设为首页收藏本站

开启辅助访问切换到窄版

八达网»论坛 › 星际区 › 八达大杂烩 › 连续两天跑步超过五公里

发新帖

查看: 591|回复: 8

上一主题

下一主题

连续两天跑步超过五公里

2717 主题	0 好友	3万积分

战队: 无
种族: Protoss

发消息

电梯直达

跳转到指定楼层

1楼

发表于 2015-6-19 06:32 来自手机 |只看该作者 |倒序浏览

很有成就感，从小就不擅长跑步。现在算是学会了调节呼吸的慢长跑，只是膝盖有点难受，有什么好办法吗

淘帖0 收藏0

回复

使用道具举报

253 主题	12 好友	11万积分

黑暗执政官

图样图森破

战队: SCI
种族: Terran

发消息

2楼

发表于 2015-6-19 06:48 |只看该作者

前脚掌先着地，然后朝臀部方向收。

世上根本没有任何东西,值得我们以玷污一局星际的代价去换取

回复

使用道具举报

16 主题	0 好友	5974 积分

发消息

3楼

发表于 2015-6-19 07:22 来自手机 |只看该作者

慢慢加量，不要一下子跑这么多，可以跑一次休息3天，给身体一个适应和恢复的时间。

回复

使用道具举报

7 主题	0 好友	7837 积分

发消息

4楼

发表于 2015-6-19 08:08 来自手机 |只看该作者

不要天天跑，要有休息时间，不然你的膝盖会提醒你休息的！

回复

使用道具举报

7 主题	0 好友	7837 积分

发消息

5楼

发表于 2015-6-19 08:09 来自手机 |只看该作者

跑2休1，或者跑3休1，比较科学！

回复

使用道具举报

16 主题	0 好友	5974 积分

发消息

6楼

发表于 2015-6-19 08:38 来自手机 |只看该作者

老手可以跑2休一或跑3休息一，新手得反过来。

回复

使用道具举报

8 主题	0 好友	333 积分

发消息

7楼

发表于 2015-6-19 09:32 |只看该作者

跑一休一，力量上来了，再跑二休一。
一定要注意，万一膝盖落下病，就麻烦了。

回复

使用道具举报

菊花茶洗手

441 主题	4 好友	1万积分

发消息

8楼

发表于 2015-6-19 11:19 来自手机 |只看该作者

3000跑上一年再说吧，欲速不达呀

回复

使用道具举报

44 主题	0 好友	4万积分

光明执政官

发消息

9楼

发表于 2015-6-19 13:26 |只看该作者

游泳骑车，可以结合着来，对膝盖压力远比跑步小，特别是体重大的人

http://www.hbike.net

回复

使用道具举报

发新帖

手机版|Archiver|八达网

GMT+8, 2025-11-22 06:05

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回顶部