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标题: 【自勉帖】做减肥塑身训练，要坚持2个月！以后每晚健身完都要顶这个帖子！ [打印本页]

作者: 1003 时间: 2008-7-22 10:20
标题: 【自勉帖】做减肥塑身训练，要坚持2个月！以后每晚健身完都要顶这个帖子！
坚持就是胜利

现在初步计划是哑铃（5组，每组30，双手）+仰卧起坐（30）+慢跑30min+10个俯卧撑（2组）

[ 本帖最后由 1003 于 2008-7-22 10:35 编辑 ]

作者: 1003 时间: 2008-7-22 10:21
一年前的我

我来了！

[ 本帖最后由 1003 于 2008-7-22 10:56 编辑 ]

作者: 1000 时间: 2008-7-22 10:23

作者: loveisforever 时间: 2008-7-22 10:23
哑铃多重的，可调节不？

哑铃可是好东西啊`

作者: 老孙 时间: 2008-7-22 10:23
bu chifan

作者: 扬羽 时间: 2008-7-22 10:24
你这2样都不减肥吧- -
跳绳，跑步，游泳啊

作者: 1003 时间: 2008-7-22 10:24
不过听翻译组群里健身高人们说，还是要加跑步，mb
今晚跑跑看

作者: 大兔 时间: 2008-7-22 10:25
想减肥塑身必须要跑步每周至少3次

哑铃仰卧起坐只要能坚持每天做还是有点效果的具体去健身板块看吧

作者: 1003 时间: 2008-7-22 10:25

原帖由 loveisforever 于 2008-7-22 10:23 发表
哑铃多重的，可调节不？

哑铃可是好东西啊`

我还没称
不过挺重的
我回家称称
我媳妇要俩手拿

作者: 马勒·格碧德 时间: 2008-7-22 10:25
我每天游500米

作者: 1000 时间: 2008-7-22 10:25

作者: 1003 时间: 2008-7-22 10:26

原帖由大兔于 2008-7-22 10:25 发表
想减肥塑身必须要跑步每周至少3次

哑铃仰卧起坐只要能坚持每天做还是有点效果的具体去健身板块看吧

好的兔爷

我决定今晚就跑步去

哑铃仰卧起坐我坚持两天了

我现在有个疑问，是先跑步好还是现力量好？

作者: 输入法 时间: 2008-7-22 10:28

作者: 大兔 时间: 2008-7-22 10:30

原帖由 1003 于 2008-7-22 10:26 发表

好的兔爷

我决定今晚就跑步去

哑铃仰卧起坐我坚持两天了

我现在有个疑问，是先跑步好还是现力量好？

如果是去健身房显然是先力量再跑步效果好因为跑完步就作不动力量了

不过你在家里仰卧起坐哑铃强度都很小所以就无所谓了另外俯卧撑还是要做的而且数量要超过3个

作者: 1003 时间: 2008-7-22 10:31

原帖由 马勒·格碧德 于 2008-7-22 10:25 发表
我每天游500米

游泳池离家有点小远，懒得折腾了
等离家近的能走过去的游泳池有了以后，再去

作者: 扬羽 时间: 2008-7-22 10:31

原帖由大兔于 2008-7-22 10:30 发表

如果是去健身房显然是先力量再跑步效果好因为跑完步就作不动力量了

不过你在家里仰卧起坐哑铃强度都很小所以就无所谓了另外俯卧撑还是要做的而且数量要超过3个

-。-是各应03么

作者: loveisforever 时间: 2008-7-22 10:31

原帖由 1003 于 2008-7-22 10:20 发表
坚持就是胜利

现在初步计划是哑铃（5组，每组30，双手）+仰卧起坐（30）+慢跑30min

这个2b~~~

作者: 别愁BloodBrood 时间: 2008-7-22 10:32
肥身该怎么练习？

作者: 雷德黑手 时间: 2008-7-22 10:34
没错,俯卧撑至少3个,03你会胜利的....
我借个地方问一下,通过同样的方法可以增进食欲增加体重么??

