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标题: 25天轻了10斤 [打印本页]

作者: rapidfire 时间: 2014-6-10 10:42
标题: 25天轻了10斤
没有运动和节食，纯饮食管理

不过由于起点太高，达93kg，所以现在88kg也没什么好庆幸的

如果今年内降到80以内容我再来浅浅装上一比

就算年内达不到目标，根据我已经培养好的饮食习惯

反弹也是不可能的

作者: 灰灰 时间: 2014-6-10 10:44
怎么吃的？

作者: lq_mm 时间: 2014-6-10 10:44
减脂只是小儿科，关键是强肌。

作者: rapidfire 时间: 2014-6-10 10:47

灰灰发表于 2014-6-10 10:44
怎么吃的？

查热量，一天吃够1800-2000 卡，即能吃饱，又能减脂

作者: Springsun 时间: 2014-6-10 11:06
减得太快也不好

作者: 不想。 时间: 2014-6-10 11:23
6月2号开始的 90.80 到昨天88.22

作者: 不想。 时间: 2014-6-10 11:24
6月2号开始的 90.80 到昨天88.22

作者: rapidfire 时间: 2014-6-10 11:24

不想。发表于 2014-6-10 11:23
6月2号开始的 90.80 到昨天88.22

这么短的时间不要去称，多一件衣服少一泡屎都会影响小数点后的数字

至少3周后再去看，准点

作者: SimoN 时间: 2014-6-10 11:26

作者: 灰灰 时间: 2014-6-10 11:28

rapidfire 发表于 2014-6-10 10:47
查热量，一天吃够1800-2000 卡，即能吃饱，又能减脂

具体早中晚都吃些啥吃多少？

作者: 不想。 时间: 2014-6-10 11:31

rapidfire 发表于 2014-6-10 11:24
这么短的时间不要去称，多一件衣服少一泡屎都会影响小数点后的数字

至少3周后再去看，准点

我是游完泳之后裸称的 90.80 90.12 89.06 88.22

作者: gaochen 时间: 2014-6-10 11:33
我之前饮食减肥成功过（93kg减到78kg）~不过还是推荐运动减肥~跑不动多走走路就可以了。

作者: rapidfire 时间: 2014-6-10 11:34

灰灰发表于 2014-6-10 11:28
具体早中晚都吃些啥吃多少？

早餐吃600卡左右，中餐和晚餐可以中餐多点，晚餐少点，晚上饿可以吃水果

一份典型早餐比如鸡蛋一个100卡，馒头两个400卡，豆浆一碗50卡，小菜一碟50卡

作者: gaochen 时间: 2014-6-10 11:36

rapidfire 发表于 2014-6-10 11:34
早餐吃600卡左右，中餐和晚餐可以中餐多点，晚餐少点，晚上饿可以吃水果

一份典型早餐比如鸡蛋一个 ...

多运动吧，不然减了，身材还是不好看~

作者: [t.h]zhw 时间: 2014-6-10 11:38
哎不只不觉，成了个胖子

作者: rapidfire 时间: 2014-6-10 11:38

gaochen 发表于 2014-6-10 11:33
我之前饮食减肥成功过（93kg减到78kg）~不过还是推荐运动减肥~跑不动多走走路就可以了。

先培养习惯吧，一般说培养习惯需要3周，之后观察体重下降通道结束，进入平稳期后再开展运动

我前段时间体重太大，去踢足球，结果脚踝伤了，跑步都跑不了

要运动，就得有气力，就得吃得好，所以一个良好的饮食习惯必须先建立起来

作者: rapidfire 时间: 2014-6-10 11:42

不想。发表于 2014-6-10 11:31
我是游完泳之后裸称的 90.80 90.12 89.06 88.22

小区间内人体水分的影响太大了，所以还是时间拉长点才能测到真实的数据

作者: legendofytf 时间: 2014-6-11 14:30
哥年年夏天要减25斤。。。

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