扑炮图收藏家打炮软~~~

作者: Pentium9 时间: 2009-2-2 17:03
关于第七个问题……

作者: LinYu)_幽灵 时间: 2009-2-2 17:06
DPR，现在锻炼还来得及，你才25，而且最好还是减减体重吧，现在大量的慢性病都多多少少和体重有关系，我也不是学医的，但是通过我的观察，活的岁数长的，大部分都是清瘦的，而且清瘦的人得病的和胖人比起来也是少了很多，不过总之锻炼是很重要，但不要剧烈运动，我比较喜欢的就是春、夏、秋傍晚出去散步，（至于冬天么，北方太冷，还是在家呆着比较好。）慢慢运动对于身体各个部位都有利。

作者: Giggs 时间: 2009-2-2 17:08
ri,看完第一夜没希望了

作者: feilong 时间: 2009-2-2 17:08
好贴~~~~

作者: 、yF 时间: 2009-2-2 17:10
看完了

作者: 打坐念经 时间: 2009-2-2 17:11
LZ有勇气说出第七点，不错

作者: kk_Ab 时间: 2009-2-2 17:14
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 韩乔生 时间: 2009-2-2 17:17
好的瘦猪

作者: 477_ 时间: 2009-2-2 17:18
学习贴

作者: peipeiqp 时间: 2009-2-2 17:21
围观东坡肉

作者: mohiysm 时间: 2009-2-2 17:26
............
以后要小心啊

作者: Templar 时间: 2009-2-2 17:26
好贴啊

作者: 红狼 时间: 2009-2-2 17:26
不知道 DPR 和 pipilu sy 谁厉害点
pipilu只看 private的。

作者: 喷火母鸡 时间: 2009-2-2 17:27
楼主频繁手淫？

作者: 圣斗士星矢 时间: 2009-2-2 17:27
小关节紊乱症

是一种亚健康状态

作者: SCI)_Dp_R 时间: 2009-2-2 17:28
我讲的是一些普遍的需要注意的问题，并不是我自己的问题，谢谢

作者: Muscle 时间: 2009-2-2 17:29
学习了

作者: =M2M=lmt911 时间: 2009-2-2 17:30
插入。。。

作者: msh957 时间: 2009-2-2 17:32
好帖.。

作者: =A.G=CHT 时间: 2009-2-2 17:34
技术贴啊

作者: pipilu 时间: 2009-2-2 17:35
打星际最大的坏处就是视力下降得厉害

作者: 韩乔生 时间: 2009-2-2 17:35

我讲的是一些普遍的需要注意的问题，并不是我自己的问题，谢谢
SCI)_Dp_R 发表于 2009-2-2 17:28

现在游戏玩家包括我自己，有以下几个突出的问题需要注意：
7 频繁SY
SCI)_Dp_R 发表于 2009-2-2 16:47

作者: 圣斗士星矢 时间: 2009-2-2 17:35

未命名.JPG (110.07 KB, 下载次数: 1)

未命名.JPG

作者: gxghb 时间: 2009-2-2 17:36
1# SCI)_Dp_R

真TMD专业，辛苦了，LZ，顶你一手！

作者: loveisforever 时间: 2009-2-2 17:36
支持一下。

作者: suncooly 时间: 2009-2-2 17:37
休闲娱乐为主

作者: 大米 时间: 2009-2-2 17:37
不存在

作者: witch 时间: 2009-2-2 17:37

作者: jjyy520 时间: 2009-2-2 17:37

我讲的是一些普遍的需要注意的问题，并不是我自己的问题，谢谢
SCI)_Dp_R 发表于 2009-2-2 17:28

解释等于掩饰，现在的怪属鼠都有这习惯，请勇敢面对

作者: SCI)_Dp_R 时间: 2009-2-2 17:37

圣斗士星矢发表于 2009-2-2 17:35

这个很好，希望你不介意我把它加进顶楼。

作者: 打坐念经 时间: 2009-2-2 17:37
LZ有勇气说出第七点，不错

作者: 婷婷 时间: 2009-2-2 17:40
好贴, 应该加精华了, 多谢楼主

作者: 国妓米兰 时间: 2009-2-2 17:40
que shi hao tie~~~

作者: hsj 时间: 2009-2-2 17:40

witch 发表于 2009-2-2 17:37

姐姐弟弟一起看

作者: SCI)_Dp_R 时间: 2009-2-2 17:42

现在游戏玩家包括我自己，有以下几个突出的问题需要注意：
7 频繁SY
SCI)_Dp_R 发表于 2009-2-2 16:47
韩乔生发表于 2009-2-2 17:35

我的意思是，我是这个有问题的团体的一员，并不是说这个团体的问题全集中在我身上了。

作者: BeRush 时间: 2009-2-2 17:48
好贴，收藏先！！

作者: 8da.鱿鱼丝 时间: 2009-2-2 17:49

我的意思是，我是这个有问题的团体的一员，并不是说这个团体的问题全集中在我身上了。
SCI)_Dp_R 发表于 2009-2-2 17:42

不用解释了，越描越黑。
我们懂你

作者: kt_ktf 时间: 2009-2-2 17:50
..........

作者: SakuraF.king 时间: 2009-2-2 17:54
...............

作者: Wind_Follower 时间: 2009-2-2 17:57
我这就订一个舒服的靠背椅去.......

作者: papala 时间: 2009-2-2 18:01
我已经痛了很久了

作者: Sun-jackchen 时间: 2009-2-2 18:02
我的肩膀经常疼啊日

作者: RoyalTramp 时间: 2009-2-2 18:04
我也有胸痛，长期坐电脑前脑的，得锻炼了！

作者: 不胜的神话 时间: 2009-2-2 18:04
hao tie a

作者: kuangcl 时间: 2009-2-2 18:05
偶像，顶

作者: Springsun 时间: 2009-2-2 18:05
我隐约觉得这篇文章是因为DP在QQ上找不到我才发8da的。

作者: icopp 时间: 2009-2-2 19:20
感谢lz提醒，太及时了

作者: ASD_kus 时间: 2009-2-2 19:25
好贴啊。。

作者: sunnylast 时间: 2009-2-2 19:27
我07 年夏天开始腰就疼当时我19岁考虑到我的将来就不再练星际了

作者: fell 时间: 2009-2-2 19:29
现在脊椎有问题的人超级多
的确要注意
本人也是深受其害

作者: 火.星.人 时间: 2009-2-2 19:31
我刚才胸部右边肋骨那里就有点痛。。。

作者: G2_Th 时间: 2009-2-2 19:31
顶一手.

作者: 让三老农 时间: 2009-2-2 19:35
身体最重要啊。。。

作者: st_EXIA 时间: 2009-2-2 19:35
公益广告贴，LZ好人啊，我一定注意！

作者: 别愁BloodBrood 时间: 2009-2-2 19:38
我已经浑身不舒服了...

作者: SONATA 时间: 2009-2-2 19:38
顶黑猪~
第7条绝对是经验之谈~

作者: 6161 时间: 2009-2-2 19:40
同感啊，打个业余星际却得了职业病，不过LZ至少在星际上取得了些成就不错了。

作者: soup538 时间: 2009-2-2 19:43
好帖~~

作者: 不爱装怪 时间: 2009-2-2 19:56
间断性的背疼留名

作者: 我有一亩地 时间: 2009-2-2 19:59
Thanks

作者: =L.Y=godliness 时间: 2009-2-2 20:00
mingtian kai shi bu da xing ji le

作者: austin2001 时间: 2009-2-2 20:00
......

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