作者: 1003 时间: 2008-7-22 10:34

原帖由大兔于 2008-7-22 10:30 发表

如果是去健身房显然是先力量再跑步效果好因为跑完步就作不动力量了

不过你在家里仰卧起坐哑铃强度都很小所以就无所谓了另外俯卧撑还是要做的而且数量要超过3个

我觉得健身房有点麻烦，并且还要花路上时间，晚上时间宝贵啊！

俯卧撑不错，我现在只能做10个，看来要加强这个练习了！

那我晚上的练习就再加上这个，10个俯卧撑，2组

作者: 扬羽 时间: 2008-7-22 10:36
记得在河边做，效果值翻倍

作者: 1003 时间: 2008-7-22 10:38
标题: 回复 21楼扬羽的帖子
恩，最好拉个姑娘，放在身下

作者: 1000 时间: 2008-7-22 10:38

作者: lolocat 时间: 2008-7-22 10:38
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: =Y.J=Ras 时间: 2008-7-22 10:39
以后每晚健身完都要顶这个帖子！

看来大后天开始就看不到这个帖子了,沉的太快没人顶啊

作者: 扬羽 时间: 2008-7-22 10:39

原帖由 1003 于 2008-7-22 10:38 发表
恩，最好拉个姑娘，放在身下

你做俯卧撑的时候，身下还有空间么？据说你的啤酒肚可以直贴地面啊

作者: 1000 时间: 2008-7-22 10:40

作者: loveisforever 时间: 2008-7-22 10:41

原帖由扬羽于 2008-7-22 10:39 发表

你做俯卧撑的时候，身下还有空间么？据说你的啤酒肚可以直贴地面啊

nice~~

作者: 叶皇mm 时间: 2008-7-22 10:42
1003 你可以把跑步的时间调整到礼拜1到4么？

作者: 叶皇mm 时间: 2008-7-22 10:44
我要预约你礼拜5，6 晚上22啊

作者: 1003 时间: 2008-7-22 10:44

原帖由 叶皇mm 于 2008-7-22 10:42 发表
1003 你可以把跑步的时间调整到礼拜1到4么？

周末也没事的
才一个小时

作者: 1000 时间: 2008-7-22 10:45

作者: ╱゛优泽 时间: 2008-7-22 10:46

一来就见03这么勤奋啊

作者: ╱゛优泽 时间: 2008-7-22 10:47
我爸爸昨天叫我去。。拉丁

疯了

他疯了

作者: 1003 时间: 2008-7-22 10:47

原帖由 叶皇mm 于 2008-7-22 10:44 发表
我要预约你礼拜5，6 晚上22啊

没事，就一个半小时搞定了
也就是少打两盘星际的事情

作者: Dancing 时间: 2008-7-22 10:48
。。我开始跑步！！

作者: 圣斗士星矢 时间: 2008-7-22 10:48
我现在都是仰卧起坐100，掌上压60这样做的
晚饭后去游泳

作者: 1003 时间: 2008-7-22 10:48

原帖由 ╱゛优泽 于 2008-7-22 10:46 发表
一来就见03这么勤奋啊

是啊，现在胖了

见个姑娘都不好意思打招呼了

我要赶紧恢复自己的身材

最主要的，是让自己身心同时得到愉悦啊

作者: loveisforever 时间: 2008-7-22 10:48

原帖由 ╱゛优泽 于 2008-7-22 10:46 发表
一来就见03这么勤奋啊

这人不是03的马甲不？

作者: 1003 时间: 2008-7-22 10:49

原帖由 ╱゛优泽 于 2008-7-22 10:47 发表
我爸爸昨天叫我去。。拉丁

疯了他疯了

拉丁很练形体啊，也很练气质

作者: 1003 时间: 2008-7-22 10:50

原帖由 loveisforever 于 2008-7-22 10:48 发表

这人不是03的马甲不？

是个姑娘
a lovely girl

作者: loveisforever 时间: 2008-7-22 10:51

原帖由 1003 于 2008-7-22 10:50 发表

是个姑娘
a lovely girl

哇，请拉来翻译组~~

作者: 1003 时间: 2008-7-22 10:53

原帖由 loveisforever 于 2008-7-22 10:51 发表

哇，请拉来翻译组~~

我靠
要严肃
翻译组不是怡红院，你大爷

作者: ╱゛优泽 时间: 2008-7-22 10:54

原帖由 1003 于 2008-7-22 10:49 发表

拉丁很练形体啊，也很练气质

你不知道。。我们这边都是小姑娘啊。。小学3.4年级的
我去了就成阿姨及的人物了

还是每天在家上网吃东西的好
反正现在中国男多女少

不着急。。。03你说是吧

作者: 1003 时间: 2008-7-22 10:54

原帖由 ``市委书记 于 2008-7-22 10:51 发表
减肥的关键并非是运动而是科学的饮食

30 天瘦30斤的人飘过

你底子太厚了，好减

我只是微胖而已

作者: ╱゛优泽 时间: 2008-7-22 10:55

原帖由 1003 于 2008-7-22 10:53 发表

我靠
要严肃
翻译组不是怡红院，你大爷

我也不是卖身的

作者: 注定牵挂你 时间: 2008-7-22 10:55
支持一手..

