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八达网»论坛 › 星际区 › 八达大杂烩 › 今天开始减肥，每天来报道。

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今天开始减肥，每天来报道。

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1楼

发表于 2014-7-8 16:23 |只看该作者 |倒序浏览

早上在家吃早饭，一碗面条。
中午公司食堂吃饭，小碗米饭，不吃肉。
晚上回家半个西瓜，主食不吃。

别和我说锻炼了好不好，先节食看效果。坚持一个月再说了，妈了个巴子的。拼了。

第一天。

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菊花茶洗手

441 主题	4 好友	1万积分

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2楼

发表于 2014-7-8 16:26 |只看该作者

跑步好呀跑步好

只要我们不丧失自我,什么样的生活都可容忍;
我们尽可以失去一切,只要我们依旧是我们

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30 主题	0 好友	9546 积分

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3楼

发表于 2014-7-8 16:28 来自手机 |只看该作者

辟谷5天，啥也别吃

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菊花茶洗手

441 主题	4 好友	1万积分

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4楼

发表于 2014-7-8 16:29 |只看该作者

对了
减肥别吃西瓜

只要我们不丧失自我,什么样的生活都可容忍;
我们尽可以失去一切,只要我们依旧是我们

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26 主题	0 好友	3万积分

幸福

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5楼

发表于 2014-7-8 16:39 |只看该作者

。。。别S B了，节食瘦的反弹超级快，跑步才有效果

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150 主题	3 好友	4万积分

光明执政官

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6楼

发表于 2014-7-8 16:43 |只看该作者

晚上回家半个西瓜，主食不吃。

你可以看看一只西瓜是多少碗饭是热量！！！

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128 主题	3 好友	3万积分

战队: [B.D]=
种族: Protoss

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7楼

发表于 2014-7-8 16:45 |只看该作者

我日，那咋办，西瓜都不让吃了，还给屌丝活不活了

请勿使用类似签名哈
日一群女人是我的本事，被一群女人日是我的魅力。

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149 主题	0 好友	4万积分

老黄永远的粉丝

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8楼

发表于 2014-7-8 16:48 |只看该作者

每天跑步5000米，500俯卧撑，500仰卧起坐，正常饮食！

跑步可以开始1000米，慢慢增加，俯卧撑和仰卧起坐可以开始2-30一组，早上运动一次，晚上运动一次，保持这个量。

正常饮食是必须的，不要喝什么饮料，只喝白开水！

不管LZ用什么方式，最重要就是四个字：贵在坚持！

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9楼

发表于 2014-7-8 17:00 |只看该作者

世界杯已经让我中断一个月没跑了，妈个巴子

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10 主题	0 好友	5万积分

光明执政官

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10楼

发表于 2014-7-8 17:01 |只看该作者

以楼主这个减法，只会让自己的代谢率越来越低，结果只会越减越肥。连运动都不愿提的人，决不可能减肥成功的。身边这种人太多了

熊大永远威武

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270 主题	0 好友	4万积分

光明执政官

藏马

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11楼

发表于 2014-7-8 17:03 来自手机 |只看该作者

半个西瓜热量很大了

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166 主题	4 好友	3万积分

八达爬坡王

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12楼

发表于 2014-7-8 17:08 来自手机 |只看该作者

我今年减掉了8公斤，再减3公斤到65公斤就停止减肥

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150 主题	3 好友	4万积分

光明执政官

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13楼

发表于 2014-7-8 17:10 |只看该作者

[JXSA].Zerglin 发表于 2014-7-8 16:48
每天跑步5000米，500俯卧撑，500仰卧起坐，正常饮食！

跑步可以开始1000米，慢慢增加，俯卧撑和仰卧起坐 ...

这个是职业选手啊！！！！！！

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91 主题	4 好友	5万积分

光明执政官

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14楼

发表于 2014-7-8 17:20 |只看该作者

周一到周三每天早晨跑1小时10公里，周四健身房无氧锻炼
目前体重维持在69-70附近，已经无法再降了

Are you watching closely?
Look closer,never show anyone.
They'll beg you, and they'll flatter you for the secret, but as soon as you give it up, you'll be nothing to them.
You understand? Nothing.
The secret impresses no one. The trick you use it for is everything.

