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标题: 跑步爱好者进来说说，长跑对性能力提高的帮助多大？ [打印本页]

作者: 荀攸 时间: 2014-5-22 18:09
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作者: 熊的沉默 时间: 2014-5-22 18:14
深蹲平板支撑卷腹好

作者: starrynight 时间: 2014-5-22 18:15
非常大，性能力很大程度上是心血管系统的事。深蹲只是影响激素分泌，短时的效果。

作者: simpleea 时间: 2014-5-22 18:16
对持久有用, 亲身体会.

作者: grubbyu 时间: 2014-5-22 18:31
游泳呢

作者: Springsun 时间: 2014-5-22 18:31
只能说,锻炼的比不锻炼的要好.

作者: 热啊 时间: 2014-5-22 18:37
操逼的时候鸡鸡虽然还硬着，但是感觉很弱是什么情况？

作者: [Y.H]DearXi 时间: 2014-5-22 18:40
坚持游泳才是王道

作者: oov 时间: 2014-5-22 18:46
长跑？以前每天跑5000米，女的被日到怕。。效果真的没话说。现在工作带孩子没时间和地方长跑。不比以前哎

作者: 七个梦 时间: 2014-5-22 19:02
如果是日大岛优子的话不用跑步深蹲也一样勇猛无比

作者: jimzerg 时间: 2014-5-23 07:57
呵呵，长跑对性欲的提升真的太叼了。。我只要一跑步，第二天起床就硬。。。

作者: NT_151.HopELess 时间: 2014-5-23 08:19
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作者: 轮子轮子 时间: 2014-5-23 08:26
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作者: njlei2002 时间: 2014-5-23 08:34
35岁的男人告诉你

过了30后，没锻炼的时候，有时候会出现射精但没到高潮或快感不强烈

现在天天跑40分钟，7000米左右，一周跑5天，射精有力，快感强烈

作者: 吃吃荡荡困困 时间: 2014-5-23 09:45
晚上果断去跑步了。。。

作者: 会飞而已 时间: 2014-5-23 10:48
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作者: 日理万姬 时间: 2014-5-23 10:57
一周三到四次6公里

不知道是不是有效果。

作者: jassom 时间: 2014-5-23 11:54
确实有效果的

作者: 我是2比 时间: 2014-5-23 12:12
从不锻炼的路过

作者: NT_151.HopELess 时间: 2014-5-23 12:16
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作者: njlei2002 时间: 2014-5-23 12:18

轮子轮子发表于 2014-5-23 08:26
没跑女人也被日到怕怎样破

那是你年轻血气盛

作者: njlei2002 时间: 2014-5-23 12:18

日理万姬发表于 2014-5-23 10:57
一周三到四次6公里

不知道是不是有效果。

只要你能坚持，跑一天休一天，也是很不错的了

作者: OopsJr 时间: 2014-5-23 12:37
长跑只会降低性欲，对性能力危害应该是没得，但是想提高性能力只能说做梦

深蹲可以促进睾酮分泌，睾酮对性欲有什么影响不是很清楚

作者: 日理万姬 时间: 2014-5-23 14:46

njlei2002 发表于 2014-5-23 12:18
只要你能坚持，跑一天休一天，也是很不错的了

我就是这样跑步的啊坚持很久了。下雨天就去健身房。

没感觉非常利害，倒是身边几个不运动的，动不动就45分钟不射。

作者: njlei2002 时间: 2014-5-23 14:50

NT_151.HopELess 发表于 2014-5-23 12:16
你们长跑就不怕膝盖磨损？

速度是关键，

我大约每分钟170多米，匀速跑，慢的时候150米也跑过

很多初学者想练但不得要领，总是跑得很快，但体能消耗大，跑个4圈就不行了

从养身的角度，一定要慢，步子要小，脚跟落地，脚尽量的贴进地面

经常看到有人大步跑，脚向后打得很高，那都是错误的

以我天天跑步，跑了8个多月的经验，我的膝盖从没疼过，只是有时跑的时间长了，右脚足弓会疼，

擦点红花油，休息个2-3天就好了

好了接着跑

作者: livejun 时间: 2014-5-23 14:51

日理万姬发表于 2014-5-23 14:46
我就是这样跑步的啊坚持很久了。下雨天就去健身房。

没感觉非常利害，倒是身边几个不运动的，动不动 ...

屌丝刚燃气跑步欲又软了。

作者: livejun 时间: 2014-5-23 14:53

日理万姬发表于 2014-5-23 14:46
我就是这样跑步的啊坚持很久了。下雨天就去健身房。

没感觉非常利害，倒是身边几个不运动的，动不动 ...

屌丝刚燃气跑步欲又软了。

作者: 穿着拖鞋闯澡堂 时间: 2014-5-23 15:01
麻痹的，我也要跑步了

作者: zcfair00 时间: 2014-5-23 15:11
尿尿都尿不远了

作者: y)Ants 时间: 2014-5-23 15:43
确实要跑步了

作者: 菊花茶洗手 时间: 2014-5-23 15:52
没下雨都会去跑步
1200米跑完回家洗澡睡觉
少了点
跑一年再提高吧

作者: 菊花茶洗手 时间: 2014-5-23 15:55
跑步完全是种生活态度
感觉自己还活着

作者: MartiniBlanco 时间: 2014-5-23 16:07
晚上果断去跑步了。。。

作者: 荀攸 时间: 2014-5-24 17:12
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