作者: 大兔 时间: 2008-7-22 10:56
锻炼（跑步＋器械）＋正常饮食健康减肥身体会很有型
锻炼＋控制饮食减肥速度很快但是要掌握好分寸不至于身体机能下降
只靠控制饮食减肥很有效但是身体会很虚弱不太健康

作者: 1003 时间: 2008-7-22 10:57

原帖由 ╱゛优泽 于 2008-7-22 10:54 发表

你不知道。。我们这边都是小姑娘啊。。小学3.4年级的
我去了就成阿姨及的人物了

还是每天在家上网吃东西的好
反正现在中国男多女少

不着急。。。03你说是吧

问题是你练习好了，能帮你钓到金龟婿啊

气质迷人，身材火爆的女人肯定是追的人更多哇~

作者: ╱゛优泽 时间: 2008-7-22 10:58

原帖由大兔于 2008-7-22 10:56 发表
锻炼（跑步＋器械）＋正常饮食健康减肥身体会很有型
锻炼＋控制饮食减肥速度很快但是要掌握好分寸不至于身体机能下降
只靠控制饮食减肥很有效但是身体会很虚弱不太健康

有没什么适合女生的啊。。。
介绍一手啊
节食对我来说是不可能了

作者: 大兔 时间: 2008-7-22 10:58
另外把锻炼这个东西当成一种健康的生活方式不必太追求结果像书记那种1个月减30斤我觉得对身体不好

作者: 1003 时间: 2008-7-22 10:59

原帖由大兔于 2008-7-22 10:56 发表
锻炼（跑步＋器械）＋正常饮食健康减肥身体会很有型
锻炼＋控制饮食减肥速度很快但是要掌握好分寸不至于身体机能下降
只靠控制饮食减肥很有效但是身体会很虚弱不太健康

