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标题: 大兔等8达散打达人请进 [打印本页]

作者: 人贱人虐 时间: 2008-3-10 18:15
标题: 大兔等8达散打达人请进
很多年没运动什么了. 身体越来越不行了. 想练习散打锻炼身体练成了找人KOF 一起交流一下.
我去TAOBAO 看了下沙袋和手套什么的都不是很很贵啊一起200以下好象就能搞定比我想象中的要便宜多了. 我还以为一个沙袋要1000+呢. 上班压力也很大回家打一打估计会很爽. 自己该怎么练习散打呢?我是初学者没人教啊请老师太贵了. 再说自己锻炼下身体没必要去培训班学习吧以锻炼为主练成了那又是后话了.

作者: [t.h]zhw 时间: 2008-3-10 18:16
你想问什么？
你是想练成了，找大兔单条？

作者: J9.aRRin 时间: 2008-3-10 18:16
哈哈哈哈

作者: 四季豆豆 时间: 2008-3-10 18:19

lz 身材太单薄啊

建议先增肌

作者: 人贱人虐 时间: 2008-3-10 18:20

原帖由 [t.h]zhw 于 2008-3-10 18:16 发表
你想问什么？
你是想练成了，找大兔单条？

0.0 我是想问大兔怎么练啊每天练的时间也就半个小时左右吧怎么增强攻击力度和体力 . 老打沙包也没意思吧

作者: [t.h]zhw 时间: 2008-3-10 18:21
每天练之前大喊三声大兔我们来单条吧

作者: 四季豆豆 时间: 2008-3-10 18:21

去健身房开个卡靠的住的多

里面有散打的

作者: 人贱人虐 时间: 2008-3-10 18:21

原帖由 四季豆豆 于 2008-3-10 18:19 发表
lz 身材太单薄啊

建议先增肌

是的.怎么练

作者: 柳宗元 时间: 2008-3-10 18:22
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 阿布 时间: 2008-3-10 18:22
多撸管，多射，就增鸡了。

作者: 人贱人虐 时间: 2008-3-10 18:22

原帖由 四季豆豆 于 2008-3-10 18:21 发表
去健身房开个卡靠的住的多

里面有散打的

那里太贵了. 我现在是贫下中农

作者: J9.aRRin 时间: 2008-3-10 18:23

原帖由 [t.h]zhw 于 2008-3-10 18:21 发表
每天练之前大喊三声大兔我们来单条吧

哈哈哈哈后

作者: gussa 时间: 2008-3-10 18:24
我喜欢柳海龙

作者: ddcczz001 时间: 2008-3-10 18:25
先绑沙袋跑2个月

作者: 人贱人虐 时间: 2008-3-10 18:25
咋练啊忽悠半天还是没人告诉我正解

作者: 人贱人虐 时间: 2008-3-10 18:29
赌东道赌东道赌东道的

作者: Basten 时间: 2008-3-10 18:39
练这个一个人不太现实哦,你学动作什么的从哪里来,你练了基本的动作之后必须要跟人实战才有进步啊，老一个人打沙包能打出什么名堂

作者: sakurajyf 时间: 2008-3-10 18:42
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 小猪脚 时间: 2008-3-10 18:43

你太搞了LZ

作者: MeGaTRon 时间: 2008-3-10 18:44
学泰拳吧实用的很

作者: 大兔 时间: 2008-3-10 18:50
从现在开始三个月内每天至少5公里跑 100个俯卧撑 100个仰卧起坐 50个引体向上

三个月后我再找个人教你散打撒

作者: 人贱人虐 时间: 2008-3-10 18:50

原帖由 Basten 于 2008-3-10 18:39 发表
练这个一个人不太现实哦,你学动作什么的从哪里来,你练了基本的动作之后必须要跟人实战才有进步啊，老一个人打沙包能打出什么名堂

我就想锻炼身体啊不过老打确实没什么搞头

作者: MeGaTRon 时间: 2008-3-10 18:51

原帖由大兔于 2008-3-10 18:50 发表
从现在开始三个月内每天至少5公里跑 100个俯卧撑 100个仰卧起坐 50个引体向上

三个月后我再找个人教你散打撒

。。。练散打不是要先拉韧带了的吗怎么去练耐力了

作者: MeGaTRon 时间: 2008-3-10 18:52

原帖由 人贱人虐 于 2008-3-10 18:50 发表

我就想锻炼身体啊不过老打确实没什么搞头

你昨天找我什么事啊我QQ上叫你了你也不回

作者: 永州祁阳 时间: 2008-3-10 18:52
8DA还有个 BYO 还是BOY??反正不记得 ID了。 ,老大一串字母.

