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标题: 甩掉20多斤，跑步还是最实用的健身方式 [打印本页]

作者: njlei2002 时间: 2014-6-25 17:07
标题: 甩掉20多斤，跑步还是最实用的健身方式
本帖最后由 njlei2002 于 2014-9-28 14:47 编辑

2012年6月140多斤(身高168)，连续2年查出脂肪肝，血压也高了（90-150），必须减肥

2013年8月

从13年3月开始，练走路走了半年减了10斤（刚开始跑不动，只有走路），半年后体重到135斤左右的时候，先跑3000，然后直接加到6000

130斤保持了半年，天热了，体重又降了

哥35岁了，现在每天跑步7000米左右----大约45分钟左右（一周休两天）没做力量练习

现在南京天热，我跑得慢，每分钟150米/分钟

气温20度的时候，我试过11000米，花70分钟整跑完

跑步不是一直能减的,可能两个月体重没变化,然后两天后突然减了2斤,所以坚持下去就OK了

作者: Springsun 时间: 2014-6-25 17:12
好励志,能一字马吗?

作者: aidslove1 时间: 2014-6-25 17:13

楼主柔韧性碉堡天的节奏啊

作者: xxxearth 时间: 2014-6-25 17:14
这么屌，每天让人佩服啊

作者: koyyu 时间: 2014-6-25 17:21
叼爆一字马啊

作者: hehehaha 时间: 2014-6-25 17:23
35岁还有这个韧性啊

作者: 菊花茶洗手 时间: 2014-6-25 18:33
140多斤

楼主个子不高吧
这不止35岁了

作者: [CUGL].eyeS` 时间: 2014-6-25 19:04
@[STAR]@heaven

作者: 童话 时间: 2014-6-25 19:06
你在南京哪儿跑的？我以前在南湖球场跑了半年，也下去20斤，一起跑？

作者: Arethusa 时间: 2014-6-25 19:22
tongyi

作者: 灰灰 时间: 2014-6-25 20:09
早上还是晚上跑？

作者: demongogo 时间: 2014-6-25 20:25
好励志啊！跑步实在坚持不下来，跑一会就喘，腿也累

作者: 爱睡觉的宝宝 时间: 2014-6-25 20:28
我也30岁了，在南京，现在一天5km，健身房跑步力量，一周两次有氧，昨天看妹子去动感单车，好奇玩了下，结果累的爬不下来，看旁边妹子依旧生龙活虎。。。

作者: ￡单翼の天使 时间: 2014-6-25 20:34
我40天瘦了10斤了，身高177，体重72KG，最近体重好像没怎么变化了。

作者: IROI 时间: 2014-6-25 21:44
叼爆一字马啊

作者: njlei2002 时间: 2014-6-26 12:00

￡单翼の天使发表于 2014-6-25 20:34
我40天瘦了10斤了，身高177，体重72KG，最近体重好像没怎么变化了。

不可能一直瘦的，我到130斤就保持了半年，从去年9月到今年过年

直到这二个月，我体重才明显下降

作者: legendofytf 时间: 2014-6-26 12:30
以为要含住自己

作者: MartiniBlanco 时间: 2014-6-26 12:37

作者: 不想。 时间: 2014-6-26 13:14
这个月到现在已经减了15斤了

作者: xhero05 时间: 2014-6-26 13:19
每天7000米。最好慢速一点，买双好的跑鞋，保护膝盖。

作者: qsn_afei 时间: 2014-6-26 13:55
量有点打了，伤腿。

作者: loveisforever 时间: 2014-6-26 16:25
慢走有用吗？6km/h, 50分钟。走了一周，好像瘦点了。。。不知道是不是心理作用。

作者: jianzhongx 时间: 2014-6-26 22:53
上下班都可以不用交通工具了

作者: 人间大炮 时间: 2014-6-26 23:12
主要是没时间啊
下个夜班能休息一下午
问题是上晚班累的都趴下了
那还有劲跑步

作者: elementf 时间: 2014-6-26 23:53
为什么看到楼主的id这么熟悉，却又想不起来是何方神圣。

作者: NT_151.HopELess 时间: 2014-6-26 23:59
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作者: chikamar 时间: 2014-6-27 00:09
牙齿痛一个星期没怎么吃饭瘦了10斤左右

作者: 为了看图说话 时间: 2014-6-27 00:19
今天怒跑5KM，花了35分钟，累惨

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