饮食呢我不想太刻意控制，只是不能像以前那样吃的太撑了

7、8分饱就ok了

兔爷的身材不错，是我学习的榜样

作者: ╱゛优泽 时间: 2008-7-22 10:59

原帖由 1003 于 2008-7-22 10:57 发表

问题是你练习好了，能帮你钓到金龟婿啊

气质迷人，身材火爆的女人肯定是追的人更多哇~

我上次有报过2个月的健身房啊
我们班的人是走过去走回来。。我是每天打的去打的回。。。车费吓死人
结果去了半个月不到
我很相信我的勤奋真的

作者: 1003 时间: 2008-7-22 11:00

原帖由大兔于 2008-7-22 10:58 发表
另外把锻炼这个东西当成一种健康的生活方式不必太追求结果像书记那种1个月减30斤我觉得对身体不好

恩
我的目标是减肚子，塑形体，其实其他部位不胖

作者: 1000 时间: 2008-7-22 11:00

作者: 大兔 时间: 2008-7-22 11:01

原帖由 ╱゛优泽 于 2008-7-22 10:58 发表

有没什么适合女生的啊。。。
介绍一手啊
节食对我来说是不可能了

想减肥的话只能跑步（而且要控制饮食）或者相同类型的有氧运动比如大强度的动感单车

如果就是锻炼一下那就跳操游泳这种

又懒得动又想身材好没那么容易啊天生身材好的毕竟是少数人

作者: 1003 时间: 2008-7-22 11:01

原帖由 ╱゛优泽 于 2008-7-22 10:59 发表

我上次有报过2个月的健身房啊
我们班的人是走过去走回来。。我是每天打的去打的回。。。车费吓死人
结果去了半个月不到
我很相信我的勤奋真的

你就不能慢跑过去慢跑过来？

反正我觉得女孩子少吃零食多吃水果会效果很好，也美白

作者: 孤独咕嘟 时间: 2008-7-22 11:02
LZ 我从你身上看到了1个月前的我

作者: 1003 时间: 2008-7-22 11:05

原帖由 孤独咕嘟 于 2008-7-22 11:02 发表
LZ 我从你身上看到了1个月前的我

你坚持下来没

作者: SurpriSe 时间: 2008-7-22 11:06

作者: ╱゛优泽 时间: 2008-7-22 11:06

原帖由 1003 于 2008-7-22 11:01 发表

你就不能慢跑过去慢跑过来？

反正我觉得女孩子少吃零食多吃水果会效果很好，也美白

哇。。。。11点了。。吃饭去了

作者: 1003 时间: 2008-7-22 11:08

原帖由 ╱゛优泽 于 2008-7-22 11:06 发表

哇。。。。11点了。。吃饭去了

靠，比我们上班的还准时，不错啊

作者: [Y.H]Woailaopo 时间: 2008-7-22 11:09
俯卧撑我以前能做200个啊
这2天又做了下
只能做30个了
我靠

作者: 老孙 时间: 2008-7-22 11:09
你可以做个折线图，把每天的体重记录下来

作者: loveisforever 时间: 2008-7-22 11:10

原帖由 ╱゛优泽 于 2008-7-22 10:55 发表

我也不是卖身的

作者: 1003 时间: 2008-7-22 11:11

原帖由 [Y.H]Woailaopo 于 2008-7-22 11:09 发表
俯卧撑我以前能做200个啊
这2天又做了下
只能做30个了
我靠

我不行，我最多也就50个
mmb还是块头太大的原因？

作者: 1003 时间: 2008-7-22 11:12

原帖由老孙于 2008-7-22 11:09 发表
你可以做个折线图，把每天的体重记录下来

好的老孙

不过我家那唯一的台秤不准了

我日

还是不计算了

作者: [Y.H]Woailaopo 时间: 2008-7-22 11:12
我本身也很瘦
可是读书时天天坐电脑前
肚子也有点肥肉了
做点什么运动好
把腹部的肥肉减了

作者: 1003 时间: 2008-7-22 11:13

原帖由 [Y.H]Woailaopo 于 2008-7-22 11:12 发表
我本身也很瘦
可是读书时天天坐电脑前
肚子也有点肥肉了
做点什么运动好
把腹部的肥肉减了

瘦点可能好做点 - -#

据说转呼拉圈减肚子

作者: [Y.H]Woailaopo 时间: 2008-7-22 11:13

原帖由 1003 于 2008-7-22 11:11 发表

我不行，我最多也就50个
mmb还是块头太大的原因？

我是高中时能做200个的
现在都这么多年了

作者: 1000 时间: 2008-7-22 11:13

作者: 大兔 时间: 2008-7-22 11:14

原帖由 ``市委书记 于 2008-7-22 11:01 发表

达人。。

运动减肥效果不错但是苦而且反弹太剧烈

我现在在做一种用食物纤维 + 各种维生素 + 液体钙 +低糖低脂的营养棒代替米、面的摄入

菜以鱼肉、海鲜为主少量的牛羊肉和瘦猪肉

+ ...

每周5次快走运动量还挺大的  所以你减肥效果好蛮好的  你关于吃的方面也不错啊多吃些蔬菜水果粗纤维

所谓的运动后体重反弹一般是这种情况：就是运动减肥期间没有培养好良好的饮食习惯暴饮暴食（多吃或者少吃都不好）然后停止锻炼了  还是按运动期间那个量进吃  那热量肯定超限啊  体重必然反弹

所有运动的意义不仅在于锻炼本身而且要培养一种好的生活习惯吃饭啊睡觉啊等等
毕竟论坛的大部分人都奔着30去了是应该到注意身体的阶段了

另外说下减肥期间的饮食  一般情况下只要你运动量够又能保持正常饮食  必然会瘦下去
因为人体每天热量摄入是有限额的超过必然长胖不够必然消耗脂肪
如果你想速度加快一些就要适当的减少主食的摄入量（米饭馒头）这样就会减的快些  但是要注意身体状况
不要饿的走不动了还不吃  少吃一点点就行了另外调整饮食结构吃多蔬菜水果少吃油腻这样身材又好生活习惯
又有规律一举两得了

