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标题: 刚刚去健身房练了一会儿，突然感到头重脚轻 [打印本页]

作者: 金庸 时间: 2014-12-24 16:25
标题: 刚刚去健身房练了一会儿，突然感到头重脚轻
很少去健身房，家门口一个会所刚开业，感觉环境不错，今天就办了张卡。
练了一会儿器械，做了两组深蹲，马上汗水直流，感觉心跳得特快，发慌，要呕吐。赶紧坐下，歇了半天才缓过来。
有经验的过来指教一下，是身体太虚了吗，还是过量了，运动之前是不是要补点糖水，不经常运动的人是不是才会有这种症状。

作者: 热血江湖 时间: 2014-12-24 16:40
贫血？

作者: NT_151.HopELess 时间: 2014-12-24 16:43
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作者: aidslove1 时间: 2014-12-24 17:03
慢慢适应，量先别打吧，不过心慌感觉不正常，我去健身房练体能，经常有人呕吐的，不过那种强度很大很大。

作者: zz.csa 时间: 2014-12-24 17:29
太久没练身体不适应而已，建议楼主慢慢来，第一个月先每个动作练两组，第二个月再加到三~四组

作者: banned 时间: 2014-12-24 17:34
心肺太久不锻炼不适应，正常的。慢慢来就好了。

作者: 有事没事 时间: 2014-12-24 17:38
赶紧@菜P来教导你啊

作者: 神雕侠 时间: 2014-12-24 17:41
半年前我去健身，跑5000千米，下来的时候快吐了。
后来就没事了。
估计你是太久没运动了。

作者: 南京菜p 时间: 2014-12-24 20:16
不长锻炼的人一定的会经历这个阶段的今天你深蹲的话明天你就腿软的走不了路了

作者: [t.h]zhw 时间: 2014-12-24 20:36
都是先有氧再无氧啊

作者: Springsun 时间: 2014-12-24 20:53
第一次不要太猛，多玩几次就好了。

作者: 再来一瓶 时间: 2014-12-24 21:13
没有教练指导么？
前期锻炼的量不要太大，循序渐进的来。

作者: 小牛lala 时间: 2014-12-24 21:17
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作者: IROI 时间: 2014-12-24 21:51
还以为你被基佬下药了呢

作者: 金庸 时间: 2014-12-24 21:52
确实不能一下上太大量的力量练习。晚上就踩踩单车出一身汗舒服多了

作者: SimoN 时间: 2014-12-24 23:09

作者: Grape 时间: 2014-12-25 00:17

神雕侠发表于 2014-12-24 17:41
半年前我去健身，跑5000千米，下来的时候快吐了。
后来就没事了。
估计你是太久没运动了。

半年跑一次，一次跑半年。5000km差不多。

作者: banned 时间: 2014-12-25 08:08

Grape 发表于 2014-12-25 00:17
半年跑一次，一次跑半年。5000km差不多。

好眼力

作者: ib08 时间: 2014-12-25 08:55
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作者: livejun 时间: 2014-12-25 09:17
不要一去就那么猛啊、，慢慢来。。

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