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标题: 怎么样减肥比较快？ [打印本页]

作者: 真的没有请枪手 时间: 2008-8-3 19:09
标题: 怎么样减肥比较快？
RTRT

作者: 大空翼 时间: 2008-8-3 19:10
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作者: lolocat 时间: 2008-8-3 19:10
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作者: Deal 时间: 2008-8-3 19:11
我就知道阉了长得快。。。。。

作者: 怕娃落地 时间: 2008-8-3 19:32
饿肚子啊。

作者: 冲气娃娃 时间: 2008-8-3 19:37
吃淡点少吃淀粉含量高的别吃鸡蛋黄。油炸的别碰。
跑步要穿不太透气的，让他尽量多出汗，坚持天天跑1到2KM 或者跑20分钟，跑好后能坚持的再作几个俯卧撑最好。打打球什么也都可以。（切记大量运动后别猛喝水，能不喝就别喝）
到20天左右回出现忍不住想吃的状态，尽量克服。
多吃点水果色拉（低脂肪的色拉）。我减肥就把水果色拉当中饭吃。

作者: SCi.xuxu 时间: 2008-8-3 19:45
溜冰减肥速度最快

作者: 悲剧小公主 时间: 2008-8-3 19:46
...合理膳食多做运动

作者: 啦啦啦 时间: 2008-8-3 19:46

作者: 冲气娃娃 时间: 2008-8-3 19:48

原帖由 SCi.xuxu 于 2008-8-3 19:45 发表
溜冰减肥速度最快

我觉得吸上隐戒的时候减肥更快。

作者: TheRytheM 时间: 2008-8-3 19:51

原帖由 冲气娃娃 于 2008-8-3 19:37 发表
吃淡点少吃淀粉含量高的别吃鸡蛋黄。油炸的别碰。
跑步要穿不太透气的，让他尽量多出汗，坚持天天跑1到2KM 或者跑20分钟，跑好后能坚持的再作几个俯卧撑最好。打打球什么也都可以。（切记大量运动后别猛喝水，能不 ...

我来告诉你正确的方法吧

饮食方面首要的是减少碳水化合物的涉入(主食) 高热量高胆固纯的东西不要吃

运动主要以有氧运动为主,跑步跳绳单车游泳都可以其中游泳效果最好运动时间为半个小时以上 45-1个小时最佳建议最好不好穿不透气的衣服.. 对皮肤不好而且运动过程中一定要注意补充水分.. 水分很重要但是要适量

作者: SCi.xuxu 时间: 2008-8-3 19:55

原帖由 冲气娃娃 于 2008-8-3 19:48 发表

我觉得吸上隐戒的时候减肥更快。

??

戒了反弹很大吧. 那样会更肥的........

作者: shinobi 时间: 2008-8-3 20:46
吃苹果就行了,不过这样减对身体不太好

作者: ProTerran 时间: 2008-8-3 21:00

原帖由 冲气娃娃 于 2008-8-3 19:37 发表
吃淡点少吃淀粉含量高的别吃鸡蛋黄。油炸的别碰。
跑步要穿不太透气的，让他尽量多出汗，坚持天天跑1到2KM 或者跑20分钟，跑好后能坚持的再作几个俯卧撑最好。打打球什么也都可以。（切记大量运动后别猛喝水，能不 ...

一点不科学……
首先鸡蛋补充足够的蛋白质是科学减肥的前提，蛋白质是身体组成的重要元素，试想身体器官都不能正常了，怎么会帮助你科学减肥
跑步出汗多少和消耗多少热量没什么关系，还有，跑步起码要半小时以上才能达到消耗热量减肥的目的，1~2KM根本没什么作用，还有就是要慢跑，慢跑是有氧运动之王，非常容易减肥，慢跑半个到一个小时后，做放松运动，不要让肌肉产生乳酸，然后如果局部锻炼减肥的话，可根据个人需要做相应的锻炼，个人推荐单杠最好，能锻炼上肢，男人最适合，
还有跑步后一定要补水，不然血粘度血糖浓度过高，对身体影响很大，不过还是要适量，碳酸饮料别喝，来点鲜果汁什么的最好，实在不行就白开水放点点盐，把运动时人体丢失的水分和无机盐补充回来，这样做和减肥没任何冲突。
吃饭的原则还是少摄入高脂肪的食物，蛋白质一定要补充，说个好笑的话，吃饱了才有力气减肥~~其实是要补充足够身体正常运转的能量，早上吃好中午吃饱晚上吃少的说话还是很科学的
肥胖不是一日形成的，减肥也不可能一蹴而就，不能为了短时间的迅速减肥而把身体机能搞垮了就不划算了

作者: 怕娃落地 时间: 2008-8-3 21:52

原帖由 冲气娃娃 于 2008-8-3 19:37 发表
吃淡点少吃淀粉含量高的别吃鸡蛋黄。油炸的别碰。
跑步要穿不太透气的，让他尽量多出汗，坚持天天跑1到2KM 或者跑20分钟，跑好后能坚持的再作几个俯卧撑最好。打打球什么也都可以。（切记大量运动后别猛喝水，能不 ...

不喝水是什么讲究？

作者: littlekey 时间: 2008-8-3 21:55
我医院康复科的针灸减肥效果很好，有兴趣可以加我qq 79169161
还有，最好是武汉的，太远了没法治疗了

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