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标题: 有健身达人吗？？？？？？？ [打印本页]

作者: 熊的沉默 时间: 2014-4-30 10:59
标题: 有健身达人吗？？？？？？？
最近肚子有小赘肉我准备练成肌肉男，有没有达人给设计下锻炼方法。175 60kg

作者: 狗熊硬说老虎胖 时间: 2014-4-30 11:00
好瘦。。。。。。

作者: starrynight 时间: 2014-4-30 14:59
锻炼计划也要伸手的人，锻炼成功基本没戏吧

作者: 会飞而已 时间: 2014-4-30 15:06
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作者: aidslove1 时间: 2014-4-30 15:19

肌肉男不是你想练想练就能练一身傲娇的胸肌 6块腹肌人人都想有。
先去办一张健身卡或则自己在家里买点器材吧，就算你不练你也走出第一步了，然后再加入8达健身群236013557

作者: NT_151.HopELess 时间: 2014-4-30 15:23
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作者: aidslove1 时间: 2014-4-30 15:25

NT_151.HopELess 发表于 2014-4-30 15:23
我腹肌左右分不明显啊

什么叫左右分不明显腹肌不明显还是腹部表层脂肪多了啊继续烧

作者: NT_151.HopELess 时间: 2014-4-30 15:30
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作者: zz.csa 时间: 2014-4-30 15:34

starrynight 发表于 2014-4-30 14:59
锻炼计划也要伸手的人，锻炼成功基本没戏吧

真理

作者: aidslove1 时间: 2014-4-30 15:37

NT_151.HopELess 发表于 2014-4-30 15:30
我都只有125斤了身高177

考虑增加蛋白质摄入，蛋白粉鸡胸肉鸡蛋白【蛋黄不要】牛肉多摄入！

作者: NT_151.HopELess 时间: 2014-4-30 15:46
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作者: aidslove1 时间: 2014-4-30 15:49

NT_151.HopELess 发表于 2014-4-30 15:46
量要多少我每天早上俩蛋白晚上一块牛排蛋白粉上次想买来着就是最近火起的增肥奶粉一罐喝完能长八到十 ...

这个不清楚了，不过每次健身完你可以吃个3-4个鸡蛋白，立马补充，吃饭的时候多摄入一些就好，太专业的东西只能在网上去查或则问问别人聊！

作者: 且生 时间: 2014-4-30 16:06
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作者: 七个梦 时间: 2014-4-30 16:14
买一只马克笔然后找一个会画画的朋友

作者: NT_151.HopELess 时间: 2014-4-30 16:15
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