作者: 人贱人虐 时间: 2008-3-10 18:57
我怎么一回话就8达关了显示无法显示
中年妇女和大兔你们QQ多少啊

作者: 妈妈叫小新 时间: 2008-3-10 19:03

作者: 人贱人虐 时间: 2008-3-10 20:11
赌东道

作者: cquraul 时间: 2008-3-10 20:47

作者: 四季豆豆 时间: 2008-3-10 20:50

原帖由 人贱人虐 于 2008-3-10 18:22 发表

那里太贵了. 我现在是贫下中农

交通学院对门那个就只要300 的季卡以前比你买器械便宜吧
不过那是3年前的价格..

作者: THEROCK802 时间: 2008-3-10 20:52
多年不动

还是先从有氧运动做起吧

作者: BabyV.O.X 时间: 2008-3-10 20:58
大兔是健身达人，不练散打

散打达人在这儿

作者: 永州祁阳 时间: 2008-3-10 21:00

原帖由 BabyV.O.X 于 2008-3-10 20:58 发表
大兔是健身达人，不练散打

散打达人在这儿

对.就是这个家伙.

作者: BabyV.O.X 时间: 2008-3-10 21:06
LZ，一个人练散打想练成不现实啊
我从初中开始练散打到现在十来年了，虽然这两年很少动了，不过经验还有点儿，你要真感兴趣，给你点儿建议
初学者建议你先从身体素质和基本技法练起，可以从网上找点儿散打和拳击的视频教程，学学基本的格斗肩架，直勾摆拳，扫踢侧踹这些基本技法，压压腿练练柔韧性，顺带练练身体素质，如果一开始不想去健身房就以俯卧撑和仰卧起坐，快速蹲起，动作要快不要慢（格斗需要的是爆发力，慢起慢落是健美的练法），还有马步推砖，凌空控腿。这些东西你要是坚持一个月不觉得枯燥就去找个健身房里的业余散打班跟着上几天，能坚持至少半年才说明你不是一时冲动
练武术没有很大的兴趣是很难坚持的，想培养兴趣可以从网上找点儿散打，K-1,MMA的视频，看些武术家和格斗家传记之类的(比如李小龙，王芗斋，大山倍达)，培养兴趣保持热情。等你有了基础以后，每周找人实战几次，培养实战中的距离感，步法和运动中的发力和重心控制

作者: BabyV.O.X 时间: 2008-3-10 21:18
BTW，实战最好找和你体格差不多，水平差不多的互相作为陪练，戴拳套(护具没条件可以不戴，平时腰腹一类地方要做拍打的应激性训练，以免受伤)，拳脚用5，6成的力量，以培养距离感，眼神(杀气)和临场意识，反应能力为主。
还有，要掌握基本的步法（前后滑步，横向移动，三角步），平时多练结合步法的组合发力，实战训练时候可以结合步法把这些东西掺进去
顺便说说格斗训练要求的基本素质：1，爆发力，所有动作必须是用爆发力完成，健美的慢速绝对力量对格斗意义不大（也要练，比例为爆发力7绝对力量3） 2，柔韧性，包括腿部，肩膀和腰部的柔韧性，力量训练结束后必须充分放松肌肉 3，反应速度，要养成对对方动作敏锐的观察能力和反应能力，实战的时候要结合假动作破坏对方的反应，不能一个节奏 4，速度耐力，简单的说就连续快速使用爆发力的能力，马步推砖，快速扫踢踢靶，组合拳空击都属于这类训练，速度耐力要练到力竭的7～80%才有效果 5，心理状态，也就所谓的“杀心”的培养，实战开始就要进入状态，遇到机会敢于出手，对自己的出手要有一击击晕对方的信心，否则如果整天娱乐心态的锻炼，遇到事的时候你会心慌气浮

作者: THEROCK802 时间: 2008-3-10 21:20
NND的

楼上这2B居然是练散打的

反差也太大了吧

作者: MeGaTRon 时间: 2008-3-10 21:21

原帖由 BabyV.O.X 于 2008-3-10 21:06 发表
LZ，一个人练散打想练成不现实啊
我从初中开始练散打到现在十来年了，虽然这两年很少动了，不过经验还有点儿，你要真感兴趣，给你点儿建议
初学者建议你先从身体素质和基本技法练起，可以从网上找点儿散打和拳击的 ...

