八达网

标题: 请教大兔 [打印本页]

作者: ray_ukyo 时间: 2008-5-27 10:13
标题: 请教大兔
以前高中大学练过健美(选修),由于沉迷游戏,现在忙于工作应酬荒废了.现在有好的方式和方法恢复一点吗?现在本人意志力没以前强了,韧性不够!

作者: ray_ukyo 时间: 2008-5-27 10:14
沙发自己的

作者: THEROCK802 时间: 2008-5-27 10:14
大兔会先建议你做有氧运动

比如慢跑“？

作者: ray_ukyo 时间: 2008-5-27 10:18
慢跑只是用来热身吧

作者: ccyyh 时间: 2008-5-27 10:47

作者: obo_jiajie 时间: 2008-5-27 10:48

作者: THEROCK802 时间: 2008-5-27 10:51
你不是说荒废了嘛

回复心肺功能先啊

作者: 大兔 时间: 2008-5-27 10:52
那就先从意志力练起
从今天晚上起20个俯卧撑 30个仰卧起坐
然后每天都做数量每天＋1个一口气做不完就分开2组做

坚持1个月再回来发帖我再教你别的
其实回复锻炼，跑步是最好的但是很难坚持你每周有空跑个1，2次就可以了不用勉强
但是上面这个你都不能坚持就可以GG了

作者: THEROCK802 时间: 2008-5-27 10:54
仰卧起坐我一分钟能做50+ 不过貌似没什么用

作者: 大兔 时间: 2008-5-27 11:00

原帖由 THEROCK802 于 2008-5-27 10:54 发表
仰卧起坐我一分钟能做50+ 不过貌似没什么用

你从今天开始晚上做50个然后每天＋1个如果你能坚持每天都做到年底你腹肌肯定猛的一比

作者: banned 时间: 2008-5-27 11:19
大兔签名就是本人啊
太强壮了

作者: Springsun 时间: 2008-5-27 11:22
那我从今天开始，一个月后来顶贴。

作者: nejcnejc 时间: 2008-5-27 11:27

原帖由大兔于 2008-5-27 11:00 发表

你从今天开始晚上做50个然后每天＋1个如果你能坚持每天都做到年底你腹肌肯定猛的一比

我觉得我肌肉特别难成型
以前天天俯卧撑40个，仰卧起坐40个，练了三个月没看见肌肉，力量长了不少

作者: 大兔 时间: 2008-5-27 11:40
不去健身房是很难塑型的

另外肌肉成长是滞后于力量的力量提高一个层次后肌肉才会慢慢跟上（外型）

作者: zamble 时间: 2008-5-27 11:41
原来我可以GG了啊

作者: msh957 时间: 2008-5-27 11:50
。。。
我也练一个月试试

欢迎光临八达网 (https://www.8-da.com/)