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标题: 练习1周弹跳提高了10公分 [打印本页]

作者: 6161 时间: 2008-10-7 09:32
标题: 练习1周弹跳提高了10公分
那个美国弹跳训练计划黑有用啊，哥28岁，近6年平均一年只打20次球吧，体能下降到0点。
近期为了比赛练习了这个，国庆歇了7天，结果昨天和MM去打羽毛球，能摸到那边的标志物了，差不多刚好10公分。
太强大了，我再练习1周，能再提高10公分么？

刚用尺看了下，应该是10公分

[ 本帖最后由 6161 于 2008-10-7 09:52 编辑 ]

作者: dotey..toss 时间: 2008-10-7 09:36
怎么联系的说一手？

作者: 四季豆豆 时间: 2008-10-7 09:36
你是基数太低

所以一周就 5公分

作者: 6161 时间: 2008-10-7 09:38

原帖由 四季豆豆 于 2008-10-7 09:36 发表
你是基数太低

所以一周就 5公分

我原来单手能抓框的，但6年多荒废了。
回2楼，你BAIDU搜索美国弹跳训练就知道了

作者: soonpk 时间: 2008-10-7 09:47
你一天练几次？
就像表上说的量？一天只做一次？

作者: 6161 时间: 2008-10-7 09:54

原帖由 soonpk 于 2008-10-7 09:47 发表
你一天练几次？
就像表上说的量？一天只做一次？

我那个礼拜一共练了4次，按照表上的量来的，刚用尺量了下，应该提高了10公分。
当然，这个弹跳还达不到我以前巅峰期的水准，只能说找回了一些吧。
但是1周4次就提高了这么多，还是大大出乎我的意料。
如果加上力量练习岂不是更好？

作者: OQiBi 时间: 2008-10-7 09:55
慢慢地就不会提高了....有极限啊- -

作者: 黑晶晶 时间: 2008-10-7 11:02
嗯，你再联系一年可以跳上3层楼

作者: Sophia 时间: 2008-10-7 11:59
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作者: GSF_QQ 时间: 2008-10-7 12:03

原帖由 黑晶晶 于 2008-10-7 11:02 发表
嗯，你再联系一年可以跳上3层楼

很极端

作者: anomaly 时间: 2008-10-7 12:04
这么好。。。。。。我也要练。。。。。。。。。。

跳上月亮去。。。。。。

作者: cloudbaby 时间: 2008-10-7 12:05
有用吗？

作者: GSF_QQ 时间: 2008-10-7 12:06

原帖由 anomaly 于 2008-10-7 12:04 发表
这么好。。。。。。我也要练。。。。。。。。。。

跳上月亮去。。。。。。

请穿好价值3000万的宇航服

作者: 6161 时间: 2008-10-7 14:08

原帖由 黑晶晶 于 2008-10-7 11:02 发表
嗯，你再联系一年可以跳上3层楼

你是SB么？

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