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大兔哥哥请进，我需要帮助！！我要增肥，我要肌肉！！

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仲裁者

A-CUP 才是王道！

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电梯直达

1楼

发表于 2008-7-22 22:34 |只看该作者 |倒序浏览

我身高174, 体重60多
身体素质可以，就是有点偏瘦
我想增肥+肌肉
请问我该怎么做呀！！！小弟弟我不懂呀！！

[ 本帖最后由琴瑟琵琶于 2008-7-22 16:44 编辑 ]

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上八达，日熊逼！

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琴瑟琵琶

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仲裁者

A-CUP 才是王道！

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2楼

发表于 2008-7-22 22:35 |只看该作者

大兔哥哥小弟弟我都急哭了呀！！！

上八达，日熊逼！

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舔死你

290 主题	3 好友	1万积分

航母

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3楼

发表于 2008-7-22 22:35 |只看该作者

鸡肉上超市买啊

http://www.blizzardcn.com/bbs/index.php
最专业的暗黑论坛

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=M2M=lmt911

101 主题	1 好友	3万积分

大和

我要在主场夺冠

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4楼

发表于 2008-7-22 22:36 |只看该作者

每日5斤猪肉

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erosonline

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航母

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5楼

发表于 2008-7-22 22:36 |只看该作者

咿呀咿呀哟

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琴瑟琵琶

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仲裁者

A-CUP 才是王道！

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6楼

发表于 2008-7-22 22:37 |只看该作者

我现在每天喝1L牛奶
3个鸡蛋

猪肉不太清楚，都是菜里的碎肉

上八达，日熊逼！

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大空翼该用户已被删除	7楼发表于 2008-7-22 22:37 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
大空翼该用户已被删除
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马勒·格碧德

238 主题	2 好友	2万积分

大和

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8楼

发表于 2008-7-22 22:37 |只看该作者

每天搓一个小时JJ，搓大了找MM通通就变强壮尿

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BCSC

4 主题	0 好友	1万积分

航母

晴天里的星星

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9楼

发表于 2008-7-22 22:39 |只看该作者

抽脂

这条留言是通过晴天里的星星的手机发表的，我也要用晴天里的星星的手机发表留言！

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日日八达天天乐

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大和

super pig

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10楼

发表于 2008-7-22 22:41 |只看该作者

运动运动在运动

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琴瑟琵琶

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仲裁者

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11楼

发表于 2008-7-22 22:41 |只看该作者

大兔哥哥小弟弟我都急哭了呀！！！

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悲剧小公主

56 主题	5 好友	17万积分

黑暗执政官

~解梦虫族~

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12楼

发表于 2008-7-22 22:42 |只看该作者

...吃肥肉，睡觉，喝水，吃肥肉，睡觉，喝水~~~周而复始

处女默默飘，对你们微笑一下，(*^__^*) 嘻嘻……O(∩_∩)O...哈哈...

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jere

0 主题	0 好友	1万积分

航母

菜鸟也有理想

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13楼

发表于 2008-7-22 22:42 |只看该作者

吃鸡蛋，少吃蛋黄，多吃蛋白，要不直接吃乳清蛋白，每天辅助点哑铃训练，一个月就有效果了

不学无术

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琴瑟琵琶

2 主题	0 好友	6万积分

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14楼

发表于 2008-7-22 22:42 |只看该作者

我家没有什么设备
只有2X10KG 哑铃

上八达，日熊逼！

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opos 该用户已被删除	15楼发表于 2008-7-22 22:44 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
opos 该用户已被删除
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