作者: ToBewithU 时间: 2008-7-22 11:14

作者: 1003 时间: 2008-7-22 11:14

原帖由 [Y.H]Woailaopo 于 2008-7-22 11:13 发表

我是高中时能做200个的
现在都这么多年了

e
高中
- -#
我估计能100个？我还真没狠做过
不过那时候踢球三小时狂奔不带累的
也瘦
才140

作者: loveisforever 时间: 2008-7-22 11:15
03你俯卧撑能做50个？不间断？

看来个还是低估了你的实力阿

作者: 1000 时间: 2008-7-22 11:15

作者: 1003 时间: 2008-7-22 11:17
标题: 回复 74楼大兔的帖子
水晶+100

我昨天做完运动，洗完澡10点半了

然后看会电视休息，11点多把，就肚子感觉微微有点饿，心里那个窃喜啊

哈哈

现在我主食确实比以前少了，不是刻意的，而是天热吃不下去

另外，喝啤酒对健身有影响吗？我喜欢酒，又买了一箱，晚饭喝一瓶没事把

作者: 1003 时间: 2008-7-22 11:18

原帖由 loveisforever 于 2008-7-22 11:15 发表
03你俯卧撑能做50个？不间断？

看来个还是低估了你的实力阿

曾经
曾经

。。。

作者: sla)_nv 时间: 2008-7-22 11:18
瘦身是关键

作者: [Y.H]Woailaopo 时间: 2008-7-22 11:19
我只需要减腹部的肥肉啊
大兔没说啊。。。。

作者: loveisforever 时间: 2008-7-22 11:20
腹部是健身中最难的一个部分了。

坚持。。。。。

作者: 1003 时间: 2008-7-22 11:21

原帖由 ``市委书记 于 2008-7-22 11:19 发表

啤酒绝对不行所有酒类都不行

真想喝喝一两白的吧

我日，那我刚买的一箱不是浪费了？！

才喝了两瓶

作者: 1003 时间: 2008-7-22 11:22

原帖由 [Y.H]Woailaopo 于 2008-7-22 11:19 发表
我只需要减腹部的肥肉啊
大兔没说啊。。。。

帮你顶

作者: 1000 时间: 2008-7-22 11:23

作者: ToBewithU 时间: 2008-7-22 11:23

作者: 大兔 时间: 2008-7-22 11:24
总结一下楼上的几个问题  纠正一些大家的错误观念

先说个基本常识
人体的变胖变瘦都是由热量决定的
比如人每天摄入热量的限额是X
X＝饮食－运动消耗—其他活动消耗（走路等等）
这个公式非常简单  就是少吃多运动  X数值自然减少  人就需要消耗脂肪维持热量供应人自然瘦了

1、我只想减肚子做呼啦圈什么的行不？
不行！那样只会增加腰部肌肉腰会变粗。人体不能只减少某个部位的脂肪只能通过有氧运动全身减肥肚子自然小了。

通过大量的有氧运动消耗身体脂肪，最有效的方式就是跑步，而且是超过40分钟的慢跑。为什么要慢跑呢，主要是跑的太快强度太大无法坚持而慢跑并不影响脂肪的消耗量，因为身体始终是处于有氧运动状态。为什么要大于40分种呢？简单的说就是只要超过40分钟的有氧运动，身体才能通过脂肪提供能量，在次之前只需要血液和肝脏里的糖原提供能量。就好像一个骆驼一样，脂肪就是驼峰，如果没有大量的持续的能量消耗，脂肪根本无法消除。还有一点要强调的就是，有些人说我只想减肚子上的肉行吗？答案是，有氧减肥只能同步消耗要减全身一起减，你肚子自然变小了。那我脸上的肉会少吗？肯定会少点肉，但是由于身体部位的脂肪分布不均（大量堆积在肚子，臀部），按比例一算，所以不必担心脸会变很瘦。

2、我很瘦怎么长壮？
大部分瘦人都是由自身体质造成的也就是天生的先不说吃不能吃胖  就算让你吃胖长的都是肥肉有什么用啊？
更何况瘦人一般都是吸收不好想长胖是吃不出来的

怎么办呢  其实长壮比减肥难很多只能去健身房锻炼增加肌肉和调整饮食吸收（通过大重量的举重刺激激素水平）
才能变壮自己在家想靠做做俯卧撑是别想了

作者: 大兔 时间: 2008-7-22 11:29
问题3、我爱喝酒减肥能喝酒吗？
酒是减肥大忌
从上面的公式可以看出饮食的热量是个关键数值因为我们去跑步机的时候会看到
跑了大半天还没一瓶可乐的热量高
书记说喝白酒  酒是粮食精一点就着  这热量又多大啊要不怎么会叫啤酒肚呢就是应为热量太大了
但是不是说为了减肥把这些个人爱好都抹杀了
自己要会控制量  偶尔喝喝怎么都没事
如果你非常爱喝嗜酒如命那你只能天天跑步把喝进去的那些热量全消耗就不会长肚子了