您不是散打大人吧是百度达人吧

作者: BabyV.O.X 时间: 2008-3-10 21:23

原帖由 MeGaTRon 于 2008-3-10 21:21 发表

您不是散打大人吧是百度达人吧

百度死全家
我打那么多字没那么无聊吧
要不你把我的话复制粘贴到百度里搜搜看能搜到不？

作者: MeGaTRon 时间: 2008-3-10 21:26

原帖由 BabyV.O.X 于 2008-3-10 21:23 发表

百度死全家
我打那么多字没那么无聊吧
要不你把我的话复制粘贴到百度里搜搜看能搜到不？

。。。说说笑话不要这么认真拉你什么城市的我们有空切磋下

作者: BabyV.O.X 时间: 2008-3-10 21:27

原帖由 THEROCK802 于 2008-3-10 21:20 发表
NND的

楼上这2B居然是练散打的

反差也太大了吧

别的不敢说，武术和散打方面的知识我绝对是星际界最专业的，虽然口气有点儿大，不过非装B

我大学时候的老师是国内知名武术家，几个师兄弟都开武馆了，有个开武校的师弟还在牛人叶黄的老家石家庄，常年有几百在校生吧，所以我每年要去石家庄两趟，估计8DA的人里我对石家庄的熟悉程度仅次于叶黄，哈哈

低头思裤裆刚开始接触散打的时候还是我带他入门的，他看过我的训练视频

[ 本帖最后由 BabyV.O.X 于 2008-3-10 21:35 编辑 ]

作者: BabyV.O.X 时间: 2008-3-10 21:28

原帖由 MeGaTRon 于 2008-3-10 21:26 发表

。。。说说笑话不要这么认真拉你什么城市的我们有空切磋下

北京
小朋友哪儿的？

作者: MeGaTRon 时间: 2008-3-10 21:29

原帖由 BabyV.O.X 于 2008-3-10 21:28 发表

北京
小朋友哪儿的？

我是杭州的我初一开始练泰拳的你呢练了10多年了你是从什么时候开始的

作者: BabyV.O.X 时间: 2008-3-10 21:31

原帖由 MeGaTRon 于 2008-3-10 21:29 发表

我是杭州的我初一开始练泰拳的你呢练了10多年了你是从什么时候开始的

你是在健身房练那种健身泰拳吧？北京现在有不少，还有不少女的练的，那个跟有氧操差不多了

我也初一开始练的，不过我大学都毕业了，肯定比你懂的多点儿，呵呵

作者: MeGaTRon 时间: 2008-3-10 21:33

原帖由 BabyV.O.X 于 2008-3-10 21:31 发表

你是在健身房练那种健身泰拳吧？北京现在有不少，还有不少女的练的，那个跟有氧操差不多了

我也初一开始练的，不过我大学都毕业了，肯定比你懂的多点儿，呵呵

不是那些地方学的没用都是骗骗钱的

作者: BabyV.O.X 时间: 2008-3-10 21:34
靠了，打了这么多字，LZ在线P都不回一个，以后不当好人了
日

作者: 犁田者 时间: 2008-3-10 21:35
你练沙袋挖？

太弱不经风了，我两彼此彼此

作者: Explode 时间: 2008-3-10 21:36

原帖由 MeGaTRon 于 2008-3-10 21:21 发表

您不是散打大人吧是百度达人吧

他是PRO散打ER。

作者: BabyV.O.X 时间: 2008-3-10 21:44
标题: 回复 47楼的帖子
还是阿拉蕾了解我

作者: becky 时间: 2008-3-10 21:48
以后打群架就认准BB牌

作者: goodjobman 时间: 2008-3-10 21:49

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