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你踩着我脚了

159 主题	2 好友	5563 积分

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15楼

发表于 2014-7-8 18:50 |只看该作者

我减少饮食不用运动量来控制一周可以瘦3斤左右。
已实测。

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69 主题	0 好友	5335 积分

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16楼

发表于 2014-7-8 18:54 来自手机 |只看该作者

m4小王子发表于 2014-7-8 17:08
我今年减掉了8公斤，再减3公斤到65公斤就停止减肥

怎么减的

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2 主题	1 好友	301 积分

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17楼

发表于 2014-7-8 19:13 |只看该作者

这个月从150瘦到134了。。没有特意去减肥

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57 主题	3 好友	7万积分

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18楼

发表于 2014-7-8 20:36 |只看该作者

周日排球，周一篮球，周四足球，再选一天练力量，已瘦20斤

lz这样坚持2周瘦10斤，然后1周之内反弹12斤。

如何逆天改命http://bbs.8da.com/thread-908426-1-1.html
三分舔猪蹄…七分烤大饼

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19楼

发表于 2014-7-8 20:44 来自手机 |只看该作者

本帖最后由 njlaoma 于 2014-7-8 20:48 编辑

zz.csa 发表于 2014-7-8 17:01
以楼主这个减法，只会让自己的代谢率越来越低，结果只会越减越肥。连运动都不愿提的人，决不可能减肥成功的 ...

说的好，运动都不愿提的人，没有资格谈减肥，都是半途而废

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黑暗执政官

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20楼

发表于 2014-7-8 21:46 |只看该作者

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120 主题	2 好友	10万积分

黑暗执政官

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21楼

发表于 2014-7-8 21:47 |只看该作者

njlaoma 发表于 2014-7-8 20:44
说的好，运动都不愿提的人，没有资格谈减肥，都是半途而废

这个是要等着反弹的~

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totto 该用户已被删除	22楼发表于 2014-7-8 21:52 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
totto 该用户已被删除
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八达爬坡王

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23楼

发表于 2014-7-9 09:22 |只看该作者

jassom 发表于 2014-7-8 18:54
怎么减的

骑车。

纯净的综合区，我们只讨论星际

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150 主题	3 好友	4万积分

光明执政官

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24楼

发表于 2014-7-9 09:59 |只看该作者

这不是减肥，这是减命啊。

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且生该用户已被删除	25楼发表于 2014-7-9 10:05 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
且生该用户已被删除
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253 主题	12 好友	11万积分

黑暗执政官

图样图森破

战队: SCI
种族: Terran

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26楼

发表于 2014-7-9 10:11 |只看该作者

多运动也能产生厌食的感觉.

世上根本没有任何东西,值得我们以玷污一局星际的代价去换取

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27楼

发表于 2014-7-9 10:37 |只看该作者

本帖最后由 saintlsy 于 2014-7-9 10:44 编辑

这种减法很痛苦，一旦撑不住就会开始大吃。很容易反弹。
不想运动可以参考我的方法：三餐正常吃，一周两三次聚餐吃好一些。没有刻意运动，半年前85kg，现在68kg。
——————————————————————————————————————————————————
1.三餐正常吃，尽量不吃宵夜，不喝酒。
2.改变饮食习惯：吃得慢一些，吃七八分饱就停，过几分钟就饱了。
3.改变饮食结构：口味吃清淡一些，尽量不碰高热量的食物比如肥肉、油炸食品；多吃蔬菜水果，肉类以鸡鸭鱼为主；少用汤汁拌饭吃。
4.吃完饭不马上坐或者躺，散散步或者站着上网看视频什么都可以。
5.办公室备一些不怎么好吃的充饥零食（比如奶盐苏打饼干），饿了可以吃点，因为不好吃也不至于吃多，避免到正餐的时候太饿猛吃。
6.外面吃饭不可避免的油多，吃的时候尽量滤一下，尤其是底下的菜。

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28楼

发表于 2014-7-9 21:46 |只看该作者

这种如果坚持还是有效的。。。会有瓶静期，，，

到时饿的人都心慌。。眼花

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￡单翼の天使

446 主题	3 好友	3万积分

敢死队

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29楼

发表于 2014-7-9 21:48 |只看该作者

2个月已经恢复正常体重。

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战队: N-pow)
联赛ID: N-pow).hjj
种族: Random

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30楼

发表于 2014-7-10 00:19 |只看该作者

是的，当时就是这样的
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