大兔在吗？？咨询下营养搭配的问题

rainmand

国庆回去段时间 疯狂吃肉肉 可是反而瘦了
感觉还是要喝牛奶 吃鸡蛋和香蕉
可是现在牛奶不敢买了 有什么好的牌子蛋白粉推荐手吗？？
另外鸡蛋一半一天几个就够了？需要丢掉蛋黄吗

大兔

如果没有一定的运动量（负重练习） 光靠吃是没有用的 大量补充蛋白质也是在需要超量恢复的前提下（大量的练习 肌肉有酸痛感）

蛋白粉国外的牌子是MET-Rx美瑞克斯 ，M H P ，UN优恩 国内就是康比特 ，吃的放心还是买国外的吧

鸡蛋吃的多就要丢蛋黄 因为蛋黄里胆固醇太高

大兔

下次这种问题去健身板块发 不要发这里

tezhlp44

大兔永远那么拉风

rainmand

好的 准备买国外的
大概价位是多少呢？？我想在tao   bao买 不知道可靠不？
光吃没有用 就是说运动+多吃才会壮？多吃很少运动 反而效果不好甚至会瘦？
在休息时间基本不打飞机不通宵等伤身体的基础上？
我工作时间就等于休息...

rainmand

好的~~~~俺会长期坚持的锻炼的
健身板块收藏ing~

大兔

国外的牌子大概是5磅的 400～500吧 我很久没买了 不知道现在的行情了
一般每次练完喝一勺 普通爱好者一桶能喝半年吧
没去TAOBAO买过 估计如果是星级店应该没甚么问题吧 如果想放心就要去健身房买 比外面的要贵1、2百

运动少吃的多只能长肥肉啊 那没甚么意义吧？ 运动长肌肉 塑造体型 这才是锻炼的意义
如果不进行大强度的负重训练 吃那么多蛋白纷就是浪费粮食了 对身体倒是没甚么害处

rainmand

恩 问题是。。说来好笑 回去吃了10多斤肉 还BM
结果反而瘦了 怎么都想不通-_-b...
最后一个问题 继续喝牛奶还是蛋白粉好呢？我感觉其实价钱是差不多的 关键是营养问题
我每天都喝2L水的 有个习惯 要WC到BB是白色 我才停止喝水（下午下班前）
晚上打球后又狂喝水的

大兔

我不知道你去器械健身的运动量有多少  如果量足够大（至少1个半小时包括中间休息时间） 那还是吃蛋白粉好 因为吸收的快
喝水没有任何问题 可以随便喝

另外健身增肌（体重）和每个人的体质有很大关系 有些人可能就长得慢些
一般情况下 都是力量先涨（起初1、2个月） 然后肌肉增长才跟上（3，4个月左右）
当坚持到3，4个月（每周训练2～3次） 体型有了变化 人就比较有信心和动力了
所以前100天非常重要 大多数人都是在这个时间段放弃的

另外，你现在是在国外生活吗？ 应该有健身补给的专营店吧

anomaly

蛋白质摄入太多对人体器官负荷很大的......................

anomaly

蛋白粉 GNC 没得买么 。。。。。。。。。。。。。

Mr.darcy

一看就是健身贴。。。

rainmand

GNC是什么
我在国内啊 只是上班很清闲
我运动量不是很大 营养跟上来打算每天240仰卧起坐 80俯卧撑 1。5-2小时篮球 跑步40分钟 速度比较快可能
锻炼时间是早上5点半到7点20 晚上7点或者6点半开打篮球到8点然后去图书馆到9点多回来
原来前100天这么重要 我会加油的 冬天一样不放弃！
我运动动作都力求标准的 仰卧起坐是45度斜角的 俯卧撑目前可能每天80个有点困难 因为有1个星期没有锻炼因为回家 手有点酸 大概需要1星期回复吧
明天晚上开始回复锻炼-0-
主要是不知道牛奶 比如蒙牛这些怎么样 感觉喝牛奶和不喝效果太明显了
现在总感觉营养跟不上来吧...

rainmand

先睡觉了 大兔你也睡了吧-0-~?
我基本都是11点睡觉的
今天迟了点 因为好饿多吃了一餐-,-
明天早上上班再上网咯-0-

anomaly

GNC 是一个专门卖 营养品的店

网址是 www.gnc.com

国内不知道, 搜到一个 www.gnc-china.cn
感觉好假................