作者: 1000 时间: 2008-7-22 11:31
我的理想是：

我要是能胖一点就好了

我每次去见朋友的时候

朋友都说：你怎么又瘦了

作者: 1003 时间: 2008-7-22 11:31
标题: 回复 90楼大兔的帖子
看来我要调整下跑步的时间
我记得也是40min是慢跑的一个合理时间

作者: loveisforever 时间: 2008-7-22 11:32

原帖由 1000 于 2008-7-22 11:31 发表
我的理想是：

我要是能胖一点就好了

我每次去见朋友的时候

朋友都说：你怎么又瘦了

你又被骗了~~

作者: 1000 时间: 2008-7-22 11:32
吃饭

闪

不过我是光吃不长肉

作者: 1000 时间: 2008-7-22 11:33

原帖由 loveisforever 于 2008-7-22 11:32 发表

你又被骗了~~

我是真的有点瘦

作者: 1003 时间: 2008-7-22 11:33

原帖由大兔于 2008-7-22 11:29 发表
问题3、我爱喝酒减肥能喝酒吗？
酒是减肥大忌
从上面的公式可以看出饮食的热量是个关键数值因为我们去跑步机的时候会看到
跑了大半天还没一瓶可乐的热量高
书记说喝白酒酒是粮食精一点就着这热量又多 ...

好，那我一礼拜没特殊应酬只喝一瓶
这样也不至于让自己的锻炼成功给啤酒浪费掉

作者: 1003 时间: 2008-7-22 11:34

原帖由 1000 于 2008-7-22 11:31 发表
我的理想是：

我要是能胖一点就好了

我每次去见朋友的时候

朋友都说：你怎么又瘦了

和翻译组的老手一样

兽人，怎么吃都不胖
哈哈

作者: 1003 时间: 2008-7-22 11:35

原帖由 1000 于 2008-7-22 11:32 发表
吃饭

闪

不过我是光吃不长肉

唉
我好多顿午饭不吃肉或者少吃肉了

作者: 大兔 时间: 2008-7-22 11:39
关于健身和饮食控制的平衡问题看每个人自己的观念吧

如果你是个饿着受不了的人  那就多健身饮食正常就行减的慢点培养毅力吧

如果你是个锻炼受不了的懒人那就多控制饮食偶尔跑跑步  身体会不如上面的好可能减肥比上面的还快点不过体型和身体机能绝对没上面好

上面说的饮食只是针对热量——也就是吃的多少，而所谓的饮食结构又是另一码事情，像书记你给自己定制的饮食方案已经非常精细了我看没什么问题
我给你的建议就是有空多活动下走走路打打球也行身体活动一下好处大大人过了27岁就开始衰老了锻炼绝对有助于延缓衰老  人类进化了几百万年只有最近几百年才搞的身体锻炼这么少你说能行吗？人终究是个高级动物只有通过锻炼才能保持一下人的动物性

所谓的四肢发达头脑简单先不说你能不能练发达（很难的一般人根本练不壮）
其实也就是让你身体机能好

所以
1、四肢发达头脑也不简单最好
2、头脑简单不好么？现在这个社会我看头脑简单点也挺好

作者: 1003 时间: 2008-7-22 11:41
标题: 回复 103楼大兔的帖子
恩
周末打打球也是好办法，最近几个周末不是打篮球就是踢足球

然后平时连续的锻炼了两天

身心都感到很愉悦

作者: 大兔 时间: 2008-7-22 11:43
说道喝酒说实话我个人觉得不必强求人本来就那么点爱好再扼杀了多没意思
自己有点意识稍稍控制下就完了该喝的还喝没事有空多跑跑步就行

但是像书记那种平时应酬很多 1次1斤白酒那就没辙了

作者: [Y.H]Woailaopo 时间: 2008-7-22 11:48
我原以为我怎么都不会胖的
结果坐了几年
肚子的肉就起来了

作者: StarWish 时间: 2008-7-22 11:51
怎么我天天喝啤酒还胖不了啊。。。

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