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标题:
大兔哥哥请进， 我需要帮助！！ 我要增肥， 我要肌肉！！
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作者:
琴瑟琵琶
时间:
2008-7-22 22:34
标题:
大兔哥哥请进， 我需要帮助！！ 我要增肥， 我要肌肉！！
我身高174, 体重60多
身体素质可以， 就是有点偏瘦
我想增肥+肌肉
请问我该怎么做呀！！！ 小弟弟我不懂呀！！
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本帖最后由 琴瑟琵琶 于 2008-7-22 16:44 编辑
]
作者:
琴瑟琵琶
时间:
2008-7-22 22:35
大兔哥哥小弟弟我都急哭了呀！！！
作者:
舔死你
时间:
2008-7-22 22:35
鸡肉上超市买啊
作者:
=M2M=lmt911
时间:
2008-7-22 22:36
每日5斤猪肉
作者:
erosonline
时间:
2008-7-22 22:36
作者:
琴瑟琵琶
时间:
2008-7-22 22:37
我现在每天喝1L牛奶
3个鸡蛋
猪肉不太清楚， 都是菜里的碎肉
作者:
大空翼
时间:
2008-7-22 22:37
提示:
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作者:
马勒·格碧德
时间:
2008-7-22 22:37
每天搓一个小时JJ，搓大了找MM通通就变强壮尿
作者:
BCSC
时间:
2008-7-22 22:39
抽脂
作者:
日日八达天天乐
时间:
2008-7-22 22:41
运动 运动 在运动
作者:
琴瑟琵琶
时间:
2008-7-22 22:41
大兔哥哥小弟弟我都急哭了呀！！！
作者:
悲剧小公主
时间:
2008-7-22 22:42
...吃肥肉，睡觉，喝水，吃肥肉，睡觉，喝水~~~周而复始
作者:
jere
时间:
2008-7-22 22:42
吃鸡蛋，少吃蛋黄，多吃蛋白，要不直接吃乳清蛋白，每天辅助点哑铃训练，一个月就有效果了
作者:
琴瑟琵琶
时间:
2008-7-22 22:42
我家没有什么设备
只有2X10KG 哑铃
作者:
opos
时间:
2008-7-22 22:44
提示:
作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者:
大兔
时间:
2008-7-22 23:01
想增重只能去健身房 没有别的什么好办法
你喝的牛奶啊 鸡蛋 都是补充蛋白质的
蛋白质用来做什么？ 用来促进肌肉纤维合成和恢复
也就是说你不如不锻炼的话 身体根本不需要那么多蛋白质 吃了也白吃
作者:
╱゛优泽
时间:
2008-7-22 23:28
身高174, 体重60多！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
作者:
SimoN
时间:
2008-7-22 23:48
作者:
不想。
时间:
2008-7-22 23:51
....羡慕LZ啊 我都80+了
作者:
BierTs
时间:
2008-7-22 23:54
是的...吃蛋白质不运动 吃了也白痴
作者:
chain
时间:
2008-7-23 00:22
我60都不到，LZ怕啥…
作者:
tezhlp44
时间:
2008-7-23 00:25
楼主跟我体重差不多，但我身体素质较弱
作者:
Deal
时间:
2008-7-23 00:29
作者:
syloveapple
时间:
2008-7-23 00:30
做俯卧撑啊
作者:
╱゛优泽
时间:
2008-7-23 00:31
我都110了。。。
作者:
=A.G=CHT
时间:
2008-7-23 03:21
买猪肉吃。。。现在12块/斤
晚饭多吃点，吃完啥都不做就呆电脑上玩
还有一个是个人认为比较简单的，就是喝白酒。。。以前喝啤酒啥事都没有，一接触白酒就有肚腩了
我认识的几个也都是这样
作者:
沙砾
时间:
2008-7-23 03:24
做俯卧撑
作者:
StarWish
时间:
2008-7-23 03:27
我60都不到。。。LZ怕毛啊。。。
作者:
ToBewithU
时间:
2008-7-23 03:46
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我60都不到，LZ怕啥…
我认识的几个也都是这样